okiem

[...] nie sa drastyczne, sa w sam raz na moje obecne mozliwosci i nic ponadto. Niemal rok juz przygotowuje sie do wytrzymalosciowek, choc pierwotnie, robiac ciezkie treningi pod okiem Pawla jeszcze nawet nie wiedzialem, ze zaczynam prace nad baza pod multisport. Roznorodnosc zajec nie dopuszcza do monotonii, zas cel i odpowiednia motywacja dodaja [...]

[...] temat i doszedłem do wniosku ze potrzebuje większego urozmaicenia niż tylko siłownia, dlatego dokładam do treningów zajęcia z kickboxingu i basen. Czy może ktoś rzucić okiem na poniższy plan i pomóc mi go rozłożyć w tygodniu? Cel: Zrzucenie kilku kilogramów, poprawienie kondycji i formy, poprawa samopoczucia. Na początek rozkład w [...]

[...] najprostszego pusch / pull. Czy to ma sens? PUSH SQ rampa 6s pompki na poręczach szeroko LUB wyciskanie na płaskiej 4s hantle skos + 4s military press 4s unoszenie hantli bokiem 4s PULL RDL rampa 6s wiosłowanie sztangą 4s podciąganie 4s szrugsy 4s facepull 4s Ramion nie wrzucam bo idą bez tego. Dalej chcę robić podstawy tylko nieco ciężej. Plan [...]

Też widzę największy postep w barkach, nogach i plecach. Postęp widać gołym okiem. Nogi masz bardzo masywne

Takie cos ułożyłem. Nie za dużo tluszczy i kcal wyszlo? Z obliczeń wyszło mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 2828 kcal. Kalkulator podaje ponad 3000 kcal. Jesli mozesz to rzuc okiem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5164a1aa5d4581bf037a5df42abd23.png

Panowie super prowdzony test, efekty widoczne gołym okiem Mega dużo filmów z treningów , zdjęć, b.dobre wypiski - sponsor testu na pewno bedzie zadowolony efekty masowe widac u obu testerów, sylwetki bdb były juz przed, wiec po nabiciu dodatkowych kg jest jeszcze mocniej, po wycince zapewne będzie świetnie, chociaz wiele osób na redukcji byłoby [...]

Idz do sekcji i zrób sparing z osobą o podobnym stażu, dowiesz się czemu sekcja i treningi pod okiem trenera góruje nad treningiem typu "bo chcę"

Kamil po prostu nie spodziewał się ,że Oli przestraszy się jego dynamicznej stójki szlifowanej pod okiem Overeema i będzie szedł po obalenia ,gdyby oli walczył w stójce to nie oszukujmy się dostał by wpierrdol ,Walus nie był gotowy na przeciwnika w miarę wszechstronnego i tyle w temacie ,aha i musi zrzucić z 10 kg tłuszczu. Kulak tragedia ,gość [...]

[...] siedząc do brzucha (15*19,3kg/15*21,6kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (15*32kg/15*32kg) C2. wznosy tułowia z opadu (15+5kg/15+5kg) D. plank /za pierwszym razem pod okiem trenera 30s, potem sama ale wyszło prawie 60s więc chyba niedokładnie :(/ Miska poniżej 07.12. DNT W ramach totalnego niezgnuśnienia (za późno wstałam by pobiegać [...]

Karpiu rzuć okiem na moj stary temat: http://www.sfd.pl/moja_redukcja_n%2Fc_nowe_fotki_str_8-t311327.html Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2013-12-08 08:36:18

[...] że teraz już będzie ok. Wiem co mam ćwiczyć, wiem jakie nawyki sobie wyrobić. Wyciskanie sztangi - ponieważ przenosiłam ciężar z barków na klatkę, a dopiero pod czujnym okiem Lejjli zostałam poprawiona, dziś - bolą mnie bardzo barki, masakrycznie, bidule zaniedbane przeze mnie, ale już skończyło się odpoczywanko %-) Wypady- przy 20 kg już [...]

masz gen pro to widac gołym okiem

sliwa pod okiem bedzie ladna

[...] mikołajkowy cross-fit \-) Komentarz: Nie udało mi się zrobić całego treningu {:-( bo przyszłam na siłkę za późno i już trzeba było się zbierać na 'aero' 1- pod czujnym okiem trenera. wnioski->ćwiczyć z miotłą 2a- w ostatnich powtórzeniach zaczynam zaokrąglać plecy, muszę tego pilonać 2b- bolało... %-) a ktoś zajumał dwójki... Miska: +Mg, [...]

Hernal- zaraz rzucę okiem.

Ulku, być może to jest tak, że ktoś inny spogląda na nas bardziej łaskawym okiem, a sami wobec siebie jesteśmy mocno krytyczni. Chociaż akurat wydaje mi się, że ja siebie oceniam obiektywnie. W końcu w całym swoim życiu nie uprawiałam żadnego sportu, poza epizodami fitnessu (jakieś 5 lat) i rowerem z doskoku. Efekty takiego trybu życia widać [...]

Arab piękna sylwetka. Widać (przynajmniej na tym zdjęciu) twardość mięśni. Nie wiadomo jak tam tylne aktony barków (które araby uwielbiają doprawiać olejem) ale na pierwszy rzut okiem, sylwetka mocna, bez tego typu oszustw.

zerknę kiedyś swym okiem na ten bajer

mógłbyś zerknąć okiem ? http://www.sfd.pl/Dieta_%2A0_aktywno%C5%9Bci_fizycznej%2A-t988652.html

[...] Szwecji, i tam moj zleceniodawca ufundowal mi i innnym supervisorom spoza Szwecji kurs jazdy po sniegu i lodzie - genialna impreza weekendowa, duzo jazdy autami po torze pod okiem kierowcow rajdowych, wieczorem oczywiscie integracja :) Tam z kolei, poniewaz auto mialem sluzbowe, obowiazkowo musialem stawic sie na wymiane opon na zimowki, i to z [...]