Nie. Widzę, że teraz na temat rzeźby zeszliśmy. Podobno masz trenera, więc nie kłam nam tutaj, że pod jego okiem ćwiczysz, na pewno dałby ci kilka ważnych informacji. Dieta z nadwyżką kcal = masowanie Jeżeli przymasujesz do odpowiedniego celu, potem bierzesz się za rzeźbę czyli za redukcję inaczej wycinka potocznym językiem Dieta z ujemnym [...]
[...] na trening. Jak podałem wyżej, zacząłem bardzo spokojnie, małe ciężary, starałem się kontrolować każdy ruch, co i tak nie zawsze wychodziło. Technika - gość trenujący rzucił okiem, mówił, że jest w miarę okej - wiadomo, rączki na ławce troszkę się trzęsły :P Dał mi też tipsa, żeby przy przysiadzie dać troszkę szerzej nogi, ze względu na moje [...]
[...] u nas w Polsce. Up^ w sumie nic nie powiedzieli, jedno jest pewne, akcje typu Sonnena który niby ma za niski poziom teścia, litości, braki w testosteronie są widoczne gołym okiem nie trzeba być lekarzem żeby genetyczne braki teścia zauważyć. Chyba że mowa o zablokowaniu htpa bo iluś tam cyklach w zyciu. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-08-01 [...]
[...] zawsze niedobór wagi i wzrostu, lekarze zastanawiali się nawet nad podaniem hormonu wzrostu. na szczęście jakoś to się później unormowało. Przez jakiś czas trenowałem pod okiem profesjonalnego instruktora i uprzedzał mnie, że przy moich uwarunkowaniach genetycznych w pewnym momencie może być stop. Panowie ja dwa lata temu ważyłem nawet 55 kg. [...]
dalej nie mam laptopa :(( ale stan ten się zmieni dzisiaj po południu :D ale rzuicłam okiem na niektóre tematy jak zwykle nic mnie nie omija i nawet wykazać się gdzie nie ma %-)
http://www.sfd.pl/JAK_mo%C5%BCna_nauczy%C4%87_si%C4%99_samemu_p%C5%82ywa%C4%87-t91058.html http://www.sfd.pl/jak_nauczy%C4%87_sie_p%C5%82ywa%C4%87-t870576.html Najlepiej się udać na basen i uczyć się pod okiem instruktora.
[...] tych wszytskich przysmakow sezonowych na urlopie c) metabolizm jakby przyspieszyl i d) na drugi dzien mnie zasuszylo (o ile przy moim BF mozna wogole mowic o zaszuszeniu%-) - tzn. zeber mi widac nie bylo ale golym okiem roznice zauwazylam :-D i co najwazniejsze wcale nie poplynelam :-) redcow idealnie mi się wbijasz w potrzeby, dziękuję };-)
Wejdz na Zone. Fajna dieta. Rzuciłem okiem na szybko.WG tej diety do bilansu wliczać należy również warzywa co jest raczej zaprzeczeniem tego co propaguje się na forum.
a wiec nie pozostaje mi nic innego jak wybrac sie na wieksze zakupy po zapasy :) i od pon dieta jak bede mial wolno chwile to wkleje jeszcze raz juz poprawiona diete i rzucisz okiem czy ok:)
Saido, jeżeli nadal tu jesteś. Czy ja za jakiś czas będe Cię mogla prosić o rzucenie okiem na moja postawę? Bo trochę mi cm zeszło i teraz widac, ze chyba mam coś nie tak - jakaś taka krzywawa chyba jestem. Wstawię albo podeślę aktualne foto... bo moja wiedza i oko nie bardzo dają rade w ocenie...
[...] (no z miesiac temu) biegalem interwaly, to potrafilem 5-7 (15/30) mocno sie juz zajechac. Gdybym zrobil 10, to juz nie byloby na pelnej mocy = nie bylyby to interwaly. Rzuc okiem tutaj chociazby: http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html Co do silowki poprobowalbym raczej obwody w [...]
[...] Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - 3 x 10 - 45 kg -> ciężko ale następnym razem chyba dołożę ok. 2 kg 2. unoszenie hantli okiem - 3 x 12 - hantla: 6 kg 3. unoszenie hantli bokiem w opadzie - ławeczka ze skosem dodatnim - 3 x 10 - hantla: 6 kg 4. unoszenie wyprostowanych rąk przed siebie z [...]
[...] Z powodu bolących kolan ograniczam bieganie na rzecz siłowni i teraz wygląda to tak PON / ŚR / PT / - Siłownia 1h - opanowanie techniki i ogolnie rozeznanie w temacie pod okiem kolegi :) WT / CZ / SO / - bieganie ok. 40/60 min bilans kaloryczny zniżyłem do 2100kcal dziennie B / T / W - ok. 150 / 90 / 180 g zdjęcia : [...]
Poza tym - rzuć okiem na dział kuchnia sfd, bo ręczę że z taką okropnie suchą ( i niesmaczną w moim mniemaniu dietą) jedzenie przyjemności nie sprawi. Makaron + wiejski -> no nie dałbym rady tak jeść %-)
zamiast się łamać to dawaj te zdjęcia, rzucimy na nie naszym Lejdisowym okiem bo samemu ciężko cokolwiek zobaczyć ;-) i jak Azzi napisała Ty już była szczupła więc efekty nie będą tak spektakularne jak u osób, które mają więcej tłuszczu do zrzucenia :-)