okiem

To rzuć okiem na klasycznego push Pull legs. Będzie mniejsza częstotliwość treningowa nóg. Zobaczysz jak w praktyce wyjdzie z regeneracja.

Myślałem jeszcze na REDOX HARDCORE ktos cos? Jak wyglada skład fachowym okiem? Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2019-01-02 16:59:23

[...] pierwszym treningu na siłowni z trenerem personalnym. Po sprawdzeniu formy w jakiej się znajduje czyli żadnej doszliśmy do wniosku, że powinienem zacząć od lekkich zajęć pod okiem instruktora. Do tego doszedł problem z plecami bo po kilku pierwszych ćwiczeniach prostowniki pleców były tak spięte, że nie mogłem kontynuować treningu. Przez pierwszy [...]

[...] powinny stanowić węgle, 30% tłuszcze i 20% białko - staram się do tego stosować, częsciej nawet norma białek i tłuszczy u mnie wygląda odwrotnie. Czy może ktoś rzucić okiem na moje menu? Jest ok czy powinienem coś zmienić? Śniadanie to z reguły owsianka na mleku z owocami + odżywka białkowa. Razem ok 600 kcal. Ewentualnie jajecznica z 3 [...]

Nie miałem robionego USG. Zdjęcia nie ma sensu robić, bo tego gołym okiem nie widać, nie wychodzi to poza brzuch. Taka teoria była kiedyś że jak się plastrem zaklei żołądek to nie ma wtedy choroby lokomocyjnej. Także takim plastrem 15x15cm zakleiłem sobie pępek. :P dziwne żeby od zwykłego plastra miał dostać przepuklinę a wiążesz to bezpośrednio z [...]

Właśnie oprócz kapturów różnicy nie ma, a jeśli jest to nie zauważalna okiem amatora. Ogólnie jeśli chodzi o postawę to zawsze się garbiłem, teraz mocno nad tym pracuje. W zeszłym roku byłem u ortopedy, skrzywienie lekkie jest ale stwierdził że to raczej normalne w 21 wieku i nie jest to nic poważnego.

Właśnie oprócz kapturów różnicy nie ma, a jeśli jest to nie zauważalna okiem amatora. Ogólnie jeśli chodzi o postawę to zawsze się garbiłem, teraz mocno nad tym pracuje. W zeszłym roku byłem u ortopedy, skrzywienie lekkie jest ale stwierdził że to raczej normalne w 21 wieku i nie jest to nic poważnego. Oczywiście, że w dzisiejszych czasach wielu [...]

Te ławki glute ham to cenowo sporo wyżej chodzą z tego co okiem rzuciłem... Ja osobiście nie inwestowałbym w tego typu ławki dopóki nie kupiłbym bardziej potrzebnego sprzętu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-02-06 19:57:31

Odezwij sie jutro na pw to zerknę świeżym okiem. Czasu brakuje ale postaram sie pomoc.

[...] coś powinienem zmienić w planie? Czy np. takie szuflowanie góra-dół-środek, włókna czerwone-białe nie ma sensu ew. jest szkodliwe? >Odezwij sie jutro na pw to zerknę świeżym okiem. Czasu brakuje ale postaram sie pomoc. Ok, a jeśli jeszcze ktoś mógłby mi pomóc w poprawieniu tego planu to zapraszam ;). Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/17/2019 [...]

Witaj, nie wiadomo jakie masz parametry przed i po ale gołym okiem widac korzystna zmiane i kilka kilogramów czystego mięsa, więc na pewno treningi w domu nie nalezą do zmarnowanych. Bieganie i masa? Myslę że da sie to połaczyć, pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej liczby kalorii oraz odpowiedniego czasu na regeneracje tj sen i dni wolne. Co do [...]

Efekty widac golym okiem ale fakt, ze w tym okresie mozna bylo zrobic więcej. Mozesz sie odezwac na pw to podejmiemy współpracę online i sylwetka sie rozwinie ;)

W przypadku 13 latka trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej

[...] trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej A i 15 latkowie zauważyłem, ze maja słabsze stawy. Mnie w tym wieku ciagle cos bolalo po treningach. dokladnie, dlatego taka granica 16 lat [...]

[...] zajmujemy sprawami odżywiania od treningu masz inny dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jasne, nie pytam o trening, bo mam układany pod okiem specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i [...]

Wow nie spodziewałem się że otrzymam tak szybko odpowiedź. Może przygotuję mój jadłospis i rzucicie na niego okiem?

Napisałem "dość sporą". Była w każdym razie zauważalna gołym okiem. I pytanie do Ciebie - na prawdę musiałeś to napisać? Ze względu jednej nieścisłości?

[...] na pierwszy rzut oka pojawia się tłuszcz gromadzony pod skórą. Z medycznego punktu widzenia największym zagrożeniem jest jednak tłuszcz wisceralny, którego nie widać gołym okiem. Nadmiar tkanki tłuszczowej trzewnej sprzyja rozwojowi wielu chorób takich jak zespół metaboliczny, cukrzyca, miażdżyca. Jak temu zapobiec? Tłuszcz wisceralny jest [...]

Odchudzanie przy cukrzycy typu 1 powinno być przeprowadzone pod okiem fachowca, nie jest to zagadnienie na forum. Acz też taka redukcja nie różni się jakoś specjalnie mocno od redukcji u zdrowych osób. Grunt, to prawidłowo zbilansowany jadłospis, nie skrajności typu jedzenie głównie białka. ;-)

Niemniej jednak to jedno z niedocenianych ćwiczeń, które warto włączyć do planu. Acz ludzie pod moim okiem często się wstydzą to robić na publicznych siłowniach, bo podobno patrzą na nich jak na wariatów. Jak kiedyś z martwym ciągiem. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-06-11 23:49:58