okiem

Stały bywalec forum powinien rozpisać diete bez mrugniecia okiem :)

[...] ze w trakcie np. robienia przysiadow mnie nie boli. Ciezary z jakim robie cwiczenia sa naprawde male. Przerwac robienie nog? Czy moze to normalne na poczatku? Zapewne błędna technika wykonania ćwiczenia. Poza tym nie dla każdego jest dobre prostowanie na maszynie. Rozwiązaniem jest nauka poprawnej techniki pod okiem kogoś bardziej doświadczonego.

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]

[...] spać, to spróbowałem ułożyć plan na eksplozywność. Baardzo żałuję, że nie mam do dyspozycji piłek lekarskich, ale jakoś sobie trzeba poradzić. Gdyby ktoś zechciał rzucić okiem to byłbym wdzięczny: A Power clean 5x3 Martwy ciąg w chwycie rwaniowym 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 Plyo push up 5x5 Podciąganie nachwyt 5x5 High pull 5x5 Ab roller 3x B [...]

Nie wiem jak to Ci wytłumaczyć. Całkiem dobrze wyglądam Kiedyś jak miałem 20-21 lat chciałem być kulturystą i szykowałem się pod okiem zawodowca i byłem dość duży. I ta masa jakoś tak została. W ogóle nie robię siły. Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w [...]

[...] wynik to poziom TSH sprzed ok. miesiąca, więc kolejne badanie należałoby zrobić dopiero po tym czasie. Wysokie TSH występuje czasami nawet po banalnych infekcjach. Zrobiłabym jeszcze USG tarczycy. Jeżeli odczuwasz jakieś objawy typu senność, osłabienie, wypadanie włosów, pogorszenie się stanu cery diagnozowałabym to dalej pod okiem endokrynologa.

Dziękuję, wieczorem rzucę okiem na te zestawy, ale jakby co to mogę pytać tak? :) postaram się codziennie pisać co jadłam od poniedziałku bo czuje ze święta mi przeszkodza w tym :)

[...] Bata. 8 x 20/10 sekund takich afrykańskich podskoków. Nieźle paliło. Ludziom nogi się lekko łamały, ja to w sumie od 6 interwału zagryzałem wary i szukałem miejscówki żeby się ukryć przed czujnym okiem trenera. Nie bardzo się dawało i wspinaczka po schodach na 4 piętro była dość ekscytująca. Chyba pojutrze mamy jeszcze trening. Idę spać powoli.

Cześć, ułożyłem sobie dietę i jak byście mogli rzucić okiem i zobaczyć do dodać a co wyrzucić. Waże 75 kg, chciałbym do końca czerwca wyrobić 80+. Moje zapotrzebowanie na kalorię: 3136 kcal 15% białka: 450 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1745 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 941 kcal = 105 g Śniadanie to 25% 800kcal B: 30 g W: 110 g T: 26,6 g II [...]

[...] MMA. 4h za 80zł. Wiadomo, że StrongFirst to nowa, trudnodostępna wiedza, ale ceny są wysokie. Dlatego takie Intro jest opcją jeszcze w miarę przystępną. Info o intro z dwóch odważników potwierdzone? Czy się domyślasz? Pewnie bym się wybrał. Fajnie poćwiczyć z nowymi ludźmi pod okiem innych trenerów, choć w klubie niczego mi nie brakuje :-)

Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]

Witam. Jestem chłopakiem w wieku 20 lat i mam 85,5 kg wagi bylo 92 w pasie 95 było 104. Efekt po miesiacu. Moim problemem jest otłuszczony brzuch straszna opona(efekt picia piwa i wódy). Postanowiłem wziąć sie w garść. Mam ułożoną diete przez Panią dietetyk. CHCIAŁBYM ja skonsultować z wami. Sniadanie płatki owsiane 100g 2 sniadanie 3 kromki wasa [...]

też tak prawie zawsze robię , część ćwiczeń czysto siłowo , inne piramidką , na koniec jakieś izolacje na stałym zakresie itp. lepiej jak sie rzuci okiem na cały plan

Panowie-ale branie rzeczy na chłopski rozum mija się z sensem :) Przykłady tu podane -są widziane subiektywnym okiem indywidualnego chłopa :) Takie straganiki juz były-albo ewoluowały albo padły. Markety są zwolnione z podatków ale muszą dużo zainwestować i zatrudniają wiele osób,do tego towary mają przeważnie tańsze- dla nas klientów jest to [...]

Panowie-ale branie rzeczy na chłopski rozum mija się z sensem :) Przykłady tu podane -są widziane subiektywnym okiem indywidualnego chłopa :) Takie straganiki juz były-albo ewoluowały albo padły. Markety są zwolnione z podatków ale muszą dużo zainwestować i zatrudniają wiele osób,do tego towary mają przeważnie tańsze- dla nas klientów jest to [...]

Panowie-ale branie rzeczy na chłopski rozum mija się z sensem :) Przykłady tu podane -są widziane subiektywnym okiem indywidualnego chłopa :) Takie straganiki juz były-albo ewoluowały albo padły. Markety są zwolnione z podatków ale muszą dużo zainwestować i zatrudniają wiele osób,do tego towary mają przeważnie tańsze- dla nas klientów jest to [...]

[...] czy poprawi to sytuację. Może też pogorszyć, ale od razu poczujesz. Inny negatywny skutek to niewłaściwa krzywizna kręgosłupa podczas chodzenia. Na dłuższą metę tylko pod okiem lekarza. Mi po tych wszystkich możliwych terapiach pomogła dopiero medycyna wschodu. Mój lekarz pracował też w szpitalu i nie był jakimś znachorem. Był Mongolczykiem i [...]

[...] iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o wyrozumiałość - staram się [...]

[...] spore ryzyko, że możesz źle wykonywać techniki i będzie więcej szkody jak pożytku. Skoro mówisz, że trenowałeś boks i teraz niedługo będziesz trenował Muay Thai, to porób sobie do tego czasu jakieś proste ćwiczenia na worku i rozciąganie pod MT bo to może się przydać. Na bardziej techniczne rzeczy poczekaj do treningów w klubie pod okiem trenera.

[...] dla mnie mega motywujący ;) Mieliśmy okazje już wspólnie trenować także wiem że muszę być w dobrej formie żeby nie odstawać :) Może nawet uda się trochę popozować pod okiem sylwka :D /SFD/Images/2016/3/18/17cfd2385a9e4b7ebe73d3a9e48737e3.jpg /SFD/Images/2016/3/18/540452dba33e4e4ab0cd9a358e4f656d.jpg [...]