okiem

[...] się czy w czasie studiów zacząć ćwiczyć na siłowni. Zdjęcie RTG jakie załączyłem zostało wykonane w połowie 2015 roku, po półtorarocznych ćwiczeniach korekcyjnych pod okiem fizjoterapeuty. W lipcu minie 3 lata od zakończenia przeze mnie ćwiczeń rehabilitacyjnych (zakończyłem je dokładnie z początkiem szkoły średniej). W okresie licealnym [...]

Witam, mam wielką prośbę bo nie mogę tego ogarnąć. Czy jest ktoś w stanie rzucić okiem na moją dietę i powiedzieć jak wygląda u mnie stosunek kwasów omega 3 i 6 ? ewentualnie wskazać jak sobie to policzyć. Z góry dziękuje. /SFD/2019/4/4/a6730459f47849e1bf3582d54381a031.jpg

Siemanko. Od listopada jestem pod okiem zespołu healthybody, w sumie w te 6 miesięcy zrzuciłem łącznie 25kg. 104-79, obwód w pasie wynosi około 82cm, klatka 97, biceps 35 oraz udo 57. Aktualnie kończy mi się plan redukcyjny i stoję przed trudnym wyborem, zostało mi jednak trochę tłuszczyku w granicach brzucha i nie wiem czy dalej redukować czy [...]

[...] zmęczony po redukcji, trenowałem dosyć chaotycznie plątaniną FBW i PushPull. Teraz wróciłem do diety i skleiłem trening sztywniej, fajnie by było jakby ktoś rzucił na to okiem. PUSH -Przysiad 4s -Wyprosty 4s -Wyciskanie klasyczne 4s -Wyciskanie skos + 4s -Dipsy 4s -Wyciskanie smith 3s -Wznosy bok 3s -triceps francuz 4s -triceps wyciąg 4s [...]

Dzień dobry mam 18 lat moim wielki problem jest to ze schudłam z wagi ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś [...]

Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]

Zacząłem właśnie swój pierwszy cykl na T3, jestem kompletnym amatorem w tych tematach więc może warto żeby ktoś rzucił okiem. Od ok 6 lat mam spore wachania wagi, które wynikają z barku dyscypliny jeżeli chodzi o odżywianie. Już 3 razy redukowałem po ok 15 kg i wracałem do swojej wagi z nawiązką nie licząc mini porażek gdzie traciłem np. 5kg i [...]

[...] sprawę z tego, że masy mięśniowej nie zbuduje w miesiąc. Treningami i zmianą swojego życia zająłem się w listopadzie, ze 104 kg w okresie redukcyjnym zbiłem do 77kg pod okiem odpowiednich osób które rozpisywały mi diete i dodatkowe treningi domowe, po okresie redukcyjnym który trwał dosyć długo bo pół roku przeszedłem na tydzień reverse diet [...]

[...] do wniosku, że piłka pozostanie już dla mnie tylko rekreacją, a fajnie się czuje na siłowni, w roli trenera - często zabierają się ze mną znajomi, którzy trenują pod moim okiem i skromnie mówiąc ( a także z ich zdania, zadowolenia )sprawdzam się w tym. Dodatkowo skończyłem szkołe 2-letnią policealną na kierunku dietetyka i pracuję od kilku lat [...]

[...] diety zakwaszające i odkwaszające nic nie dały, mniejsze posiłki (no sory mam jeść jeszcze mniej, żeby została sama skóra?) nic nie dały. Rozpoczynając trening byłem pod okiem trenera personalnego, ułożył mi trening, dietę, której nie byłem w stanie zrealizować (nie daję rady tyle jeść). Po trzech miesiącach były widoczne pewne niewielkie [...]

[...] na 3.400, problem jest taki, że jest to mój 3 miesiąc masy a waga skoczyła zaledwie o 2kg, w sylwetce nie widzę żadnych zmian ani też nie czuję progresu siłowego. Jestem pod okiem jednego z zespołów dietetycznych od samego początku, oni układają mi plan treningowy w domu z wykorzystaniem hanti, ławeczki i drążka oraz dietkę. Strasznie [...]

Witam, na wstepnie moze przyznam sie ze mam 33lata, z silownia mam juz kontakt od kiedy skonczylem 13 lat - zaczelo sie od trojboju silowego pod okiem trenera, potem w zaleznosci od tego jak czas pozwolil byly przerwy potem powrot do bodybuildingu nastepnie kalitenistyka i koniec koncow dluzsza przerwa na jakies 5 lat.Od nieco ponad roku znowu [...]

Hej! Poczytałem trochę i na tej podstawie ułożyłem sobie prosty plan FBW. Chciałbym prosić, żeby ktoś doświadczony rzucił na to okiem, żebym się upewnił, że nie popełniłem tam jakiegoś kardynalnego błędu ;) FBW 3x w tygodniu Trening A ————— 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 2. Przysiady 3x8 3. Wiosłowanie 3x8 4. Wyciskanie żołnierskie 5. [...]

Hej, potrzebuję porady. Byłem w dwóch ortopedów. Mam dysplazję kolana i rzepka lubi mi wyskoczyć (tendencja do zwichania). Dostałem zalecenia, żeby pod okiem rehabilitanta ćwiczyć sobie mięśnie (głównie vmo, ponieważ robię dużo przysiadów itd). Dostałem także od jednego pozwolenie do trenowania sportów dynamicznych (sztuki walki), pod warunkiem [...]

[...] poszlo 2,5kg do gory i bylo to niby za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze jestem na wózku i moja aktywnosc w ciagu dnia normalnego bez cwiczen jest niska przewaznie siedzaca lub lezaca bez żadnego wysilku. prosze [...]

Hej, Rzuci jakaś głową mądrym okiem na moje badania? Zrobiłem je tydzień po propie. Biłem rekreacyjnie dla lepszego samopoczucia 0.4ml podskórnie insulinówką, do tego szło hcg 500 co 4 dni. Zastanawiam się co teraz zrobić z takimi wynikami, czy martwić się odblokiem czy mogę dołożyć trochę testo i lecieć dalej? [...]

[...] wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo. Tak oto Demetrious Johnson skomentował swoje dzisiejsze zwycięstwo: „Dziś wieczorem, po prostu nie mogłem wejść w swoją grę. Tatsumitsu Wada dobrze się spisał, obalając mnie. Ale hej, użyłem więcej mojego grapplingu dzisiaj wieczorem i załatwiłem go z ładnym rozcięciem pod okiem”. PEŁNE WYNIKI WALK

[...] Gym w Montrealu w Quebec w Kanadzie. Tyron Woodley ogłosił w najnowszym odcinku MMA Show Ariela Helwaniego, że trenuje w Tristar, obok Georgesa St-Pierre'a i pod czujnym okiem trenera Firasa Zahabi. "To oczywiste, że nie będziemy już walczyć, więc dlaczego nie trenować z najlepszym półśredniw wszech czasów?” Tyron Woodley nie walczył od [...]

WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 83kg Hej, wrzucam swój plan FBW do oceny, fajnie jakby ktoś rzucil na to okiem. FBW A MC 4x Podciąganie 4x Wyciskanie skos 4x Wyciskanie OHP 4x Uginanie sztangi leżąc (biceps) 4x Dipsy 4x Uginanie odwr. sztangi stojąc (przedram) 4x Unoszenie na palcach (łydki) 4x AB wheel FBW B [...]

Cześć chciałbym żebyście rzucili okiem na moja diete wrzucam screeny z aplikacji bo nie posiadam komputera Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]