[...] pod pierzynką z mozarelli i sałatki. /SFD/2018/11/27/dbf99e313f8145c085f98a62e4c0025d.jpg Na obiad kulturystyczny kurczak gyros ze smażonymi ziemniakami i brokułem plus ogórek. /SFD/2018/11/27/5efa04ec4b3f47a6902f98e9433de98d.jpg W pracy prawie to samo co na obiad tyle, że z ryżem. /SFD/2018/11/27/7c325618af5646588d8fa44e80605b37.jpg [...]
[...] naturalny, 250g twarogu, banan, dwa jabłuka 2 bułki pełnoziarniste, 200g twarożku, 300g surówka grześkowiak, cycek z kury dzisiaj DNT i pojadę sobie 8/10 pyr pieczonych, ogórek zielony, jogurt, porcja białka w prochu, kilka pomidorków pomidor, 300g surówka grześkowiak, cyc z kury, 250g twarogu, banan, 2 jajka To co lubicie najbardziej, czyli [...]
[...] WSKOK NA NISKĄ SKRZYNIĘ - bałam się ławeczki, bardzo wysokie były i nie dałabym rady... MICHA CZYSTA 8-) Głód mi dziś dokuczał, ale przeżyłam 8-) Warzywa zielone: rukola, ogórek Napoje: woda, melisa Suple/leki: euthyrox, na wątrobę, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579ec96a736d4c409b3ce8e35db1c1f8.jpg [...]
[...] :-) byłam wykończona...spiąca bez energii z lekkim bólem głowy... i jaka głodna byłam jak tylko wróciłam do domu...a kolacyjka taka skromna@-|...było tylko 100g ligawy ogórek awokado i bakłażan - a mogłabym zjeść pół kilo wołowiny i tyle samo warzyw|-) ------ MICHA :-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę [...]
PONIEDZIAŁEK 12.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Od rano byłam trochę wyczerpana...czuję, że słabnę...ale dziś na siłowni...8-O 8-)DODAŁAM troszkę kilogramów - miałam super energię w czasie treningu!!! Nie wiem co się stało...ciągle chciałam dokładać i dokładać :-) była siła!!! a po treningu ledwo co nogami ruszałam :-) 1a przysiady x6 [...]
[...] terenie - 1h:-) MICHA czysta suple: Błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 warzywa: ogórek, sałata lodowa, bakłażan , cukinia, papryka żółta, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778ad598132243a9a2d5d5fb8ad04dfe.jpg a na koniec kilka zdjęć z mojego [...]
[...] FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia, cebula, sałaty POSIŁKI: 1. posiłek: dużo warzyw, płatki owsiane na wodzie+orzechy+banan, ananas, malutki kawałeczek łososia i krewetki, 2 białka od [...]
[...] 10kg i myślałam że umrę....za ciężko szło, ledwo co mogła się oderwać o podłogi i dlatego dałam 3 serie po 8kg tym razem bez aero! MICHA Czysta:-) Warzywa wliczone; poza: 1 ogórek i 2 pomidory Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAAx6 hepatil wapnx4 błonnik [...]
[...] aero Micha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b66246371427db2fa6a4e26013c28.jpg ============================= Od jutra odwadnianie spisałam co mam zamiar jeść , żeby się nie pomylić: -świeży łosoś -dorsz -krewetki -olej kokosowy -masło klarowane -jajka -kurczak/indyk -sałata -brokuł -ogórek -kalafior Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-15 22:25:12
Dzisiejsza dieta wyglądała tak jak na zdjęciu + ostatni posiłek to był śledź, trochę kefiru, oliwa z oliwek i ogórek. Jeśli chodzi o trening to dzisiaj 35 minut aerobów na rowerku. http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_03_26_zpsebcdbac8.png
Witajcie, dzieki za odwiedziny i rady:-) biore je wszystkie do serca }:-( Na poczatek sprostowanie: (poniewaz moja wiedza jest zerowa, no moze znikoma) bialko mam jeszcze z zeszlego roku (po gacy - tam byly takie niedobory, ze obowiazkowo trzeba bylo potreningowo) i myslalam (naiwna), ze miarka to 30g a okazuje sie, ze tylko ok 14 :)) wiec w sumie [...]
Jak widac troche mnie ponioslo, ale jeszcze w granicach kcal ;-D oczywiscie byly warzywa: CUKINIA, pomidor, salata lodowa, rzodkiewka, ogorek. Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin. Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum [...]