okiem

[...] powinno wystarczyć. Z kolanem nie było tragedii, skoro dzień po zabiegu mogłem chodzić bez kul. Do rzeczy, ćwiczę tym planem od lutego i czy mógłby ktoś "rzucić" na niego okiem co zmienić, "ztuningować" przez wzgląd na kolano. Wszystkie ćwiczenia "stojące" trzeba pewnie wywalić. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]

[...] Dużo mówi się i pisze o ćwiczeniu mięśni pośladków, brzucha, czy też ramion. Często jednak zapominamy o mięśniach, których nie widzimy gołym okiem, a które są dla nas bardzo ważne. Mowa tu o mięśniach dna miednicy, o które szczególnie zadbać powinny kobiety. Odgrywają one bowiem bardzo ważną rolę w życiu kobiety i [...]

[...] to na razie powinno wystarczyć. Z kolanem nie było tragedii, skoro dzień po zabiegu mogłem chodzić bez kul. Do rzeczy, ćwiczę tym planem od lutego i czy mógłby ktoś "rzucić" okiem na niego co zmienić, "ztuningować" przez wzgląd na kolano. Wszystkie ćwiczenia "stojące" trzeba pewnie wywalić? Oprócz wymachów, rozciągnięć, jak powinna wyglądać [...]

[...] W każdym bądz razie po długiej przerwie wziąłem sie za siebie i teraz ćwicze ponad rok regularnie. Ułożyłem sobie trening, diete i suple i chciałbym aby ktoś na to rzucił okiem. Troche o mnie. Wiek 25 lat, waga 104kg, bf20% około, wzrost 182cm. Cel utrzymanie wagi przy dokładaniu masy mięśniowej. Do diety skłaniam sie tłuszczowej z rotacją [...]

[...] Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym okiem, zaliczając ten trening do metod archaicznych, mało efektywnych. Jednak sporo grono osób wykonuje dalej aeroby i czerpią z tego dużo korzyści. Zaleca się jednak by [...]

[...] bardzo, zwłaszcza niektóre opisy... to co przeczytałam NIE było śmieszne, NIE było nawet zabawne) i tu w tym miejscu pozdrawiam zbijające wagę w kilkanaście dni po 10kg pod okiem trenerów.... Idąc tą drogą ja powinnam startować w 52 hahahaha - never! U mnie było tak: futrowanie przed /SFD/2016/10/13/9a02004ca74b4a9f9597c65ede1b5a72.jpg [...]

/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]

Witam czy możecie rzucić okiem. 1 dzień klatka 2 dzień biceps triceps 3 dzień plecy kark 4 dzień nogi Wszystko 4-5seri około 10 powtórzeń

Gratki za wynik. Od której strony dziennika zaczyna się trening pod okiem Adama Adamskiego?

Gratki za wynik. Od której strony dziennika zaczyna się trening pod okiem Adama Adamskiego? od początku tematu %-) od str. 8 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-14 23:05:36

[...] To raczej zmarnowany czas, mimo diety (2g b/kgmc dziennie) za dużo mi to nie dało. Teraz ułożylem sobie trening fbw i prosilbym kogoś doświadczonego o rzucenie na niego okiem, czy to się w ogóle do czegoś nadaje ;) PLAN A: 1. Przysiady - nogi - 3s 2. Wspięcia na palce - łydki - 3s 3. Podciąganie w poziomie - motyle - 3s 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie krytykowali...fruktozę !? Pobieżnie rzuciłem okiem w wikipedię i rzeczywiście raczej niepochlebnie o fruktozie :? Jestem zaskoczony. Przecież pamiętam jak niektórzy mówili, że gdy czujesz głód między posiłkami i [...]

[...] co oglądać :-) Poziom bardzo wysoki na zawodach praktycznie w każdej kategorii :-) Było parę znajomych twarzy to się pogadało trochę. Ostatecznie z Sebą ocenialiśmy fachowym okiem sylwetki wszystkie :-D /SFD/2016/10/16/533a4a729a184fdd8790a4fd253a84b0.jpg Jak na zawody przystało... tradycyjnie się uwaliłem bronzerem bo pomagałem Monice przy [...]

Mydło Aleppo (tylko takie z certyfikatem bo pełno półproduktów w necie), mydła cenkowe, siarkowe, a jak nie pomoże to kwasy, ale to już po okiem pani kosmetolog, bo można sobie skórę zniszczyć . Sam mam z tym problem od zawsze, a po cyklach to już w ogóle. Ja na zmianę stosuję mydła Aleppo, siarkowe oraz cynkowe i to pomaga w 75%. Kwasy mam [...]

a jeszcze co do tego białka to pytałem o to wcześniej Przemka i jest zdania, że powyżej 2g będąc na masie nie ma co wychodzić, jeżeli nie lecimy na insie czy gh, stąd taka ilość Mati ja też nie mam zamiaru odpuszczac, napisalem tylko jak na to wszystko patrze takim "chlodnym" okiem :-)

[...] wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie krytykowali...fruktozę !? Pobieżnie rzuciłem okiem w wikipedię i rzeczywiście raczej niepochlebnie o fruktozie :? Jestem zaskoczony. Przecież pamiętam jak niektórzy mówili, że gdy czujesz głód między posiłkami i [...]

[...] up 3x 6 Na koniec, by redukcja szła to było 500 m sprintu na wiośle x4 Będzie to intensywne 12 tygodni, plan będzie dopięty na tip top, mam też tą możliwość, że ćwiczę pod okiem Wojtka, więc nie może się nie udać, muszę zadbać o dietę by również była na 100% Nie mam problemów, jeżeli chodzi o dietę (na redukcji jestem, w końcu cm i waga w dół [...]

[...] Masz dopiero 16 lat, ta dieta nie musi być idealna, ale może być znacznie lepsza. Posiłki około treningowe są trochę ubogie. Do kolacji spokojnie możesz dodać źródło węglowodanów, sam twaróg to nie jest optymalna opcja w kontekście odżywczym i smakowym. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/4958/czy-kanapki-sa-zdrowe---dieta-w-szkole

no z Pettisem słusznie wygrał. Melendez tylko na początku wygrywał, słuszna wygrana Alvareza, ale wyrównana walka, Alvarez walczył z rozj**anym nosem i okiem. Alvarez to mocny fighter i szacun dla Cowboya, że taki pokaz muay thai na nim dał a na tej karcie Cowboy z Gastelumem walczy to mega walka. Stawiam na Gasteluma, bo jest szybki, dobre [...]

[...] roku i była petarda tak samo jak genesis zdrapki i alpha, andro z czasów bez kartonów nie bilem, a wszystko co miałem klepalo pięknie i wszyscy których znam, zresztą gołym okiem widać, teraz bije suste andro i jak zawsze kosa, przechodziłem z genesisa który też kosil równo, bold też bardzo dobry, kolega je metke, nawet pytać nie muszę czy dobra [...]