ogólny

Obelixik- nie mam zadnej sztywnej reguly- wszystko zalezy od samopoczucia itp. czasami robie 3-4 serie wyciskania na plaskiej, innym razem 7 (jesli akurat mam czuja na wiecej) ogolny zarys z ktorego wychodze to: seria rozgrzewkowa 20x 60kg.. ..a pozniej to juz zalezy od humoru i tego, jakie talerze sa dostepne lub leza najblizej

d_singe na forum jest duzo ludzi w twoim wieku i wielu z nich juz cwiczy na silowni. Ty tez bys mogl, nie chodzi o wyrabianie miesni, ale o ogolny rozwoj i inetnsywnosc ruchu, co jest rowniez urozmaiceniem treningow, choc oczywiscie, nie koniecznością . Rozruchowy trening na cale cialo, znajdziesz cos dla siebie w treningu dla poczatkujacych a i [...]

To jak nie lubisz fbw to zrób coś pomiędzy fbw a partią raz w tygodniu np push pull albo góra dół. Bardziej ogólny podział ale przy 3 dniach treningowych fajnie się sprawdzi.

zapewne jadłeś mniej niż ogolny bilans kcal, a bez tego nie urośniesz. Cześć/

ale czy to instruktor osobisty ?? bo tylko taki moze zadbac o towja diete suple itp ogolny moze tylko cos tam rzucic - za to mu placa

Troche zbyt ogolny i chaotyczny ten art. Ale chciales z pewnoscia dobrze. Pozdro

Ważne by ogólny bilans sie zgadzal. Nie jest powiedziane ze na noc trzeba więcej. Powinno być oczywiście białko,ale w normalnej ilości :)

Podam ci ogolny zarys treningu: - 2 zestawy (A,B) - Cwiczysz 3/4 razy w tyg. - Dzielisz cialo na przod-tyl (4glowy uda, klata, przod i bok barkow, biceps- Plecy, 2glowy, tyl barkow, tric) - Wybierasz po 1-2 ciezkie cw na partie. zdr.

[...] 20 5. Rozciąganie ekspandera nad głową 20 (zamiennie z wiosłowaniem siedząc, plecy nie są najwazniejsze w tym planie, dlatego dałem je na końcu) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 14:52:20 Tutaj masz ogólny zarys, niestety najbliższy trening ze sprzętem zrobię dopiero w środę. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-30 17:06:55

Sucre12 Spokojnie i powili plan da się poprawić to żaden problem, tylko napisz konkret, na czym ci zależy co uwzględnic w planie chyba że odpowieda ci zwykły ogolnikowy "poprawny" split, beż żadnych kombinonacji, i na takim tez się da coś zrobić, ale tylko cos. Trening powinien byc dopasowany pod daną "jednostke" a nie ogolny [...]

Nie widzialem zadnych zawodow z jego udzialem gdzie powinien wygrac i zgarnac karte pro, lacznie z tymi Nationals. Wydaje mi sie, ze juz w momencie przejscia na zawodowstwo jest w punkcie, w ktorym niewiele moze zmienic w swojej sylwetce. Ksztalty miesni i ogolny wyglad sylwetki to genetyka, nic tutaj nie zrobi. Ma ogromna mase i w zasadzie nawet [...]

ale jak byś nie zauwazył te posty różnią sie ty piszesz o czymś takim jak efekty po gainerach czego nie można stwierdzić a tamten post to ogolny

Jak nie ma progresu redukcji od dłuższego czasu, nie jesteś realnie w deficycie, niezależnie od tego, co wyliczenia sugerują, realne wyniki biorą górę nad nimi. Trzeba albo zwiększyć aktywność, albo zmniejszyć ilość pożywienia. Pory posiłków nie mają znaczenia. Liczy się bilans ogólny. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-06 19:04:06

[...] a przynajmniej do lipca kiedy będę miał lepsze dojazdy z kumplami samochodem. W związku z tym mam pytanie odnośnie przygotowania w domu. Wcześniej ktoś mi podał jakiś ogólny plan treningowy. Ale chciałbym się was doradzić jak trenować żeby się nie przetrenować. Chciałbym zwiększyć kondycję biegając, poprawić koordynację na skakance i [...]

[...] ale systematycznie i powoli efekty też przyjdą - choć nie takie jak przy porządnym treningu, ale nie zależy mi na wielkich rezultatach, chodzi o poprawienie formy i "ogólny rozwój". Ćwiczenia raczej uniwersalne - nie bede ćwiczył dużej ilości róznych izolowanych ćwiczeń(chyba że bedą ważne ku temu powody), bo nie zamierzam poświecić [...]

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

no no z***icho jakie brales usple i napisz taki ogolny trenig na bicka jakis stosowales pzodro naparwde jest pozytywnie

Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]

to odejmij po 1s na klate z każdego ćwiczenia. to tylko ogólny zapis dawno już obalony. Pomysły? tzn?

jest 4 grudzień przez święta i sylwka poszło ładowanie weglami i tak waga skoczyła do 99 kg w porywie ale wiekszosć to woda i glikogen ale troche było trza czasu na zrzucenie, dzisiaj waga 94,8 a myśle że jeszcze by niżej pokazała do wtorku robie ostatni dzień redukcji potem wchodze na 2000 kcal i bede podbijał w celu masowania. Ogólny cel [...]