ogórek

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! 31.12. +ogórek świeży, korniszon, pomidory, sałata rzymska i lodowa, kapusta pekińska, papryki kolorowe, cebula czerwona +zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_31_zpse157865c.png Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku [...]

06.01. +fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, cebula czerwona, papryka żółta, ogórek kwaszony, seler naciowy, jarmuż +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_06_zps3dd65d01.png trening:można by rzec 3 treningi na 3 króli :-D [...]

[...] rzymska x2; (30/65/25) 16.30: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, jabłko; (25/65/20) 21.00: marchew 200g, jajka x3, kasza gryczana biała 100g, ogórek, sałata lodowa. (35/70/20) (90/200/65, 1745) Trochę nieogarnięta ta miska jednak, nawet biorąc pod uwagę później rozpoczęty dzień. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, [...]

[...] migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 14.20: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, brzoskwinia; (25/60/10) 17.20: schab, kasza gryczana biała 50g, orzechy włoskie 20g, szpinak, ogórek, kakao; (35/40/15) 20.20: kakao; 21.20: indyk, kasza gryczana biała 50g, jabłko, marchew x2, nerkowce 25g, ogórek, ciut szpinaku. (30/70/15) (125/240/80, 2180) [...]

[...] warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/209.jpeg 3. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (cebula, pieczarka, pomidor, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, koperek, dynia) przyprawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/210.jpeg 4. 300 g ziemniaki gotowane, 2 białka jaj, koperek, 100 g filet z [...]

[...] - wołowina ( tyle ile potrzebujesz- u mnie 120 g ) - bułka pełnoziarnista ( albe dwie ewentualnie trzy) - ketchup (Tortex najlepszy) - warzywa : pomidor, ogórek konserwowy, sałata, cebula pieczarki, koperek - plaster sera żółtego (ewentualnie kilka) ;D - jajko - przyprawy - u mnie węgierska, pieprz, sól - 10 g maka gryczana [...]

[...] 3. J.W 4. OMLET tuńczykowy - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 80 g dynia, 90 g tuńczyk w sosie własnym, koperek, pól cebuli, konserwow papryka i ogórek, przyprawa po węgiersku, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/280.jpeg 5. 110 g filet z kurczaka, 20 g orzechy włoskie TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] DNT (powrót z WWa do Wrocławia, po drodze kilka h w Oławie) MISKA: 1. 1 bułka, kilka plastrów szynki, schabu (podobno w miarę nie najgorsze jakościowo), ser żółty, pomidor, ogórek konserwowy, 50 g płatki nesquik, mleko+ kawa 2. 2 bułki z szynką, serem i warzywami ( w drodze powrotnej) 3. 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczki drobiowe, kapusta [...]

[...] kurcząt, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/606.JPG 3. J.W 4. 80 g makaron razowy, 110 g makrela wędzona, pomidorki koktajlowe, cebula, mix sałat, ogórek konserwowy, pół łyżeczki majonezu, sól, pieprz http://dorisk.gbzl.pl/foty/607.JPG 5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, kapusta kiszona, cukinia Jutro barki z [...]

[...] z podwójnym kurczakiem (około 130 g), serem, warzywami z ciemnego pieczywa 4. 60 g makaron razowy, 200 g kapusta kiszona, cukinia, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/713.JPG 5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, kapusta kiszona, cukinia, 20 g orzechy włoskie Po powrocie do domu zjadłam, [...]

[...] 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/254.JPG 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 100 g dynia, 100 g tuńczyk w sosie własnym, 70 g białka jaj, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, łyżka koncentratu, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/253.JPG 5. 20 g kazeina UNS, łyżeczka kakao, 20 g orzechy włoskie [...]

[...] 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/708.JPG 4. FIT GYROS - 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 80 g makaron razowy, warzywa : kapusta pekińska, pomidor, cebula, ogórek konserwowy, papryka konserwowa; sos z jogurtu greckiego typu light i ketchupu http://dorisk.gbzl.pl/foty/709.JPG 5. 20 g kazeina UNS, łyżeczka kawy, 20 g orzechy [...]

[...] z piersi kurcząt, warzywa, sos z ketchupu i jogurtu greckiego typu light http://dorisk.gbzl.pl/foty/710H.JPG 4. 2 bułki wieloziarniste, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, ogórek konserwowy 5. 25 g orzechy brazylijskie Wstałam o 7 rano, przygotowałam polewę do omleta, spakowałam pozostałe posiłki przygotowane w piątek wieczorem, zjadłam i o 8 [...]

[...] cola zero }:-( 4. Średnia pizza (prawie cała, jeden kawałek zakosił mąż) :D BEZ OBLEŚNEGO SOSU. http://dorisk.gbzl.pl/foty/2B.JPG Wygląda co prawda skromnie (szynka, ser, ogórek konserwowy, kukurydza, pieczarki) ale była to najsmaczniejsza pizza jaką jadłam. Nie za tłusta, ciasto niezbyt pulchne ani nie za bardzo mączne, ilość dodatków - w sam [...]

[...] 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/5B.JPG 4. FIT GYROS: 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki w piersi kurcząt, warzywa : pomidorki koktajlowe, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, cebula, kapusta pekińska, sos z ketchupu i jogurtu naturalnego http://dorisk.gbzl.pl/foty/7B.JPG [...]

[...] no i po trzecie - sprawia mi to przyjemność. Poniżej kilka fotek z niedzielnych posiłków. Śniadanie mistrzów : Bułka wieloziarnista z pasztetem z kaczki, 2 plastry sera, ogórek konserwowy, pomidor, pół bułki z dżemem domowej roboty ze śliwek, kakao i słodzika, pół bułki z nutellą + croissant + kawa http://dorisk.gbzl.pl/foty/30B.JPG [...]

[...] 100 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia 3. 2 bułki wieloziarniste 120 g, 100 g polędwiczki z piersi kurcząt, 2 plastry sera żółtego, pomidor, ogórek konserwowy, 10 g ketchup 4. 130 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pomidorki http://dorisk.gbzl.pl/foty/43B.JPG Dziś jak na razie wszystko [...]

[...] pieczarki z cebulką http://dorisk.gbzl.pl/foty/56B.JPG 4. OMLET - 70 g tuńczyk w sosie własnym, 60 g białka jaj, 60 g płatki owsiane, 100 g dynia, łyżka koncentratu, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, 15 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/57B.JPG 5. 30 g orzechy brazylijskie Dziś trening barków - powiem krótko - ŻYJĘ, wypiska [...]

[...] kurczaka, cukinia, 100 g kiszona kapusta, papryka konserwowa, surówka z pora http://dorisk.gbzl.pl/foty/67B.JPG 3. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórek konserwowy, pieczarki http://dorisk.gbzl.pl/foty/68B.JPG 4. 35 g kazeina UNS, 45 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/71B.JPG 5. 15 g orzechy [...]

[...] kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 25 g kazeina UNS + 30 ml mleko do kawy TRENING 2.3.4 - 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, pieczarki z cebulą, ogórek konserwowy, cukinia 5. 35 g kazeina UNS, 45 g orzechy brazylijskie Niestety bez zdjęć, karta została w domu ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) [...]