okno

Pracuję od 6-14 Czy okno mogę ustawić 15-21 ? Posiłki 15-18-21 gdzie między pierwszym a drugim posiłkiem przypadałby trening. Dziekuję.

Wiataj masz okno na IF tylko 2 godziny ? wow zwiększ te okno mozesz pobawić się w manipulacje węglami w DT i DNT, bardzo dużo masz tych treningów u mnie zadziałało VLCD + carb nite jak był zastój ale nie u każdego się sprawdza walnij sobie jakis cheat day daj odpocząć idź na całość ;d później wróć na Diete ktora masz :]

w dziale tutaj masz masę blogów,okno bym wydłuzył do min 8 godzin.

[...] jedzenie np. na dużą pizze, bo gdy dodam jeden posiłek do normalnego jedzenia to w sumie czuje się zmulony i nic poza tym, więc taki cheat meal nie działa), jestem na if okno jedzenia około 2 godzinki. I teraz tak, nie chce obcinać kalorii na pewno w dni treningowe bo muszę mieć siły trenować, ale myślałem, żeby może w dni nietreningowe [...]

Okno żywieniowe od 14:30 do 22:30 :) Dziś trening nóg i barków no i lekko brzuch. Od nowego tygodnia bede cwiczyc 4razy w tygodniu bo bede miec wiecej czasu -przysiady 4s -wykroki 4s -prostowanie nóg na maszynie 3s -uginanie leżąc na maszynie 3s -wyciskanie żołnierskie 4s -uginanie na boki 3s -sciaganie do brody 3s -unoszenie sztalgielek w przod [...]

[...] i jakos zycia wemnie na serio... PHENADROL - to naprawde dziala nie dosc ze ciagle mi cieplo chodze w bluzie do pracy gdzie jest -2/3 stopnie i dalej mi cieplo w aucie okno otware lekko i co nie mozliwe mam 50g ryzu z kurczakiem i czasami mam problem to zjesc czyli hamuje laknienie :-@ i nie ma jazd jak na clenie ze lece lata itp :) [...]

[...] Zacznij czytać o podstawach, poczytaj dzienniki chłopaków którzy ogarniają temat. Chodzi Ci ze 8 godzin na poczatek ? uwazam ze mi niepotrzebne to bo takie jest moje zwykle okno tylko malo zdrowe i czasem czyms podparte bo nie wiedzialem ze takie cos moze dawac rezultaty :) A gdzie takie dzienniki mozna znalezc ? wiedze czerpie z youtuba i [...]

Kcal w diecie koryguje się względem tego jakie są efekty a nie na ślepo określona ilość. Skoro okno zaczynasz o 12, to o tej właśnie godzinie zjedz posiłek. Nie musisz czekać godziny od treningu do posiłku.

[...] 12-20 i 16 godzin nic to ide na trening w poniedziałek o 10 ćwicze godzine i godzine czekam żeby szamać coś po treningu czy np ide o 11 na trening do 12 i odrazu coś jem bo okno żywienia sie zaczyna? czy tą godzine czekać? nie odbije sie to katabolicznie na moich mięśniach i dalej ta praca nad definicją mięśni będzie taka jak na innych dietach [...]

chodzi mi o to , czy warto sie w to bawić tymbardziej ze endo? i jakie okno zrobic na poczatku ?

Witam jestem teraz na diecie IF okno 13-19,trening około 11.Gdzieś wyczytałem że pierwszy posiłek po poście powinien zawierać najwięcej kalorii,a szczególnie węgli bo nawet 50% zapotrzebowania na dzień.Czy to prawda? :) Z tego co widziałem, to dostałeś już odpowiedź w odpowiednim dziale.

[...] ? Chyba spoko na początek ? Nie jest zbyt mocno moim zdaniem, po tygodniu zwiększę powt w siłowym o 1-2 oraz może wydłużę gdzieś bieg. Dieta - Około 2600 kcal po ucięciu, IF okno 8h 13-21 Posiłek owsiane z owocami i serkiem oczywiście zależny od treningu, warzyw nie wliczam i jem minimum 0,5 kg dziennie różnie - marchew, kapusta, brokul pomidor [...]

Witam jestem teraz na diecie IF okno 13-19,trening około 11.Gdzieś wyczytałem że pierwszy posiłek po poście powinien zawierać najwięcej kalorii,a szczególnie węgli bo nawet 50% zapotrzebowania na dzień.Czy to prawda? :)

Witam jestem teraz na diecie IF okno 13-19,trening około 11.Gdzieś wyczytałem że pierwszy posiłek po poście powinien zawierać najwięcej kalorii,a szczególnie węgli bo nawet 50% zapotrzebowania na dzień.Czy to prawda? :)

http://www.sfd.pl/-t892526.html ; musisz zapisać zrzut na komputerze i dodać go w odpowiedzi jako obrazek, ale nie poprzez okno "szybka odpowiedź", tylko poprzez "wyślij odpowiedź" (obok "przegląd tygodnia")

patrze przez to okno i widze ze chyba sam bede musiał ten snieg z samochodu usunąć bo coś słabo topnieje.... ale ma jeszcze troche czasu do treningu :-D

To popatrzę przez okno........przyzwyczajam się zanim trafie do psychiatryka

Wiatj zły dział, http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html zapraszam tutaj, ale odpowiem Ci, redukacja każda wymga deficytu na if jest tak samo tylko masz okno zywieniowe w któym musisz zmieścić swoje zapotrzebowanie pozdrawiam

Chuya za okno wystaw nie glowe%-)

greg ale w busie glowy przez okno nie wystawisz