ogólny

profil ogolny czy mat-fiz? ~

bez przesady, jestem w miare normalny-profil ogólny

hmm więc bedac ektomorfikiem, totalnie nie mającym problemow z odkladaniem tluszczu (tzn robie caly czas mase ale mam rzeźbe) moge sobie pozwolic na cukry co moze w jakims stopniu zwiekszyc ogolny anabolizm ?

[...] do grudnia(zima nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które po 4 latach stazu treningowego sa najlepsze dlamnie.Nie robie na masie brzucha Pon-Plecy+Dwugłowe Unoszenie tułowia z opadu [...]

ja tez jestem uczulony na bialko serwtkowe, i powiem ze wilu mlodych pakerow czesto tak ma tylko o tym nie wiedza. mysle ze ten temat powinien byc jescze poruszony na SFD bo dobrze by bylo wiedziec jaki uczulenie na bialko serwatkowe ma wplyw na ogolny rozwoj masy miesniowej.

Łatwo przychodzi mi tłuszcz, obecnie jem 5.5 g na kg węgli)ogólny bulans +500), mam zamiar rozpocząć za tydzień cykl CP. Co lepiej zrobić. Zmniejszyć jeszcze bilansik czy 2x w tygodniu biegać po 30 minut? Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi chłopaki.

Witam... chodze na silownie przez dwa miesiace (wczesniej chodzilem ale mialem przerwe 9 miesieczna)... trenuje w dosc dziwny sposob... tzn nie tyle co dziwny, ale inaczej niz wy tu macie wszyscy porozpisywane. Tzn chodzi mi o to ze chodze trzy razy w tygodniu, pon (klata i biseps) , sroda (triceps i plecy), piatek (barki i nogi) .. to jest [...]

[...] do grudnia(zima nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które po 4 latach stazu treningowego sa najlepsze dlamnie.Nie robie na masie brzucha Pon-Plecy+Dwugłowe Unoszenie tułowia z opadu [...]

Mam zamiar przetestować na sobie ten sposób, chce popracować nad ogólną gęstością mięśni i siłą, tylko nie wiem jak mam ułożyć plan siłowy. Jak efektywnie wszystko połączyć w te gigant serie, daj jakiś przykładowy plan albo tylko jakis ogólny zarys(ile seri, powturzeń?)np. taki jak sam stosowałeś.

yh, sorki to byl wypadek, a co do treningu.. chcialem ogolny zarys przedstawic, tzn. co to dzignac mniej wiecej potrafie, tzn. czy przy moje wadze nadaje sie na "trening" no ale nic.. widocznie tak nie mozna tego ocenic, skoncze obecny plan przeleci 8 tyg. i wtedy zajrze na "treningi" trojboju.. zobaczymy..

[...] rosnących nasad kości. Podejmując decyzję leczenia operacyjnego, należy uwzględniać nie tylko stan miejscowy, ale również stopień aktywności procesu chorobowego, ogólny stan dziecka i jego predyspozycję, od której może zależeć powodzenie usprawniającego leczenia pooperacyjnego. U chorych w wieku rozwojowym preferowane są zabiegi o [...]

książki: 1.CHIŃSKI MASAŻ QIGONG - MASAŻ OGÓLNY 2.KORZEŃ CHIŃSKIEGO QIGONG - SEKRETY ZDROWIA, DŁUGOWIECZNOŚCI I OŚWIECENIA 3.ZMIANA MIĘŚNI / ŚCIĘGIEN I PRZEMYWANIE SZPIKU / MÓZGU - SEKRET MŁODOŚCI 4.QIGONG DLA ZDROWIA I SZTUK WALKI autorstwa Yang Jwing-Ming'a

Dzięki Dominika. Lekarz ogólny skierował mnie do Kardiologa (u któego bylem już kilka razy prywatnie). Obydwaj mówią, że musze się zapisać ale do psychologa (ostatecznie do Neurologa). Tylko on mi morze pomódz. Troche to dziwne, ale jak mus to mus.

[...] robie nawet do 25 powt na 6 seri minimum to 15-14 powt. pamietaj otym zeby zwiekszac cierzar.każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. pamietaj cierzki trening dobra dieta i niezapomnij o brzuszku

[...] Wyraża się on a za pośrednictwem trzech zasadniczych parametrów: 1. czasu reakcji - jest to czas upływający od zadziałania bodźca do momentu zapoczątkowania ruchu. Na ogólny jego wymiar składa się szereg czasów cząstkowych: t1 - powstanie pobudzenia w receptorze, t2 - przekazanie pobudzenia do ośrodkowego układu [...]

Bierzecie moze kolagen? Albo gluko? Trenujecie nogi na silowni, podobno wszystko oprocz przysiadu ze sztanga poprawia forme nog i ich stan ogolny, rowniez stawow.

Witam. Przeczytalem caly atlas - glownie interesowal mnie trening domatora, jednak mam pewne pytania. Jestem kompletnie zielony tak wiec prosze nie zrazajcie sie do mnie :). Z tego co wyczytalem ogolny zarys treningu na mase to duzo serii ok. 9-12 po 6-12 powtorzen, ale jak to sie ma w przypadku domowego treningu?? tzn. pompek, brzuszkow, mam [...]

hey. szukam projektów: wioślarz, ergometr, rower najbardziej zalezy mi na ergometrze i wioślarzu bo projekt roweru prawie skonczylem. Probowalem znaleź coś w necie ale nic sie nie udalo (tylko oferty sprzedaży) Co do roweru to mam wymiary profili i ogolny zarys konstrukcji (reszta jeczcze niekompletna.) Jesli ktoś chce wykonać samą konstrukcje [...]

Witam, oto mój plan. Staż nie duży, wiek 16 latek. Cel: ogólny rozwój sylwetki, troche masy etc :) Chodzi mi w zasadzie o to czy dobrze podzieliłem grupy mięśniowe. BTW. Wiem że na początku powinno się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie, ale na razie nie chce zbytnio forsować kręgosłupa i również pod tym kątem dobrane [...]

witam, jako, ze dysponuje tylko maszyna- atlasem (standardowy, obciazenie 60 KG) chcialbym jakies porady, ew. linki do palnow treningowych opartych na cwiczeniach na atlasie. Wszystkie linki typu atlas cwiczen online czy na kulturystyka.pl/atlas/ juz bylem, ale niestety mniewiele sie w tym polapalem :] tam jest glownie o wolych ciezarach takze [...]