okno

Po pierwsze przeczytaj to: PODSTAWY redukcji jeżeli pasuje Ci Intermittent Fasting bo gdzieś zasłyszałeś to przeczytaj również to: Podstawy IF Gdy już przeczytasz zastanów się o co chcesz zapytać. Pytasz czy okno może być, ale nie podajesz jakie @@-)

Białko daj 2g na kg m.c, tłuszcze 1 g, a reszta węgle. Wydłuż okno do 8-10h, a potem najwyżej obcinaj. Nie ma co od razu tak drastycznie podchodzić. Co do kcal to proponowałbym podbić do 2400 na 2-3 tyg, a potem obcinać

[...] aero mi nie wyszło. Wlazłam na wagę w sobotę - jak zobaczyłam cyferki to zrobiło mi się ciemno w oczach i nie pomierzyłam się bo centymetr poleciał szerokim łukiem przez okno. (Pewnie leży gdzieś tam w krzakach ale nie mam zamiaru po niego iść). Niedzielne spotkanie dobrze mi zrobiło - w końcu wygospodarowałam czas tylko dla siebie co [...]

To ja tez cos wrzucę. To najnowsze jakie mam. Sorki za światło waliło przez okno :D Juz nie pamietam czy było na pompie czy nie, wiec nie powiem ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ae5e13520e4818a928395ccc00adc5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aacf855545914c86a1b00c824e418311.jpg

DZIEŃ 81 Trening siłowy na czczo. Mega pompa - dawno już takiej nie czułem. Okno jak wczoraj 5 godzin. Dietka trzymana jak na moje oko czysto. Waga rano 72kg. Wkurzony strasznie jestem, że przez jeden dzień obżarstwa cofnąłem się tyle wstecz. Będę miał nauczkę na przyszłość. TRENING: Martwy ciąg sumo 30x8 50x8 60x8 70x8 70x8 70x8 70x8 Wiosłowanie [...]

Ja jem tylko od 15 do 15:30 bo wtedy podobno najlepsze okno anaboliczne jest

Było już o tym wiele postów, zbyt krótkie okno jedzenie może mieć wręcz odwrotne skutki do zamierzonych. Mówiąć w skrócie może przystopować, lub zatrzymać redukcje.

[...] piatek od 11 do 19, sobota i neidziela od 6 do 14, i poniedzialek od 14 do 22. Wtorek i Sroda wolna. Interesuje mnie odpowiedz na pytanie. Czy moge zrobic nieco ruchome okno jedzenia? Czy ono zawsze musi byc w tym samym miejscu w ciagu dnia? Na pytania typu kiedy wykonywac trening itp. to znam. Sog za pomoc :) Zmieniony przez - szkatulatbg w [...]

szkatulatbg okno może pływać jakąś godzinę - dwie, przy większych skokach robi się nieciekawie, bo raz przypuśćmy trzymasz post 10 godzin, a raz 20.

nie moge wysyłać postów przez normalne okno :( środa 30 lipca DNT warzywa: sałata lodowa, fasola szparag, seler naciowy, pomidory suple: tranz wit d, kombucha Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-31 07:25:47 Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-31 07:26:39

a ja komary niszcze %-) Tak to jest zostawic otwarte okno

jak masz na dysko to rozmiar to normalnie kliksza wysli odpowidz pojawia się okno ponizej masz masz przeglądaj i wybierasz z dysku fotę, jak masz na hostingu to wstaw obraz i podajesz link w oknie które wyskoczy

w soboty trenuje o 15 to od 17 okno dopiero

[...] czystą masę,90% z nich sie pomyliło "" Może mnie źle zrozumiałeś, napisałem dość niewyraźne.Nie planuję wcale IF, po prostu moje pytanie brzmi czy maksymalnie wydłużać okno jedzenia(skoro w oknie na IF bardzo krótkim się nie da)- rano o 8 śniadanie i 22 ostatni - czy bez znaczenia gdyby wpadało śniadanie o 10 i ostatni posiłek o 20?Podobno [...]

Warto przeplatać mase z redukcją właśnie po 2-3 miesiące, ze względu na to że zawsze po redukcji masz te okno anabloliczne, i chłoniesz wszystko jak gąbka. Aktualnie moje plany to. Około 10-12 tygodni masy i ciężkich treningów. Następnie około 4-6 tygodni opoczynku, lżejsze treningi itd. I następnie masa aż do kwietnia/maja, przeplatana z jakaś [...]

Tydzień 2, dzień 1, 04.08 DNT Tydzień 2 czas zacząć z obcięciem 15g tłuszczy, czyli schodzimy z kaloriami! ;-) Trening klaty zaliczony dość konkretnie. Nawet przy tej puli kalorii, bez żadnych specyfików przedtreningowych była fajna pompa. Zjadłem też sobie dzisiaj naleśniki, własnoręcznie robione :-D Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: [...]

jeśli dobry dział,nowy-stary nick to spoko nad oknem 4h grubo bym sie zastanowil Tobie może służyć,wiadomo,m.in mało kcal -> mniejsze okno = większe posiłki czy mnije czasu posiwecone na jedzenie bla bla bla ale nie do końca ciału to musi odpowiadac powodzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 19:24:25

Okno 6-10 h jest dobre, ale środek, czyli 8 h zdecydowanie najlepsze. W ten przedział bym celował. Dla mnie IF to od 12 h postu się zaczyna i raz na jakiś czas aż taki krótki też mi się zdarzy i jest ok.

pierwszy smak sciteca jaki piłem to coco czoko właśnie był. Nie zapomnę tego rozstroju żołądka %-) nie mogłem ze soba wytrzymać, okno i balkon w pokoju otwarte przez całe 3 tyg jak u ojca mieszkałem na czas ich nieobecności

Ostatnio zacząłem popalac e- sqrczybyka bo do analogów wiem że już nigdy nie powrócę no i poleciał przez okno po lekkiej rozkmice. Od razu mi lepiej. No to hop madafaker Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-08 00:14:18