[...] Dzisiaj trening z trenerem (on nie wie, co ja w domu wyczyniam, a ja chcę się jak najwięcej nauczyć na tych treningach, więc grzecznie wykonuję ćwiczenia, które on pokazuje) Rozgrzewka na orbiteku (jakoś ten sprzęt mi nie leży) Później trochę rozgrzewki przed lustrem No i: Przysiady: 20x20 kg (testowanie poprawności) 20x20 kg 15x30 kg [...]
Ciekawy fragment artykułu z niezbyt cenionego przeze mnie portalu: http://www.opoka.org.pl/biblioteka/P/PS/echo-35-2010-wojtowicz-jak-zywy.html Piszę tę skargę... Zdaniem prezesa Sądu Okręgowego w Siedlcach Krystyny Święcickiej takie oblicze pieniactwa, które polega na częstym wnoszeniu spraw, wypada i tak blado w porównaniu ze składaniem [...]
Dobra Panowie, potrzebuje obiektywnego oka, czy bardzo zalewa i co mocniej potyrać... Dieta jest tak: Białko pełnowartościowe ok. 180-190g Tłuszcze w dnt 100g, w dt 85g Węgle w dnt 240g, w dt 300g + 40g carbo (+/ -) Dnt: 3100kcal / Dt: 3400kcal (+ warzywa/owoc jakiś raz na jakiś czas/cynamon i kakao naturalne do omletów/mleko do kawy) Foto... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwyt 3x 24-20rep 8b uginanie nadgarstków podchwyt 3x24-20rep 9 uginanie nadgarstków z sztangą z tyłu 2x drop set chyba lepij \-) choć w sumie i tak wydaje się na 1 rzut oka przeładowane moze byc, aczkolwiek dla mnie przekombinowane;-) w ogole jak chcesz poprawic ramiona na deficycie kalorii? kulturysci poprawiaja slabe partie w okresie [...]
kurde na pierwszy rzut oka myslałem że się z takim ciezarem podciagałeś 12x58 / 15x51 dopiero potem zauważyłem, że to na wyciągu było;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-20 13:39:53
ok oka ja sie kiedys wkvrwilem i wszystko co bylo powazylem na silowni i teraz juz wiem co i jak ile juz czasu smigasz tym planem? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-29 12:07:03
ale Arsenal bez Henry nic jeszcze znaczącego nie osiagnoł, to samo moze być z Manchesterem gdyby odszedł Ronaldo, moze piłke by grali lepsza, efektywniejsza dla oka, ale czy tak samo efektywna
[...] łyżeczka musztardy nie robi wielkiej różnicy. We wszytskim trzeba zachować zdrowy rozsądek. Tak, to prawda, aczkolwiek w moim przypadku raczej mówimy o tym przymykaniu oka i o ile faktycznie łyżeczka musztardy nikomu nic nie zrobiła to duża łyżka musztardy codziennie, która jest tak słodka, że cukru musi być tam masa, to już co innego. A [...]
[...] a nie konkurować z Tobą :) Przetrwasz z usmiechem na obliczu. Poznan sam niesie, trasa jest plaska i widowiskowa, a kibicow tysiace. Ta rywalizacja - to z przymruzeniem oka, sam od momentu wystrzalu armaty az do mety mam tylko jednego przeciwnika - siebie ;) W miare mozliwosci wejdz do wody dzien przed zawodami, jest niestety inna niz [...]
[...] nowy trening :-) Zapożyczyłam od Shrimp, zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07ca7e9dc5b4184aca579bec26588f1.jpg Dziś zrobiłam zestaw nr 3 - piątkowy, na pierwszy rzut oka wyglądał lajtowo - nic bardziej mylnego %-) Lało się ze mnie jak nie wiem :)) Problem mam z 2 minutami aerobów w trakcie - ponieważ siłownia jest piętro niżej niż [...]
Przyznam się że na pierwszy rzut oka siady Borasa wydawały mi się poprawne czyli to jest dowód że z moją techniką nie jest tak jak myślę .Najlepiej jak nagram film to się wyjaśni . Wuchta jak zwykle czyli siłowo aż ponadplanowo
[...] dpbiero w ostatniej załapałam, że bardzo wąsko - załapałam? sam gryf 4a Uginanie hantli siedząc w oparciu o lawke 4 x 12 - no i tu zaczęłam od 5kg, potem 4, potem 2, 2 się okazało za lekko, no i zostało 3 kg - wstyd. I tu pytanie, to się robi do pełnego wyprostu w łokciu, bez przeprostu, czyli, żeby cały czas utrzymac napięcie mieśnia, czy na [...]
ehh, u psow jak u ludzi - najwaznieszy porzadny wet i dobra diagnoza - potem juz mozna leciec z koksem, ale co sie czlowiek wczesniej nalata i nadenerwuje ... my we wtorek zdejmujemy szwy z oka i zobaczymy co z rogowka ...
[...] absolutnie temu przeczyła i głównie operała sie o standarty - Ty mi tak to ja ci tak - na jedno lub kilka umówionych temp lub patentów zbiorczych, moze i ładnych dla oka, z hasłem jednoczesności ataku i obrony oraz szerokogłoszonej teorii nieograniczonosci kombinowania technik, działania instynktownego i dopasowania do sytuacji. W takim [...]