oka

^ Up, dlatego dałem buźkę na koniec swojej wypowiedzi, że te wypełnianie gruzem to tak z przymrużeniem oka, wagę nabije ale czy to będzie zdrowe dla ciała, kości? Mocno średnio...

Robię strzała co 2 dni, wczoraj robiłem strzała i czułem się przymulony igłe wbiłem do końca. O 19 poszedłem spać, spałem 6h,o 1 się obudziłem i oka zamknąć nie mogę :P Od dawna miałem problemy ze snem ale teraz to prze kozak, 6h zupełnie mi wystarcza do pełnej regeneracji. Czy to wystarczająco? Zastanawiam się jak zmienić porę wstawania, bo [...]

Też ładnie się wkręcasz na obroty - 182 w mgnieniu oka prawie :)

zapotrzebowanie liczyłeś wg tego wzoru?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na pierwszy rzut oka widać że brakuje tłuszczy. Szynka konserwowa to wywalenia.

Paula prosto, smacznie i ładnie dla oka . gratki.

[...] się do tych zajęć celowo wprawiać? Działalność współczesnych antropologów kultury odtwarzających mozolnie kulturowy rodowód ludzkości można potraktować z przymrużeniem oka. Zastanawia jednak fakt, iż jedną z pierwszych tendencji w sztuce było ukazywanie postaci najważniejszych, jako największych. Zupełnie jakby rozmiar podkreślał rangę [...]

[...] z propem+cypio+deka przy niskim BF, budowa ciala mezo? Czy warto? Pytam w tym temacie z racji, ze go sledze od poczatku i nadal nie jestem pewien do czego autor dąży, sporo tu zawirowan A co za różnica mezo czy nie mezo? Jak dieta jest elegancka, treningi są oka, to środki tylko są dodatkiem. Jak chcesz coś więcej to załóż temat z ankietą.

[...] z racji, ze go sledze od poczatku i nadal nie jestem pewien do czego autor dąży, sporo tu zawirowan A co za różnica mezo czy nie mezo? Jak dieta jest elegancka, treningi są oka, to środki tylko są dodatkiem. Jak chcesz coś więcej to załóż temat z ankietą. No chyba taka, że jak ktos ma BF na poziomie 25-35% to nie bedzie ładował tego samego co [...]

Na pierwszy rzut oka widać, że żywienie nie jest Twoim sojusznikiem. Zyskałeś sporo tłuszczu, a masy mięśniowej praktycznie nic.

euro jadłem dawno dawno, ale działało biosira oka

[...] masy sukcesywnie pomagają przy tej wadzie. Gdzieś tutaj na forum mam swój temat to możesz sobie popatrzeć jak to wygląda po pewnym rozwoju mięśniowym (na pierwszy rzut oka nawet nie widać, że jest wada ) Ćwicz i zdobywaj mięśnia a klatka nabierze wyglądu, Pozdrawiam. PS. Dopiero teraz zauważyłem, że autor napisał ten post już jakiś czas [...]

wygląda oka + exe gdyby wychodziła retencja mimo dopiętej miski i problemów z sutkami.

Ta Twoja "dieta" to biedna bardzo...na pierwszy rzut oka.

[...] pierwsze dwie siłownie pod względem sprzętu, metrażu i wykończenia są wyśmienicie zrobione a każda kolejna ma pewne braki i niedociągnięcia, które może na pierwszy rzut oka nie są rażące ale biorąc pod uwagę resztę są. Tak czy siak ktoś, kto trenować potrafi zrobi większość ze swojego planu mając niewiele do dyspozycji a liczy się bardziej [...]

Oka, jeszcze jedno pytanie czy FBW mogą nastepować dzień po dniu, np pon/wt fbw sroda wolne, czwartek wytrzymka, piatek wolne sobota fbw ? Czy lepiej siłow rozdzielać?

O której masz trening na pierwszy rzut oka to śniadanie - brak białka / 2 śniadanie - brak wszystkiego oprócz tłuszczy. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne bo wydaje mi się że jest tego mało http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Na pierwszy rzut oka waga ok tylko moja budowa ciala jest specyficzna i z 5kg tłuszczu mam na pewno na brzuchu 94 cm to jednak troche jest, w pozostale dni bede biegał plus worek :) dzięki staram sie dobrze uczyc w szkole jak i w domu, pogłębiam wiedzę na temat dietetyki i kulturystyki :)

[...] dobrej myśli, bo ból odpuszcza, wiec przerwa dobrze zrobiła. Miska czysta, waga i wymiary stabilne. Dzisiaj jadę do Poznania na konsultacje z panią Agnieszka Nawrocka. Trochę się boje, ale będzie też Karolina to razem bedzie razniej :-) I coś miłego dla oka, bo dla żołądka juz było %-) /SFD/Images/2016/2/2/26f28cdb0c054403a1eb80f43c6a4553.jpg

Arnold już pisał ze większości wystarczy 1,0g białka na kg masy beztluszczowej ;) Mozna to traktować z przymrużeniem oka, ale żartem juz nie jest goryl. Zwierze pod względem genetycznym najbardziej zbliżone do człowieka, z identycznym układem pokarmowym a białka zjada koło 0,0g. Moze ludziom wmówiono ze trzeba je jeść chociażby dlatego ze o wiele [...]

1 . natalijka - dla mnie, najciekawsza praca 2. Wizard - bardzo fajna, ale troche za mało 3. Magor - miła dla oka.