okno

no czyli rownie dobrze wykorzystam to " okno " czy jak to tam ludzie nazywają - potreningowe , jedząc sam owoc ?

foto ktore dzis wrzucilem do profilu to jest 8 czy 9 dzien na IF okno zarcia 2-5h kcal 3500-3800, waga 103kg imo lepiej idzie niz na ckd%-) ww zlozone obojetnie jakie proste max 20%, lacznie ~400g ww ed pzd :-D

Elo , zauwazylem ze wiele osob na masie po treningu laduje jakies wpc+owoc zeby wykorzystac jakies tam okno czy cos tam xd mniejsza o to , moje pytanko - czy rownie dobrze sprawdzi sie zjedzenie samego owocu po treningu a po 40-60minutach zwykly posilek ? czy to wpc/wpi jest taką jakby " koniecznoscią " tego wlasnie posilku bezposrednio po ? [...]

po 10-12h postu zayebiscie a np jak mi okno wypadnie wczesniej i mam przed treningiem 15h postu lub wiecej to jest slabo od samego pocztku a po pewnym czasie calkiem odcinka mocy przed tr leci ok 300mg kofy

wyjdź lepiej z chaty i..idź podziwiać. A nie przez okno sąsidów dzieci podglądasz zboku %-)

do kazdego tryby mozna J/NJ zastosować. Dopasowujesz sobie okno, tak jak Ci wygodnie, byle mieścić się w minimalnych przyjetych ramach postu i wyżerki. A to czy bedziesz w nocy spał czy coś robił- Twoja sprawa ;-)

A możecie mi w skrócie powiedzieć jak to ma wyglądać? Robię sobie w ciągu każdego dnia okno i podczas tego spożywam odpowiednią dla mnie ilość kcal itd? Dobrze to rozumiem?

A ile takie okno ma trwać?

piszcie cos kvrwa bo robie aero apropo wczesniejszych wypowiedzi to ja na tym j**anym trenie chodze zmeczony jak nigdy w zyicu ale jak mam okno zarcia na IF to przynajmniej sie nawpyerdalam

A nie jest to tak, że już wchodząc na Jem/Nie jem organizm czerpie energię z tłuszczu? Jakie masz okno Nie Jem?

I już chyba ostatnie pytanie. Codziennie okno żywieniowe o tej samej porze?

[...] Z moich obliczeń wynika że: całe zapotrzebowanie : 2400 kcal 50% węglowodany 1200 kcal - 300gram 30% biało 720 kcal - 180gram 20% tłuszcze 480 kcal - 55gram Tak wiec moje okno żywienia wynosiło by na początek 6 godzin ( po wakacjach chciałbym skrócić tak do 4) Chciałbym wiedzieć czy a jak już tak to jakie brać do tego [...]

Ale prawdą też jest, że jak np w święta jadłam co mi się podobało trzymając okno 6-8 godzin to zdecydowanie mniej mi to szkodziło niż przy jedzeniu jak popadnie w normalnym trybie.

Ale prawdą też jest, że jak np w święta jadłam co mi się podobało trzymając okno 6-8 godzin to zdecydowanie mniej mi to szkodziło niż przy jedzeniu jak popadnie w normalnym trybie. mimo wszystko czasami ważne tez w jakich godzinach ustawiasz okno

to już zależy jak ci pasuje,oraz jakie masz okno długie.

Ja wieczorem. Początkowo miałam okno jedzenia od 16 do 22. A później 18-24 bo ja chodzę spać koło 2:00. Moja mama niedawno zaczęła wersję z jedzeniem rano. I bardzo sobie chwali.

a kto to ustala danej osobie?? sama sobie ustalasz okno,na dole w moim podpisie masz ling do działu IF poczytaj sobie na spokojnie tematy na czerowono

Okno 8 godzin to trochę bezsens, bo jak ktoś wstaje o 12 np., zaczyna śniadanie jeść o 14 a idzie spać o 22 to co to za IF? Normalna dieta %-)

jak masz to okno 5-6 godzin to czy siedzisz ten cały czas i jesz? czy przerwę robisz na np 1h czy 30 minut?? :P

No nie zjesz Oku od razu wszystkiego (chyba). Zaczynasz okno, jesz, potem chwila przerwy i znowu wcinasz. Przerwa i znowu %-)