Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1769 kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy [...]
no jeśli prywatnie to odrazu do endokrynologa a jak za darmo to wiadomo trzsba przejść pewnie cała ścieżkę zdrowia która będzie wymagała dużo czasu i cierpliwości a na koniec można trafić do jakiegoś znachora co za dużo nie pomoże;) Bo pewnie najpierw lekarz ogólny który da skierowanie do endo z jakims kosmicznym terminem.
wychodzi na to ze tak ,bo to trening ogolny, nie ulozony pod zaden dystans, mozesz sobie wybrac np cos takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 czyli konkretny plan na konkretny cel i okreslona liczbe tygodni, napewo taki plan da lepsze efekty
znasz zasady panujace tym dziale dotyczace wklejania diet do oceny? odpowiem za ciebie: NIE wiec popraw co trzeba chyba ze chodzi ci o ogolny zarys, brak tluszczu i brak posilku bialkowego na noc Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-03 15:06:56
natolin ogolny podzial treningu: 1. 5 min - przywitanie sprawy organizacyjne 2. 15min - rozgrzewka 3. 20min - techniki podstawowe (czyli jak uderzac, lapac, rzucac, podcinac itd. aby sie nie zmachac a efekt byl wlasciwy - czyt. skuteczny) 4. 35min - techniki sredniozaawansowane (tech. kontratakow tzw. phan don , atakow - chien luoc, samoobrona - [...]
a z jakich powodow ? i druga rzecz u mnie jest bardzo duzy problem z przybraniem jakiej kolwiek masy zero tluszczu na ciele ogolny problem z masa achil: chcial bym uslytszec jakas dobra porade co jak z czym czemu to zle jestem bardzo na to zdecydowany tylko potrzebuje byc lekko pokierowany Zmieniony przez - Kamil_Lon w dniu 2008-03-05 18:48:09
Wino na pewno nie bo jest kontuzjogenne, ale mysle ze jak piszesz test przez ogolny zastrzyk energii i motywacji bylby jak najbardziej na miejscu. Oxa daje wypas sile w seriach, chvj ja wie jak w armwreslingu, ale mam takie przeczucie ze bedzie good - ja bym bym wyprobowal
To jeśli masz te warzywa a teraz dołożyłem dobre źródło tłuszczy to dieta wydaję się wporzadku. Pamiętaj jedynie, że są warzywa i warzywa. Bo jedne mają znikome ilości kalorii w i inne potrafią ich mieć naprawdę dużo i wtedy należy je wliczać w ogólny bilans. Jednak te co wymieniłeś to raczej mało kaloryczne więc na spokojnie
ale o czym tu mówić... białko czy cokolwiek innego można dopiero okreslic po diecie- a gsdy jej nie ma- co z prawie 100% pewnością można stwierdzic po treści posta? przede wszystkim ogólny brak kalorii najpewniej doskwiera pytajacemu- białko wiec bedzie wywalaniem kasy, a takie podejście jest jedynie stratą czasu, energii i zapału/z czasem/.
[...] ze po kazdym bieganiu powinno sie roztruchtać trening (to jest bardzo korzystne dla mięsni). Roztruchtanie powinno obejmować od 1km do 2km. To jest taki moj osobisty i ogólny plan. Planu niemoge ci napisać dokładnie jaki powinienes zrobić bo niewiem na jakim ty poziomie jesteś i wazne są tez inne twoje warónki których przez internet [...]
Obecnie pas 91-92 udo 58,biceps 38.Mimo braku predyspozycji i aspiracji do bycia sylwetkowcem czy dźwignie nie wiadomo jakich ciężarów myślę, że mogą jeszcze parę cm zrzucić z pasa i poprawić ogólny zarys sylwetki.
[...] opinie polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Ewentualnie różne suplementy prozdrowotne, w zależności jak u Ciebie wygląda ogólny stan zdrowia. Warto byłoby zrobić jakiś podstawowy pakiet badań, oczywiście podstawą hormony po cyklu i odbloku. Odnośnie boosterków tescia , cudów się tutaj nie [...]
[...] uszkodzenie jest dość spore to trzeba nastawić się na to że leczenie będzie dość długotrwałe. Z własnego doświadczenia powiem ci że dodanie tb-500 bardzo dobrze przyspiesza ogólny proces rekonwalescencji i w moim przypadku połączenie TB 500 i bpc dopiero dało bardzo fajny efekt jeżeli chodzi o wsparcie barków. Oczywiście Całość była uzupełniona [...]
Sprinterek zauwazylem po twoich postach ze strasznie pozytywna z Ciebie osoba. Probujesz w kazdej osobie rozpalic dusze rywalizacji i dazenia do celu, za co chwala ci za to : D. Jestem staruchem, 24 lata. Zdaje sobie sprawe z tego ze ten wiek dyskwalifikuje osobe ktora chciala by zajac sie bieganiem powazniej, ale teoretycznie zakladajac jakbym [...]