okiem

[...] Kiedyś chodziłem na aikido, tamtejszy trener trenował wiele innych sztuk walki, było to widać choćby na rozgrzewce, ogólnie miał bardzo duże doświadczenie, było widać gołym okiem, że to co potrafił nie zdobył tego w rok czy dwa, a i tak nie ma pewności czy uda mu się obronić przed jakimś ostrym narzędziem. Na to trzeba na prawdę poświęcić bardzo [...]

[...] ale wiadomo jak to jest :c Jestem w bardzo złym stanie psychicznym, ale chce to zmienic! Raz na zawsze! Raz a dobrze! Mysle ze jak bd prowadzic tu taki dziennik pod czujnym okiem osób znajacych sie na rzeczy to bedzie ok i nie nawale, nie chce juz tak wygladac! Czekam cierpliwie na pomoc moderatorek, w nich jedyna moja nadzieja. Saida, ale Ty [...]

[...] na drążku 5x5 -Wiosłowanie sztangą 5x5 -Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x5 -łydki 3x20 (+1 seria drop set) - russian twist 3x15-12 Rion rzuć w wolnej chwili okiem na ten trening. Zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jakiegoś ćwiczenia na barki np. face pull do dnia pull hipertrofia. Co myślisz aby zrobić trójserię na biceps w [...]

Witam ;) cwiczyłem tak mozna powiedzieć amatorsko na siłowni w wakacje przez prawie 3 miesiące. Teraz juz drugi tydzień pod okiem kolegi który chyba się zna na tym. Moja pytanie sprowadza się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć [...]

[...] wlasnie o to mi chodzilo , na poczatku odczuwalem to czy zakwas czy juz miesien widac bylo ladnie spompowany ale pbecnie jestem na 4 tyg fbw i sie bark z twgo co zauwazylem okiem amatora przyzwyczail mimo iz dolozylem ciezaru juz zakwas mnie nie lapie ost na test zrobilem 4 srvie na barki i dopiero wtedy mi odmowil posluszenstwa ;x a przy [...]

dziwczyny ale to nie tak ze moje cwiczenia sa dobre dla kazdego, wg mnie powinnyscie pojsc do fizjo i znalezc w czym jest problem i wtedy zastosowac odpowiednie cwiczenia, ja moj trenieng silowy robilam pod okiem fizjo zeby technika byla dobra i zeby mi krzywdy nie zrobil

Ptaszku, na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu.

Ptaszku, na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu. To żeby rozgrzać dwójki można zrobić delikatnie uginanie na maszynie stojąc. Wersja leżąc jest [...]

[...] kontuzji nabawić... Właśnie słyszałam, ze może po prostu źle biegam ale nikt mi nie powiedział jak jest dobrze %-) Słyszałam o metodzie POSE ale nigdy nie ćwiczyłam pod okiem kogoś kto się na tym zna. Zawsze mnie dziwi, ze ludzie mają problem z kolanamiczy zrywają achillesy. Ja jestem raczej giętka w kostkach i na kolana nie narzekam. Była [...]

masz oczywiście ogromną racje to jest jak najbardziej bezpieczny sport. Trzeba tylko wiedzieć co się robi i robić to z głową! Więc radze mieć swoje początki pod okiem fachowca. Ja sam wiem co mówie. Ja robiłem kurs u Bartka Morawca we Wrocławiu. On jest jednym z dwuch instruktorów free w polsce. nawet niedwno odpalił swoją strone [...]

[...] przesadzony, ale zamkniecie spamu bylo bezposrednio wynikiem takich malo zabawnych pojazdow. wicie, rozumicie. w sprawie bana byscie mogli interweniowac i pewnie by sie po kosciach rozeszlo. a po akcjach z kurvami, to nie dosc ze dolar umocnil swoja pozycje jako tego, ktory laja d****i spamerow, to jeszcze krzywym okiem patrza na calosc spamu

[...] pozaliczać, bo mamy ferie zimowe w pierwszym terminie (w polowie stycznia się zaczynają), więc po świętach będzie już tylko wystawianie ostatecznych ocen. Będę dawać wypiski z miski i treningu. Muszę sobie jakiś ułożyć, tylko nie wiem czy będzie dobry, przydałoby sie gdyby ktoś rzucił okiem. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-12-13 16:37:20

Jak tam forma Tomek, możesz wrzucić coś aktualnego ?, bo czasem jak zbraknie motywacji to trzeba mieć gdzie okiem rzucić

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze

ja jestem i patrze jednym okiem :D

ja jestem i patrze jednym okiem :D Czemu ja Cię jeszcze nie mam na fb?%-)

TanQer jeżeli myślisz,że w dwa miesiące zrobisz taki progres masowy,że będzie widoczny gołym okiem na zdjęciach to na pewno będe śledził twój dziennik w nowej edycji i nie chodzi mi tu tylko o progres w dodatkowych 30cm w pasie.Good luck. Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-12-18 15:07:22

[...] (kolana nie rozchodzą się na boki, biodro nie może wejść pomiędzy nogi, więc idzie mocniej w ty i Ty się mocniej kładziesz "kucając na zjeżdżające się kolana. Ciężar jest na przodzie, unoszą się pięty, po czym po wstaniu tego ciężar znowu wraca na tył stopy). Rzuć okiem na ten sam fragment mając z tyłu głowy te cykle przenoszenia ciężaru.

[...] prime leciales w tym swoim zestawieniu? I nie sprowadzaj robienia progresu tylko do srodkow. U mnie jest jasno postawiony cel, caly czas zmienia sie trening oraz dieta pod okiem fachowca, wiec poki co na szczescie progres notuje:) A poszczegolne srodki znam na tyle, ze potrafie powiedziec, kiedy wchodzi cos nowego i jak dziala. Mysle, ze [...]

[...] chodzi na zumbę oraz pilatas (ale te ćwiczenia sa dla niej zdecydowanie za ciężkie). Chce ćwiczyć ,poprosiła mnie o ułożenie jej planu treningowego na sztangielki i maszyny . Strasznie się boje że jej źle pokazuję jak ćwiczenia wykonać mogę jej zrobic krzywdę . Co z tym zrobić ? Dodam że nie mam możliwości z nia trenowac pod okiem fachowca.