ojan

To po co Ci deszcz? Bo nie jestem samolub |-) , a inni mówią że potrzebują :-D

Masz ogródek? Kiedyś tak ,teraz nie

[...] pod 68kg coś mi przeskoczyło w prawej łopatce (barku) i musiałem przełamać ból oraz strach ale 68kgx10p poszło Zobaczymy co będzie dalej :-? ps. Poszło 78kgx8p 88kgx6p 98kgx2p nie chciało mi się podchodzić do 98kg ale powyżej to definitywnie zrezygnowałem! Beznadziejny dzień od samego rana! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-05 12:06:19

Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji :-) cóż za zbieg okoliczności - moja również kupiła spory zapas :-)

Z rannego rowerkowania nic nie wyszło {{:-(. Od rana naprawiam rower }:-(Czyżbyś chciał jechać do Wrocławia na spotkanie z mastim w niedzielę? Lepiej jedź pociągiem tak jak ja. Nie ukrywam ze chciałem jechać, bo do Wrocka niedaleko, samochodem może ze 2 godzinki. Niestety pracuję w sobotę i niedzielę :-(, a na zamianę nie było szans {{:-( W [...]

Czytam i podziwiam ale naśladować Mistrza I rekordzisty naśladować nie jestem w stanie. ojan Ty jesteś Mistrzem w innej dyscyplinie , w której też nie jestem w stanie Cię naśladować...;-D

Drobny wąski kościec, niski wzrost, dobra wycinka, separacja mięśni i ramie 37cm może wyglądać na ponad 40cm. ;-D Ja tam 1,5 cm w 2 miechy straciłem w bicepsie i czuje się z tym dobrze. %-)Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-)Rzeźbienie zawsze wiąże się z utratą wymiarów (obwodów)! W mięśniach jest również dużo tkanki [...]

Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała! Panie Janku drukarki nie mam zainstalowanej żeby Panu pokazać ;-) ale jakieś odniesienie do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u [...]

Ważne, że trzymają kostkę :-) I nie spadowywują ;-D Krótko bo krótko, ale jest niedziela i trzeba wypocząć. Dawno nie wsiadałem na rower, nie było czasu, sił i weny. Nie licząc ze dwóch treningów na trenażerze, w tym roku wsiadłem tylko raz na rower 19 kwietnia. Odcinek o którym mowa (około 14km) pokonałem wtedy ze średnią 33km/h. Dziś ten sam [...]

Są jeszcze chętni na udział w programie ? -dziewczyny, chłopaki-zapraszamy. W takim napakowanym gronie pewnie jeszcze nigdy nie byliście-warto to zobaczyć osobiście. Ojan-wrzuć tu zdjęcie z pompą,bo gdzieś mnie się zapodziało.:) Teraz takie mnie wpadło :) /SFD/2018/6/3/cdc630a1bf2642d8a104e39f5aaacbbc.jpg

Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki :-)8-) Zacząłem trening https://youtu.be/1c_jgy5Ndtw I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem :-?

Będę we Wrocławiu o 10:15 a więc myślę, że 11:00 mogę być na miejscu trenowania ciała przyszłości :-) Sprawdzcue kto może wysiąść na stacji Wroclaw Mikolajow ma 800 m do naszej siłowni

Kiedy patrzę na wykresy z tych mądrych zegarków to dziwię się dlaczego tak mało kalorii pokazują! Bo tak malo sie spala, Janek nie widziales grubasow co ostro trenują kardio a i tak są grubi :) ?

Wszystko w tabelce ok.? Zaraz obejrzę filmik - miniatura A co miałoby być nie ok? Bo nic nie dostrzegam ;-) Widzę ale już nie edytuję. Zamiast maja powinien być czerwiec }:-(

Wszystko w tabelce ok.? Zaraz obejrzę filmik - miniatura A co miałoby być nie ok? Bo nic nie dostrzegam ;-)

[...] serii wstępnych (2-3) i po 6 serii głównych na 6p oraz 2 serie kończące na 20-40p. Ćwiczeń było po 2 czyli na biceps wychodziło (bez wstępnych serii ) 14 serii i tyle samo było na triceps. Ramiona mi urosły. Mówił o bólu w nocy. A co z treningami następnymi gdy mięśnie mają tak strasznie boleć? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-03 08:17:40

W koleji to się sprawdza a w kulturystyce?Gdybyś był moim zawiadowcą (trenerem) a ja maszynistą (czyli Twoim zawodnikiem) to jechałbym drogą ustawioną przez Ciebie. Przejechałem 30km. Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki :-)

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko.Dla mnie to ma Pan już pierwsze oznaki przemęczenia. Organizm nie ma czasu na regenerację bo non stop atakuje Pan ciało różnymi bodźcami. W końcu zacznie się bronić w przeciągu tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. [...]

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko.Dla mnie to ma Pan już pierwsze oznaki przemęczenia. Organizm nie ma czasu na regenerację bo non stop atakuje Pan ciało różnymi bodźcami. W końcu zacznie się bronić w przeciągu tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. [...]

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko.Dla mnie to ma Pan już pierwsze oznaki przemęczenia. Organizm nie ma czasu na regenerację bo non stop atakuje Pan ciało różnymi bodźcami. W końcu zacznie się bronić w przeciągu tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. [...]