ogólny

Ile ważysz teraz, a ile na początku? Jaki wzrost? Ja tak popatrzyłem na swoje pomiary dla porównania z ostatnich miesięcy to przy różnicy 21kg na wadze pas spadł o 24cm. 99cm to jeszcze sporo, zależy też jaki masz ogólny poziom tkanki tłuszczowej - bo jeśli jeszzce dużo zostało to po prostu trzeba zejść niżej żeby poszło więcej z pasa.

pea, zasłużyłbyś na SOGa, gdyby nie dwa elementy: 1.Już Ci dałem, a drugi nie wejdzie 2.aikidoka - trochę przegiąłeś Ogólny koncept słuszny, ale styl (ani jego brak) nie ma znaczenia. W tej sytuacji można by zamiast aikido wpisać np. MT, KB czy wychwalane tu pod niebiosa BJJ. Ale ogólnie post jak najbardziej na miejscu

Nie musisz liczyć jako treningi ale uwzględnij to w diecie jako dodatkowa aktywność fizyczna i podbić ogólny bilans trochę aby nie był zbyt niski. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-18 11:32:45

Wątpię szczerze byś przy 61kg miał co rzeźbić. Nie da się NICZEGO praktycznie rzeźbić miejscowo. Spalanie tłuszczu to proces ogólny( wyjątki pozostaw profesjonalistom przez duże p). W celu uzyskania lepszej rzeźby stosuje się dietę na minusie kcl, minus kaloryczny. Co oznacza, że dostarczasz organizmowi tyle białka, witamin, soli itd. ile [...]

[...] dni i będę obserwował na razie retencji wody nie uświadczyłem... sprawy sercowe? co konkretnie masz na myśli? ciśnienie lekko w górę... no i cholesterol mam nie za fajny, ogólny w normie ale proporcje między hdl a ldl nie za wesołe echo serca miałem niedawno i wszystko było gicior Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 21:56:18 [...]

Póki siła rośnie i ogólny postęp jest to jej nie bierz, zostaw sobie na jakiś dłuższy zastój, zobaczysz że nie będziesz żałował. Powodzenia.

[...] z tego co zauważylem u siebie (ABS II powiększył mięśnie, stały się silniejsze, bardziej rozbudowane) natomiast A6W spaliły zbędny tłuszczyk (nie było dużo) i poprawiły ogólny zarys kraty! Co do utrzymania jej to oczywiście trening brzucha (od nowa A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem jest ABS II już z własnymi [...]

W porządku przerobię lekko dietę i zacznę w takim razie od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje , ale ogólny zarys diety może być ?

Niech ktos wrzuci wyniki z tych zawodo i ogolny opis ile osob startowalo itd ...

Siłownia w domu wiec z tym chodzeniem problemu nie ma. A przedramiona można połączyc z inną partią miesniowa nie koniecznie muszą byc robione tylko one:) chodzi o ogólny zarys czy można byloby taki trening wykonywac a czas na regenerację np 2 dni we środe i piątek. Powiedzmy duze partie mięśniowe same a takie jak bic tric można byłoby polączyc z [...]

kazda strategia zywieniowa bedzie miec inny "ogolny zarys" wiec powiedz jaka Cie interesuje

[...] zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak [...]

znalazłem kiedyś fajnie opisany FBW może Ci pomoże w ułożeniu treningu: FBW. Trenujesz tym planem 3 razy w tyg. Gdy posiadasz tylko, sztange i sztangielki i drazek: Wyciskanie sztangi lezac płasko (klata) 2 serie Wyciskanie sztangielek skos (klata) 2 serie Wyciskanie z klatki piersiowej (barki) 2 serie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (barki) [...]

[...] 4 razy na podwórku. Chyba żę zima jest to w domu. Ale zawsze do walki trzeba dodać piłkę nożna albo koszykówke. Nie chodzi mi o ćwiczenie techniki w tych dyscyplinach tylko o wyrobienie dynamiki głównie, trochę kondycji i o ogólny rozwój bo jak nie będziemy tego robić to w walce w pewnym momencie się zatrzymamy i nie będziemy w stanie być lepszy.

Płeć : man Wiek :16 Waga :80-1 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa (ogolna poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :ogolny rok. "lepszy 4 miesiace" (dieta +dobry trenig) Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w meiscie . Dieta :Jest podałem ją Przeciwskazania medyczne [...]

Po prostu spróbuj zrobić obwód bez wzrostu masy to się przekonasz. Np biceps jak kształtujesz górną część to ogólnie obwód się powiększy w tym miejscu ale jego ogólny rozmiar będzie taki sam więc może stąd te zmiany rozmiarów przy tej samej wadze.

Za dużo mym skromnym zdaniem :) SW daje wycisk ja bym wywalił siłkę ze środy jeśli nie masz określonego celu tylko ogólny rozwój sportowy :) Bo jeśli priorytetem jest siłka to wtedy murzą sw ucierpieć ale myślę ze zdrowy podział 2 razy siłka i 2 sw jest najlepszy :P

normalne, tak masz umieszczone przyczepy. jak zwiekszysz ogolny poziom masy miensiowej to nie bedzie takwidoczne;-) nie masz sie czym przejmowac

rozwój ogólny i spalenie uzbieranych przez picie piwska zimową porą tłuszczy. jutro powinienem tu jeszcze dokleić diete oraz zestaw ćwiczeń

[...] muszę zrobić trening to w 90% przypadków jest intuicyjny i dopasowany do tego co akurat znajdę na danej siłowni. Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel zazwyczaj posiada przynajmniej osnowę i ogólny zarys. Inaczej nie da się realizować celów, bo brakuje jakiegoś punktu odniesienia, co ułatwiają plany i ich sukcesywna realizacja.