ogólny

Ja rowniez przegapiłem btw jak będzie działać ogolny ranking? (ilość punktow za miejsce) I gdzie będzie można sprawdzić na ktorym miejscu jesteśmy

Od razu jedziecie chłopaka za dietę-od razu po temacie wiedziałem że tak będzie-uroki sfd. Ogólny zarys diety nie jest zły- szynkę lepiej zastąpić mięsem,z czego od razu będziesz miał więcej białka. Zamiast jesc "drożdzówki i paluszki słone" zapodaj serek wiejski+orzechy czy migdały i jakiś pomidorek. Pomyśl nad dodaniem tłuszczu jeśli [...]

[...] jednej z firm, to zrobił to całkowicie jawnie (z podniesioną przyłbicą) i jedynie bronił się przed skrtym podsrywaniem. Nie wymagaj, aby nadstrawiał wciąż drugi policzek, kiedy zostaje udeżony. Poza tym, firmę, którą zapewne masz na myśli, trudno nazwać najwięszą konkurencją Olimpa. Nie wiem, czy jej ogólny obrót rynkowy sięga 1% obrotu Olimpa.

celem rzeczywiście jest ogólny rozwój ciała no i trochę siła relatywna ale nie rób tak, widzę że starasz się odpowiedzieć na pytanie którego nie zadawałem, nie szukam pomysłu na to jak ćwiczyć - bo to wiem, szukam informacji gdzie mógłbym kupić kamizelkę obciążoną - i na to pytanie potrzebuję odpowiedzi więc ...

@Tomasz1405: Chyba źle przeczytałeś. Trening ogólny robię w poniedziałek, środę i piątek. Natomiast ABS II we wrotek, czwartek, sobotę i niedzielę. ABS II jest zalecane robić codziennie bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy [...]

j/w zdecydowanie przeładowany, ogólny chaos, to ma być split czy dalej FBW?. Brak ankiety jakichkolwiek informacji o tobie.

[...] + 20g tłuszczy minimum 4h po takim posiłku trening siłowy 1h później 60g białka + 200g węgli 2h po poprzednim posiłku 30g białka + połowa pozostałych węgli i później reszta. Pewnie będziesz musiał uciąć troszkę węgli na rzecz dodatkowych tłuszczy ale i tak ogólny bilans tłuszczy będzie git. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 13:56:15

Nie ma różnicy ile kcal ma dany posiłek byle się ogólny bilans zgadzał. Odżywki to syf wałkowany na pewno nie dostarczysz z nich tyle białka co jest napisane na etykiecie. Jak dasz na 3 posiłki placki owsiane to już masz węgle w 1 posiłku. Nie kombinuj wpisz sobie w potreningu 3 posiłki daj najpierw w nich źródła białka, do 1 dorzuć tłuszczy do [...]

nie ma czegos takiego jak ogolny wzor bo kazdy z nas jest inny

MoonDancer Wypełnij ANKIETE w dziale- jest obowiazkowa, i wtedy bedzie mozna rozmawiać , widzac choc ogólny zarys twojej osoby.

Nie pojmuje waszego oburzenia , dlaczego ? Prosta sprawa . Postawcie sie na miejscu wlasciciela jakiegos nowego sklepu na SFD , placi za reklame tyle co inni , tylko ze inni maja wiecej klientow bo maja reklame w forumowiczach . Mysle o tym ze na przyklad ktos pyta o kreatyne i zaraz jest odpowiedz kup sobie tam () , kosztuje () . Taka sytuacje [...]

[...] (12serii na każdy miesień) Każdą serię robiłem po 10powtórzeń, ost. serie zwiekszałem obciązenie. Ogólnie trening nóg ubolewał u mnie, bo nie miałem go wpisany w ogólny trening i czesto olewałem to. Nigdy nie robiłem martwego ciągu a doczytałem się ze powinnienem i nie wiem jak to rozważyć. Trening opisałem ogólnie, jak będzie [...]

mozesz powiedziec jak wygladales 6 miesiecy temu? waga, wymiary, ogolny wyglad sylwetki, moze jakies zdjecie :) pzdr i dzieki z gory za odpowiedz!

nie dales edytowac ja glosze ze po treningu: 0,5 weglowodanow(dla bardziej endo) 1g weglowodanow(dla bardziej ekto) w wachaniach w dobieraniu ilosci gram wegli nalezy tez wliczyc ogolny bilans wegli ktore spozywamy w ciagu dnia mix weglowodanow po treningu(wtedy kiedy ich synteza jest o wiele zwiekszona a przy pomocy insuliny dostarczamy rowniez [...]

ta rozpiska moze nie jest najlepsza dotychczas gdy sie masowalem robilem w kazdy dzien cos innego i wygladalo to mniejwiecej tak pn klata przedramie lydki wt motyl kaptur uda czw barki triceps lydki pt biceps kaptur uda oczywisice progresja (12 10 8 6) lydki uda i kaptur 2x w tygodniu. Cwiczenia zaleznie od grupy miesniowej od 3-4 cwiczenia na [...]

[...] węgle to naturalnie kasze, makaron orkiszowy lub durum, ziemniaki, a tłuszcze to inne orzeczy, olej lniany do smażenia to olej z pestek wingoron lub ryżowy. Zrobiłem mu taki ogólny zarys. Obrałem mu 2-2.3g białka, 1-1.1g Tłusczy i resztę węgle do dobicia kalorii jest to 5g na kilogram masy ciała. Zapotrzebowanie (korzystając z kalulatora na [...]

czyli sugerujesz, że najlepiej oprzeć cały trening na push pull? Oczywiście, taki podział jest jeszcze w miarę ogólny a mimo to daje już możliwości zrobić dobry trening poszczególnych partii. Teraz tylko dograj ile masz dni treningowych.

[...] kowalskiego który nie interesuje się dietetyką jest to zbędne, czasem po prostu ludzie szukają dziury w całym i przejmują się pierdołami na tle ważnych rzeczy jak ogólny całokształt diety, odpowiednia aktywność fizyczna oraz wypoczynek - to są podstawy, ale najbardziej istotne. W obecnych czasach czy to na blogach czy portalach [...]

1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze [...]

Witaj, dlaczego chcesz jeść tylko raz dziennie mięso? To akurat jeden z podstawowych źródeł białka. Nie musisz jeść na kolację twarogu ,to taki stereotyp .Możesz sobie zjeść całkowicie inny posiłek,liczy się ogólny rozkład makroskładników .