oka

To teraz jestem syty mimo tylko 20to powtórzeń, dziękuję. Mogę iść godzić się z żoną %-) Ps. oczywiście -dziadki- było z przymrużeniem oka, wszystkich z tego działu (wliczając siebie) określam tym mianem.

To teraz jestem syty mimo tylko 20to powtórzeń, dziękuję. Mogę iść godzić się z żoną %-) Ps. oczywiście -dziadki- było z przymrużeniem oka, wszystkich z tego działu (wliczając siebie) określam tym mianem. Powinieneś być bardzo zadowolony bo to aż o 20 więcej niż zero :)

No racja, ja też nie umiem i dlatego mu nie mówię: "tu źle to, tam to" itp., bo brak mi wiedzy, ale o tym, że jest ok z formą też wie, a pisze to każdy :) A to z avka bym traktował z przymrużeniem oka, po prostu mi się spodobało, to nie poza kulturystyczna. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-03-29 17:56:33

[...] ... ale już mi się chce! Piękny sezon zimowy zakończony, teraz już widzę światło czołówki przedzierające się przez mrok, śliskie zbiegi, błotniste podejścia i błysk oka zwierzyny leśnej łypiącej na mnie z krzaków. Wschody słońca, mgliste poranki, giętkie nogi, ból, którego nie ma, gorąca herbata w kubku ściśniętym przez zgrabiałe i [...]

podaj dane o sobie, wiek, wymiary, %BF, etc na pierwszy rzut oka widać, ze za dużo bialka, a mało tluszczu

[...] stawiaj tak z przodu - bo takie ich ustawienie uniemożliwia jakąkolwiek reakcję. Stopy stawiaj tak praktycznie pod siedziskiem ławeczki. Wiem, że to wygląda na pierwszy rzut oka dziwnie, ale takie ustawienie daje możliwość reagowania w trakcie serii na przytrafiające się wydarzenia - typu zatrzymanie ciężaru, czy jakieś wahnięcie (a to ma miejsce [...]

podaj dane o sobie, wiek, wymiary, %BF, etc na pierwszy rzut oka widać, ze za dużo bialka, a mało tluszczu Typ budowy: Raczej endomorfik Wiek: 17,5 Waga na dzień dzisiejszy: 88 kg Pas: 91 Ramie: 38 Przedramię: 31 Udo: 69 Łydka: 43 BF obliczając ze strony potreningu wyszło mi 17.76% Białko liczyłem około 2,5 g/kg węglę na początku były około [...]

[...] ci porządnie ktoś długość nóg? Masz rotację miednicy, sprawdzili ci, czy nie ma jakiś przykurczy mięśni? To powinnaś wiedzieć na początek, skoliozę widać na pierwszy rzut oka, każdy głupi ci to zdiagnozuje - powinni ci powiedzieć co jest przyczyną i co z tym robić. Btw wygoogluj sobie Lamar Gant, aby zobaczyć, jak można teoretycznie dźwigać [...]

te 76kg z początku masy to biorę z przymrozeniem oka ale co nieznaczy ze miecha nie wpadło bo wpadlo :d i bf ok pozostał, zalany nie jestes, ewentualne redu to bedzie przyjemność. Ogólnie zbyt surowa ocenę sobie wystawiles chociaż ty wiesz najlepiej jak to szło na bieżąco. Najważniejsze wyciągac wnioski na przyszlosc. Osobiście gratuluję bo [...]

no ale maksym u mnie duzo tluszczu :D Wybralem te najmilsze dla oka czyli 82,8 D: w miejscu gdzie zawsze stoi waga i tyle :D

Tak tylko na pierwszy rzut oka to strasznie nisko już z tymi kcal. A ile już trwa ta redukcja, jaki mniej więcej bf, ile to jeszcze zamierzasz ciągnąć?

A dlaczego nie chcesz liczyć kcal i rozkładu? Ja osobiście, w te dni kiedy nie mam zaplanowanej miski to albo jem jak kurczaczek (ok 1000kcal) albo przesadzam na grubo. Pomimo 2 mies liczenia nadal nie mam oka do posiłków

Na pierwszy rzut oka trochę dużo serii napakowałeś, idź na jakość a nie ilość :)

A jeśli ktoś od urodzenia ma porażenie nerwu twarzowego (prawie niewidoczne) to czy może wstąpić do zawodowej służby wojskowej ? Chodzę na rehabilitację i lekko nie domykam oka , ale nie wysycha mi rogówka i nie przeszkadza mi to w różnych pracach fizycznych. Wiem , że snajperem nie zostanę , ale czy mógł bym służyć w marynarce wojennej ?

[...] czy może poszukać czegoś innego? Zależy mi teraz tylko i wyłącznie na poprawie siły. 2. Czy można w nim coś zmodyfikować? Jestem amatorem ale już na pierwszy rzut oka parę rzeczy mi nie pasuje. Nie wiem czy słusznie? a) Ćwiczenia dodatkowe/drugorzędne zaczynamy od maksa na 10 i 15 powtórzeń. Nie lepie wystartować od paru kg mniej, żeby [...]

Dobre dla oka ;) https://m.youtube.com/watch?v=OfTMwAcBrIc

[...] że naprawdę życie z ciężką pracą na siłowni 5/6x w tyg +5x aeroby w np moim przypadku dają dobre efekty aczkolwiek znam ludzi, którzy tak się nie przykladają a dla oka to szybciej, ładniej wygląda co nie znaczy, że mięśnie są "jakościowo" mocniejsze .. Nie miałem na celu nikogo urazić, przypomnijcie sobie jak mieliście staż ok [...]

Jego m. brzucha mi przypominają Dextera, na pierwszy rzut oka.

[...] obczaj kolesia - kris dikerson - zaczął trenować kulturystykę w wieku 24( ważąc chyba 62 kg) i został w wieku chyba 43 lat mr olympia - cuda się zdarzają;-) na pierwszy rzut oka typowy laik spyta co jest ciężkiego w podnoszeniu hantli czy robieniu przysiadów? mi niestety zajęło to przynajmniej 18 miesięcy aby wyizolować odpowiednie mięśnie i mieć [...]

Dzięki za wyczerpujące info, nie wiem jak to wygląda w rzeczywistosci aczkolwiek na 1 rzut oka nic mi to wszystko nie mówi. Nie mam żadnego doswiadczenia z tematem diety i siłowni, nie wiem jak się wykonuje dane cwiczenia, wiadomo internet skarbnica wiedzy i pewnie są ludzie, którzy pomogą, jednak jest to dla mnie ogromny krok i zarazem niepewny [...]