okiem

[...] zależy mi na psychicznym luzie, ale wiem, że długa droga jeszcze przede mną.. dzięki za kontrolę i cenne uwagi. Poproszę jeszcze Martę ( jak znajdzie chwilę) by rzuciła okiem i powiedziała co o tym myśli, w końcu ona prowadzi mnie od początku to najlepiej jej będzie ocenić czy jest o dobry pomysł:-)) [...]

Sobota, sauna, dnt 1. Rzuciłem okiem na wideło- uginam łapy przed 2gim ciągiem. w zarzucie. 2. Mam super zakwasy na klacie, a żadnych na tricepsach. Nie wiem jak mogłem nie robić do tej pory wyciskań do desek- są zayebiste %-) Od maja będą pewnie 2 serie normalnego wl w piątek, potem +7,5 kg z jedną, a potem z 2 deskami. Micha: [...]

Rozróżnijmy dwie sytuacje: 1. Podejście specjalistyczne. Dlatego, że ktoś zajmuje się czymś profesjonalnie i chce być sportowcem, lub ma problemy zdrowotne i musi pod okiem fachowca przestrzegać określonych zasad bardzo ściśle 2. Podejście amatorskie. Czyli cieszymy się ruchem, chcemy zdrowo żyć. __________ Od początku. Ja jestem w grupie 2. Mało [...]

[...] to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne gołym okiem. Nie chcę stosować żadnych odżywek czy białka, zwiększać masy itd, chcę po prostu w najprostszy z możliwych sposobów poprawić swoją siłę jak i wygląd sylwetki. Co do [...]

Nie ma Martuccy, nie jestem już chyba pod okiem Rudej:-(, ale może ktoś tu zajrzy kompetentny i coś powie, proszę. Wymiary: 1. Waga od ok 4 tygodni stała w miejscu po czym nastąpił skok do 55,7. - do jakiej wagi mam masować??? 2. Biust w sumie wymiaru nie zmienia, ale czuję, że jest pełniejszy troszkę. 3. Najbardziej czuję zmianę po udach, [...]

[...] własne pociechy, a przy okazji na ile mogą sobie pozwolić, by móc wcisnąć się jeszcze w ulubioną sukienkę ;-) Miejmy to na uwadze i nie patrzmy na ten program tak krytycznym okiem, a i sami znajdziemy w nim coś dla siebie (np. jak rozpoznać nieświeże owoce/warzywa, przykład z pieczywem lub jak znaleźć dobrej jakości sera żółtego :) Zmieniony [...]

[...] jest coraz łatwiejszą drogą wybrnięcia z opresji , nikt nie jest na tyle silny aby znieść wszystkie pojazdy pod swoim adresem na tak dużą skalę silniejszy może jedynie wytrzymać dłużej niż inni .M.N. psychicznie był wrakiem już podczas walki z Pudzianem co było widać gołym okiem jego słabość to psychika ale to już wszycy wiedzą......

Antoś, rzuciłbyś okiem na mój plan w dzienniku? ostatni post na szóstej stronie :)

solaros zerknij okiem czy jest ok, bo ograniałem to teraz na szybkosci, wiem wiem zadna wymówka, ale aparat miałem dziś rano dopiero edit: kierwa dopiero teraz jak sprawdzam wejściówke to mi sie rzuciło w oczy że mam spodenki na sobie;/ i nogi jak coś to moge tez dorzucic do tych extra fot, które dałem dla siebie do porównania Zmieniony przez - [...]

[...] C1. Kolanko coraz silniejsze, pierwszy raz przy 30kg nei bolało8-) C2. Bz D. Padaka- coraz większe ciężary w pierwszej części treningu= coraz słabiej plank- pod czujnym okiem Feli udało mi się jakiś czas temu wycisnąć 67s teraz marne 34. Wkurza mnie to!}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d39c39bc1ed8474cbfdf3242e55dac64.jpg Zmęczona jestem, [...]

[...] cię poniosło w tym wszystkim {{:-( pozdrawiam ( ja do ciebie nic nie mam ) życzę miłego dnia :-) Nawet ja sam się nad tym zastanawiałem czy to ja patrzę na wszystko chłodnym okiem czy też może inni wprowadzają zamieszanie - szczerze. Jesteśmy na forum kulturystycznym tj. może inaczej dział TDP i TDZ to dział stworzony dla ludzi, którzy chcą [...]

Venc, tylko że Hubert ćwicząc głównie pod kątem sylwetki osiągnął podobne wyniki siłowe :-) Choć cała ta dyskusja chyba dotyczy rozbudowy masy mięśniowej, a kto posiada jej więcej chyba widać gołym okiem...

Micha z dzisiaj. Ide wczesniej spac, wiec juz chyba wiecej nie dam rady wciagnac ;-) Jakby jakas dobra duszyczka mogla rzucic okiem na jedzenie i na trening bylabym wdzieczna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8292eeac34a4fb3bb85806ee64ab5c3.png

Głównie przyrost masy to chyba najważniejsze na czym sie skupiam obecnie.Patrząc na opis wyżej wymienionych właśnie również takie działanie mają dlatego pytam obiektywnym okiem by ktoś podpowiedział nie jestem doświadczonym w dziedzinie odżywek dlatego również liczę na podpowiedzi;)

co do mojego gryfu to mam jakiś dziwny jest bardzo lekki:-? nie wiem czemu, dostałam go po kimś. Jak waży z 3-4kg to jest dobrze. Technika - to kilka razy robiłam pod okiem instruktora a teraz jak robię to staram się kontrolować w lustrze (taki narcyz ze mnie:-D) Ja już takich koncertów życzeń co do prezentów nie mogę na razie robić bo już jestem [...]

Zapisz się do jakiegoś klubu np. sztuk walki lub sportów zespołowych gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się rozwijać, zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku.

ale tylko jednym okiem bo drugiego nie widac haha:P

[...] wagi wolniej. Jem około 1650 kcal a wczoraj zjadlam 1720, mysle, ze zaczne jesc troche wiecej, tak około 1800 kcal, bo z mniejsza iloscia chodze glodna. Moglby ktos rzucic okiem na moja dzisiejsza miche i poradzic co zmienic albo jak rozlozyc te kalorie? Zrobilam trening A, 3 serie po 8 W nawiasach dane z poprzedniego treningu. A. Przysiad [...]

Powodzenia Steve. Pod okiem Konia daleko zajdziesz :).

[...] konsultacje i jestem wielkiej myśli, że się uda! A Ty jak myślisz? Też pewnie miałeś obawy itd. Ale się udało! 3x w tygodniu mam zamiar chodzić, przez pewien czas pod okiem trenera, żeby była motywacja i chcę to ruszyć i ciągnąć dalej! Pewnie rozpisze mi obwodówkę. No i jak to było u Ciebie? Dawałeś radę? Moje główne pytania są takie do [...]