SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY (KROMKA) SZYNKA Z INDYKA 3 PLASTERKI JEDEN POMIDOR SEREK WIEJSKI ACTIMEL Za mało węglowodanów i białka szybkowchłanialnego. Brak zdrowych tłuszczy jak i tłuszczy wogóle. KCAL 422 B-37G T-13G W-40G SNIADANIE II GODZ 10:00 JABłKO DUZE 200G SLIWKI 120G Posiłek nie jest pełnowartościowy. KCAL 150 [...]
Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]
Śniadanie płatki na mleku i jakieś białko ser lub jajka Potem ryż lub ziemniaki plus pierś w różnej postaci kotlet w sosie lub gotowana i jakaś surówka lub kwaszony ogórek Potem powtórka drugiego posiłku i na wieczór ser biały z jogurtem lub czymś innym. Co do siłowni to normalnie trzy razy w tygodniu po niecałe dwie godzinki poniedziałek [...]
Tak sobie pomyslalam (zdarza mi sie) chociaz tez nie samodzielnie, zeby eksperymentalnie sciac tluszcze i poobserwowac. http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-09-27 A no i w ramach poskromienia dzikiej ilosci wody jaka mnie zalala, dorzucam troche wiecej do picia czyli - moze ze 4 litry dzisiaj wejda plus herbata : pokrzywa,zielona Warzywa: [...]
[...] chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować mięśnie Ja tą porcją ze zdjęcia bym się nie najadła, makaron razowy porcja ok, za mało białka (porcja to np puszka tuńczyka, pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 filety z ryby), dodaj łyżkę oliwy i dużo warzyw np cała marchewka + cały ogórek + kilka różyczek brokuła - coś w tym rodzaju :-)
[...] 20:21:06 Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-21 20:22:55 Miska jutrzejsza. Maślanka jest bezsmakowa. Do picia kawa nescafe z saszetki, warzywa: papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328d19f58eee48c887f13314da7989ed.png Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-21 20:25:31 Zmieniony przez - Kamila28 w dniu [...]
[...] Moja dieta na dzisiaj: rano jogging i rozciaganie 8.30-płatki owsiane 40 g,jogo nat-200ml,chleb razowy-kromka z serem pleśniowym,brokuły gotowane,ogórek świeży 11-jabłko 13.30-zupa jarzynowa bez ziemniaków,pierś gotowana,surówka i tu nie wiem co dalej jeść????? o 19 idę jeszcze na aerobik,wiem przed mogą być węgle,co [...]
Dzisiejsza miska: I. chleb z szynka wieprzowa, ogorek II. placki owsiane III. indyk z kasza gryczana, brukselki i sos z gotowanych warzyw (marchew, pietruszka, celer naciowy, pomidory, cebula) IV. pasta z jajek, chleb zytni, kawalek indyka V. placki owsiane VI. indyk z kasza gryczana, coleslaw (kapusta, cebula, marchewka) [...]
Bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi, jesteście kochani Sogi macie ode mnie ale jeszcze Was pomęczę Wylliam "z warzyw brokuły, papryka, ogórek, pomidor...sporo tego, ogólnie wszystkie warzywa. najlepiej świeże." Dzięki Macie rację, warzyw zdecydowanie za mało jadłam A te brokuły to wcina się na surowo, czy trzeba poddać [...]
[...] dobra sól: himalajska lub nieczyszczona morska dostarcza ich w takim przypadku Ja na CKD i w ogole w kazdej diecie najczesciej jem: brokuły, szpinak, pomidory, ogórek zielony, kapuste kwaszoną, paprykę czerwoną, kalafior, szparagi zielone. cebula i czosnek (wyciskam tylko tyle, co do przyprawiania mięs). Jesli chodzi o suplementy [...]
Cukinię również lubię, ale coś słabo w tym roku :( Dzisiaj nudno - kurak z warzywami (ogórek, pomidor, smażony kalafior) /SFD/Images/2016/8/21/637dce06fcab47a49c012617c75785b9.jpg
[...] stołowe - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 tutaj zmiana, lecz nie wiem na co obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g, pomidor, ogórek kiszony, kukurydza, papryka + omega3 posiłek potreningowy 18 makaron 50g i twaróg półtłusty 150g ostatni posiłek 21:00 koktajl: Jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba [...]
[...] białkowej z 50ml jogurtu 0% naturalngo(bez ulepszaczy,bez cukru,bez słodzika i bez tłuszczu) 500g truskawek pół ogórka świeżego Obiad: warzywa surowe (sałata,marchew,ogórek) 350g fileta z tilapii robionego na parze. 3 plastry melona żółtego 300ml barszczu czystego(naturalngo własnej roboty) Trening: 80 min fitnessu BPU plus seria [...]