okiem

ankieta wogóle jest niepotrzebna zresztą porady też ktoś celowo ułożył taką a nieninną zawartość ankiety - biceps zmierzyłeś okiem a co talii już niepotrafisz?

Przerobiłam ją na szkielet #-P No nic... Będzie kolejna MASSSA pod moim okiem \-)

[...] być u brafitterki, pani nie była specjalnie miła, ale było warto. Jestem teraz posiadaczką pięknego stanika ze wspomnianej firmy Panache, rozmiar 65 G (jeśli rzucicie okiem na moje zdjęcia jest tam i stanik i miejsce na biust). Pani radziła na mały biust fason plunge, wspomniała też, że firma wycofuje się z produkcji push-upów, bo [...]

Samemu da się nauczyć, podstawa to umieć się utrzymać na wodzie, a technikę to się potem dopracuje, ja zaczynałem pierw zabawę w kole pompowanym, potem były ramiączka i jakoś się w końcu nauczyłem. Samemu da się nauczyć pływać, jeśli chodzi o tecnikę to pod okiem instruktora.

[...] poczatku najszybciej mi polecialy :-) ale po tym tygodniu widze tez ze w koncu ubylo cm w upragnionym brzuchu! i powiem calkiem szczerze: marudzilam, ale widze to golym okiem! i jak sie bardzo ladnie postaram potrafie nawet troszke ponapinac to, co sie pod tym tluszczykiem chowa %-) poza tym coraz bardziej jestem zadowolona z rak, takie [...]

[...] nie zastapi ci wskazówek trenera,a takowych masz w Polsce mnóstwo, nawet w zaniedbanych amatorskich sekcjach bokserskich,niech to wreszcie do ciebie dotrze. "Jeżeli taki Tyson czy Overeem uszkodzili sobie łapy to co ma zrobić zwykły typek." zwykły typek ma dokładnie tak samo trenować i ciężko pracować pod okiem trenera jak wyżej wymienieni.

[...] w rękawicach, niech to do ciebie wreszcie dotrze. Wskazówki Dempseya to nie jest jakaś rzecz z kosmosu. zwykły typek ma dokładnie tak samo trenować i ciężko pracować pod okiem trenera jak wyżej wymienieni. I łamać sobie ręce na twarzy rywala? Na szczęście są też trenerzy którzy starają się temu zapobiec i nie mówią o uderzaniu "jak się chce".

Hej, Waga- 69-70kg Cel- Masa rzućcie okiem jeśli możecie;-) Co dodać, co odjąć itp itd. Warzywa i owoce są- różnie, zależy od tego kiedy mam ochotę. Trening między 1 a 2 posiłkiem, tak wypada w tej wersji. http://img84.imageshack.us/img84/4584/dieta20120208.jpg Pozdro

Zbijanie wagi to mniej profesjonalne pojęcie, proszę wybaczyć :). Za szybko nie, ale skoro widać rezultaty gołym okiem to dlaczego robić by to wolniej ?

Jenym okiem jestem :-)) Co tam Mayu? :-)

[...] w naszym mieście, to tylko jemu. I powie ci to każdy poważny kulturysta w naszym mieście. ;-) Generalnie takie chodzą pogłoski. Jak ktoś chce ćwiczyć siłowo pod okiem fachowca to tylko u niego. Ja go osobiście nie znam. Ale zobaczymy. Jest to jedyny instruktor który ma realne doświadczenie w tym osiągi (na zawodach nawet dosyć [...]

Witam.Zakładam ten dziennik aby kontrolowac moje przyrosty i postepowania pod okiem zaczajonych ludzi . Moj cel to czysta masa miesniowa. Info o mnie : Mam na imie Czarek,wiek 16. w lipcu koncze 17,waga 75kg przy wzroscie 184.Moja przygoda z siłownią zaczeła sie ponad 1,5 roku temu.Lecz te 0,5 roku to bylo moim zdaniem cwiczenia oszukujace samego [...]

Cześć mam prośbę o rzucenie okiem na poniższy plan treningowy i ewentualne uwagi. Na początek dodam, że mam 21 lat, około 180 cm wzrostu, waga 60-61 kg, przemiana materii - ektomorfik. Dietę posiadam ułożoną przez Doradcę żywieniowego dla sportowców. Suplementy: witaminowe: Slow mag B6, Maxivit sportowe: gainer (wg zapotrzebowania [...]

No wiec tak jak obiecalam, wrzucam zdjecia dla porownania mnie sprzed miesiaca i mnie teraz :-) ahhhh balam sie tych zdjec, ale nawet ja sama golym okiem roznice widze :-) i podobaja mi sie moje plecy, tak szczerze przyznaje sama przed soba, brzuch bokiem jakos dziwnie wyszedl w sumie, jakby wiekszy tym razem, ale moze to tylko kwestia zdjecia [...]

No ta co się węglowodanów bała i kalorii na początku, haha, gołym okiem widać poprawę

Dzięki Oveja! :-) Aż chce się dalej ćwiczyć i starać i dietować, skoro po jednym miesiącu widzę już efekty.. na razie jeszcze drobne, ale już jakieś widoczne gołym okiem są :-) jak patrzę na te zdjęcia, to tak sobie mówię, że chcę JESZCZE JESZCZE JESZCZE! :-D

Nawet średni ten posiłek, gdyby nie KILOGRAM serduszek ;) Aż rzuciłem okiem w tabele. Z ciekawości i jeśli można- ile dałeś za serca?

Witam, po przeczytaniu wielu wskazówek ułożyłam dietę, którą chciałabym zastosować w celu redukcji tłuszczu i wzmocnienia mięśni. Proszę Was o rzucenie okiem na to czy poprawnie założyłam swoje zapotrzebowanie i czy dieta jest odpowiednio zbilansowana, a produkty trafne. Proszę ocenić ją na podstawie tych 4 dni jadłospisu, bo chciałabym wiedzieć [...]

Hej, Mam kilka pytań co do tematyki siłowni. ;) Dostałem się do fajnej grupy(10 os) na siłce gdzie jestem cały czas pod okiem trenera ;) I mam 2 pytania co do ćwiczeń. 1. Co pić? w trakcie? Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce [...]

[...] wykonywania ćwiczen siłowych na co najmniej 2 miesiace.Jedyny sport jaki mogę teraz wykonywać to bieganie.Więc chcem zrzucić troche fatu,ponieważ troche mnie zalało.Rzućcie okiem na ta dietę i oceńcie. Wiek 32 Wzrost 178 cm Waga 83 Uprawiane sporty:silownia,bieganie(teraz tylko bieganie 4 razy w tygodniu) Staż 2 lata z przerwami Aktywnośc [...]