[...] tego ciesze, bo jestem na dobrej drodze aby zlikwidować dysproporcje Ćwiczenie C1 od Lafaya 6,6,4 Jest progres o 1 powtórzenie w porównaniu z ostatnim treningiem. Komentarz ogólny: Naprawdę wspaniały mam dzisiaj dzień, świetnie się ćwiczyło, to jeszcze na czwartkach lekkoatletycznych pobiłem życiówkę kulą - 11.98 w porównaniu z życiówką, sprzed [...]
[...] jutro beda wyniki, to sie okaze co i jak. Aeroby tj bieganie 5x w tygodniu, rano przed posilkiem, basen (dolaczam od tego tygodnia, 1x w tygodniu) siłownia, (trening raczej ogólny) 3 x w tygodniu. Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia jako uzupelnienie diety. Jedyne co potrzebuje, to mala pomoc [...]
[...] wiedzieć o tym, że celu nie należy dobierać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Na tym polecam się skupić, a ile będzie kilogramów, tyle będzie. Nic to nie znaczy, z wyjątkiem wyniku na wadze. Poza tym bez liczenia kalorii to [...]
[...] twardej jak najlepszej jakości sylwetki, wiem że efka, aktualnie jestem na terma pro ;) ciekawi mnie to w/w połączenie - zastanawiam sie jak ma sie kofeina do tcm, niby ogólny trend jest taki że nie stoją wobec siebie w sprzeczności ale... ja jestem jeszcze ze starej szkoły więc wolę się upewnić i poradzić bardziej doświadczonych bardziej [...]
[...] białka z jajek mogę przygotować jakiś równowartościowy inny posiłek. Wyniki badań jeśli idzie o cholesterol mam lepsze niż przewiduje norma (LDL miałem w dolnej granicy dopuszczalnego przedziału, a HDL miałem powyżej tych widełek określonych normą), cholesterol ogólny w normie oczywiście. Także polecam jajka - dość tanie źródło dobrego jajka.
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." No to teraz idź do działu trening i poszukaj treningów [...]
[...] dawka syntetyka+własna produkcja -> stężenie wzrasta. Każda kolejna tabletka to większy blok tarczycy przy relatywnie niewielkim wzroście syntetyka co się przekłada na ogólny spadek poziomu. To tak w teorii mniej więcej. moze faktycznie cos w tym jest, zreszta nie 1szy ty o tym wspomniałeś. ja ogolnie bardzo duzo musialem ladowac tabsow [...]
młody jestem....ale jak przed siłownią potrafiłem przeżyć cały dzień na 2 pączkach i kanapeczkach... ogólny zarys diety powinien być...czy ktoś może udzielić mi fachowej pomocy?
Brałbym coś z olimpu np. ogólny preparat witaminowo-minerałowy (bo nie wiem czy nie brakuje Ci czegoś więcej np. witamin z grupy B6),ale jak chcesz to oczywiście możesz zakupić oddzielnie wszystkie składniki. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Zaszkodzić na bank Ci nie zaszkodzą a nóż właśnie będzie tu "pies [...]
[...] rozdrażnienie, bardzo duża zmienność nastroju, z euforii do prawie płaczu, że nie ma sosu ostrego do kebabu). W 3 tygodniu znów ok, a w 4 już nie zmienny nastrój, ale ogólny masakryczny dół, problemy z oddychaniem, ból głowy, bezsenność, przemęczenie i bardzo wysokie ciśnienie. Odłożyłem. Wysokie ciśnienie utrzymywało się przez kolejne 2 [...]
Plecy okragle sa efektem slabych miesni plecow i przykurczy w obrebie obreczy barkowej i klatki. ogolny trening (ACT) i streching, pozniej poprawnie skonstruowany trening dzielony i bedzie OK. Skolioza to boczn skrzywienie kregoslupa, to jest tylko poglebione skrzywienie kifotyczne ale na 99% nie utrwalone - czyli da sie wyprostowac.
osobiscie nie znam tego ale mam ogólny zarys po kilku przecudownych godzinach spędzonych na youtube.com oglądam filmy szkoleniowe i nadrabiam stracone lata na kb i bjj http://www.youtube.com/watch?v=arsy5twmzQY&translated=1 Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-12-16 10:26:28
W tym wieku na cięzary za wcześnie. Zacznij uprawiać jakiś sport który pozwala na ogólny rózwój np. sporty zespołowe czy sztuki walki które przygotują cię do ćwiczenia w późniejszym czasie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 15:10:19
^^^ mi sie obilo o uszy, ze trening nog zwieksza ogolny anabolizm bo angazuje sie jakby nie patrzec duza grupe miesni. cos tez bylo o zwiekszeniu wydzielania tescia ale nie pamietam dokladnie (;
jak ćwiczysz nogi to wzrasta ogólny anabolizm j.w napisane zresztą masz lepsze krążenia krwi to też jest + zacznij od 1 razu w tugodniu nie musisz ich odrazu katowac poza tym mówiłeś ze masz 62 w obwodzie więc może nie musisz pracowac tak bardzo nad masa kontroluj proporcje bo jak przesadzisz to efekt niekoniecznie będzie cie zadowalał co prawda [...]
0. W pierwszym posiłku koniecznie dodaj źródło białka 1. Może być 2. Na początek może być, kontroluj ogólny bilans dzienny białek, tłuszczy, węglowodanów, jeśli uda Ci się to wkomponować to jedz śmiało 3. Na razie nie musisz się tak przejmować detalami 4. Dowolna, gryczana jest bardzo wskazana, może być w torebkach 5. Kontroluj dzienny bilans [...]