ojan

Słodkie wino podnosi możliwości ćwiczącego (zwłaszcza na redukcji). Planki wchodzą rewelacyjnie! planki to mi zawsze wchodzą rewelacyjnie, ale faktycznie muszę stwierdzić że słodkie wino najlepiej musujące wpływa bardzo dobrze na chęć partnerki do treningu 8-) czwartek 2016-11-24 Barki i triceps - wyciskanie smith 5s 15-10 + drop - wyciskanie [...]

Widzę, że z piachem miałeś do czynienia jedynie w słoneczny dzień na nadmorskiej plaży. Piach w worku jest twardy jak dżuma i cholera 8-) A nie wiem... Jak sprzedają piach do agregatów tynkarskich, to on jest jak sól. Sypki i miękki. Chyba, że ubity w workach, to wtedy dostaje konsystencji betonu. Pierwsza część planu zrobiona. Auto kupione. [...]

Ja też lubię trenwać rano ale nie zawsze mogę. Jutro pewnie po 7 :00 będę to spotkam Bartka-zrobi się parę zdjęć :) Ojan-bo Bartek nie jest gościem z programów odchudzających ,tylko trenującym sportowcem,który poszedł w robieniu masy parę kroków za daleko. Na podstawie posiadanych danych i wizji w realu możemy obliczć parę ciekawych parametrów i [...]

Widzę, że z piachem miałeś do czynienia jedynie w słoneczny dzień na nadmorskiej plaży. Piach w worku jest twardy jak dżuma i cholera 8-) A nie wiem... Jak sprzedają piach do agregatów tynkarskich, to on jest jak sól. Sypki i miękki. Chyba, że ubity w workach, to wtedy dostaje konsystencji betonu. Pierwsza część planu zrobiona. Auto kupione. [...]

Czasy takie, że pomyłki się zdarzają. Za duzo TVNu panie Janku ;-) Ty też oglądasz TVN? Jawor z pewnością nie ma na to czasu - trenuje ostro.

Czasy takie, że pomyłki się zdarzają. Za duzo TVNu panie Janku ;-)

Co to były za zawody i gdzie? Dzięki VI OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 19.11.2016 KRAKÓW

Czyżby CBA? Nie ,nie ma powodu do takich odwiedzin :-D ,prozaicznie marka było w kalendarzu :-))

[...] za wytyk. Jest tak jak piszesz - ciężar jest narzędziem do zbudowania sylwetki i siły. Ostatnio stała się dziwna rzecz z moim organizmem. Otóż tygodniowa przerwa od ćwiczeń spowodowała dramatyczny spadek sił. Teraz pomału siła wzrasta. Obolałość mięśni jest duża. Zobaczymy jak będzie dalej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-23 09:22:43

No cóż - spłodziłem 3 synów, posadziłem wiele drzew owocowych i wyremontowałem dom. Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami. Zrobiłem jeszcze: biceps z tricepsem po 5 serii wznosy nóg 2x17p 16p skłony na krześle 3x10p Przejechałem rowerem 15km. Ojan ale ja nie miałem na myśli wytykania czy ciężar mały czy duży. Po prostu pisałem o [...]

Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami. Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. :-) Oczywiście nadal [...]

Skończyłeś z hukiem. Nie wiem jak zacząłeś gdyż YT nie może tego pokazać w Polsce! :-))

Ojan co tam ciężar...kolor się liczy...jest czarne to musi być ciężkie:-> ale jak Tobie zależy to zawsze można pomalować na jaskrawy różowy8-). Podobno prawdziwy mężczyzna różu się nie boi /-)_

słabo szukałeś, fotki są w dzienniku, jestem na forum i "w temacie" od 2012 więc uzbierało się trochę więcej fotek niż Twoich, forma i wyniki siłowe też raczej lepsze jak na podobny staż Sorki, zwracam honor :-) przyznaję nie przeglądałem wszystkich Twoich dzienników, nie mam za bardzo czasu, by siedzieć tyle w internecie. Niepotrzebnie też [...]

Ojan to było dobre:-) Masz mnie. Nie wiem tylko nic o tym premierze niedoszłym bo nie oglądam TV od 3 lat. Dzięki!

[...] nie chcę sobie zawracać głowy pamiętaniem IG każdego produktu szczególnie jak go nie używam, poza tym są dane żywcem kopiowane z innych stron dlatego dałem źródło, nieważne skąd się ma wiedzę, ważne są wyciągnięte wnioski, pij dalej carbo i wierz że jest lepsze niż cukier skoro nie umiesz lub nie chce Ci się myśleć ojan - dzięki za wsparcie :-)

Sraczka przez 2 dni? Nie jest tak źle. Do końca treningu uporałem się z tym :-D Jutro planowo jest dzień wolny, kolejny będzie wymuszony przez domsy. Pewnie nie dam rady ciagać sztangi w MC.

Co znaczą te cyfry w nawiasie? stopnie sobie sam wystawia za jakość wykonanych ćwiczeń }:-(|-) Prawie trafiłeś :-)) Stosuję to już jakiś czas w moim zeszytowym dzienniku i z rozpędu zacząłem przepisywać tutaj. To jest subiektywna ocena trudności wykonania w skali 1-10 (1 walka o życie, 10 petarda,szyk i elegancja) Innymi słowy, jak wchodziło. To [...]

Co znaczą te cyfry w nawiasie? stopnie sobie sam wystawia za jakość wykonanych ćwiczeń }:-(|-)

Acha! Wszystkie przerwy masz takie same w tej drabinie? Mam ostatni kłopoty z internetem, jestem w trakcie zmiany operatora, mam nadzieję że od stycznia bedzie lepiej :-). Podciaganie wyglada mniej więcej tak 4p - 40sek. przerwy - 3p - 40sek przerwy - 2p - 20sek przerwy - 1p - 90sek przerwy i nastepna seria. a generalnie wyglada to tak że jak [...]