ogólny

cyborg69, co do wafli ryżowych to śmiało możesz jeść! wafle i tak łączysz zawsze z jakimś białkiem i tłuszcze wiec ogólny GI posiłku jest obniżony a poza tym nie mają takiego wysokiego GI

Rozpisz b/t/w/kcal w diecie oraz ogólny zarys planu (dni/partie).

Ogólny SOG dla autora tego tematu. Wielkie łapsko, imponująca siła!

[...] ich strukturę oraz pobudzają ich metabolizm do zwiększenia biosyntezy własnego kolagenu. Dzięki temu skóra jest lepiej odżywiana od środka, przez co poprawia się jej ogólny wygląd i kondycja. Zwiększa się jej gęstość i elastyczność, co może opóźniać proces powstawania nowych i pogłębiania już istniejących zmarszczek, a także zapobiegać [...]

[...] jest głównym czynnikiem sprzyjającym budowie tzw. suchej masy mięśniowej. sklep bodyzone poleca. Badania wykazują jasno, że wzrost poziomu testosteronu korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, libido oraz energię organizmu. Co zawiera TestostroGrow 2 HP? Chryzyna (5,7-dwuhydroksyflawon) należy do grupy substancji chemicznych, zwanych flawonami [...]

[...] do posiłków (znaczy kcal z nich), ogórek dla dostarczenia witamin i zachowania równowagi kwasowo zasadowej organizmu, a orzechy i oliwa jest dla podbicia tłuszczy i kcal żeby ogólny bilans kaloryczny się zgadzał. Gdzie ewentualnie te tłuszcze okołotreningowe mam wwalić, do którego posiłku? Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-06-30 15:46:21

[...] w twarz ;-) Zresztą jak dla mnie ta prędkość z endomondo to jakaś ściema - rowerowy licznik nigdy nie pokazywał takich wartości... maksymalnie ~40km/h i jemu bardziej wierzę. Wolę spojrzeć na przejechany dystans i czas ogólny i wyliczyć średnią prędkość :-)) dabadu - dokładnie to stosuję ;-) do ryby często jeszcze bazylia/oregano + cytryna ;-)

Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 87 Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w [...]

a poza tym mniej wiecej tak to powinno wygladac? taki ogolny powinny byc bilans, odstepy i pory zywieniowe?

3 tydzień na IX poziomie rozpoczęty :)) W piątek mineło 100 sesji z lafayem. Mały jubileusz. Dziś 6 trening na IX oraz 101 ogólny 02.07.2012 Poziom IX 6(101) B1-35+45=80 B-40 I1-2 serie po 8 + 32powt w jednym ciągu +60=108 J-45 w jednym ciągu+ 30wolno i głęboko =75 G-44 w jednum ciągu +60 z przerwami 5s =104 K- 1/3=40 + 1/2=30 =70 C3-20max + 45= [...]

Dzieki, a moglbys mi jeszcze podac jakis trening aerobowy na spalenie tej oponki? i po jakim czasie beda jakiekolwiek efekty? Bo ten link jest bardziej ogolny i to co tam pisze to wiem mniej wiecej, tylko chcialbym jakis konkretny trening na spalenie oponki

[...] ŻARCIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko , węglowodany , tłuszcze . Można na niskich zakresach i można na wysokich zakresach . Dieta: Na mase (5 posiłków) - mogą być i 3 ma się zgadzać ogólny bilans. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , rower -codzienne Taka aktywność nie jest sprzymierzeńcem w nabieraniu KG .

a moze ktos poradzic albo podrzucic jakis trening taki na ogolny rozwój miesni....

Dobra wczoraj miałem sprawnościówki na WAT więc przydałoby sie coś napisać :D ZALICZYŁEM:-D 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 13 powtórzeń 66/100pkt 2.Sprint na 50m: 7,6s 47/100pkt 3.Bieg na 1000m: 3:14 62/100pkt RAZEM 175/300pkt do zaliczenia było potrzebne 145pkt Ad.1 Tutaj dosyć pozytywne zaskoczenie bo mój rekord [...]

[...] I teraz moje pytania brzmią następująco i proszę o konkretne odpowiedzi, bo naprawdę mi tego brakuje. 1. Moim celem jest masa, a potem wycinka, więc masować i robić trening ogólny na masę a trening klatki na rzeźbę (Nie wiem czy tak można), by po zbyć się tego zbędnego czegoś po bokach ? Czy robić na wszystkie partie trening na masę i potem np. [...]

Witam. Czy trenując sztuki walki (np. muay thai) jest się w stanie ukształtować/utrwalić swoją sylwetkę? Treningi nie są lekkie, kontroluję odżywianie, więc w pewnym stopniu taki wysiłek działa na mięśnie? Nie chodzi mi o typową masę mięśniową tak jak na siłowni, tylko o ogólny rozwój. Z góry dziękuję.

[...] nowy w temacie ćwiczenia robienia masy itp, także proszę o wyrozumiałosć ;p Chciałbym się dowiedzieć jak w ogóle zacząć. Na początku parę podstawowych danych, żeby był ogólny pogląd: Wiek:18 Wzrost: 190cm Waga: 62kg Cel: przede wszystkim masa Suplementy: brak Teraz parę pytań: W jaki sposób ułożyć sobie dietę, jak wiecie jestem nowy na [...]

[...] na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero zaczynam, wcześniej przez około 3 lata sporadycznie się zdażało Uprawiane inne sporty [...]

[...] to nie zrobię tego nigdy. Moja wiedza na temat wszelkich planów treningowych jest niewielka, natomiast opowiem w skrócie co planuję, a wy proszę mnie skorygujcie. Zarys ogólny: Planuję zrobić trzymiesięczny plan treningowy począwszy od 10 lipca do końca września, do powrotu na uczelnię, z brakiem „rewolucji”, aby się szybko nie zniechęcić. [...]

[...] i beztłuszczowej masy ciała były znikome, a wyniki dotyczące aktywności kinazy kreatynowej są niejasne. Suplementacja HMB podczas treningu oporowego wykazuje niewielki, ale ogólny przyrosty siły u mężczyzn niewytrenowanych(!), ale efekty u osób wytrenowanych są trywialne (znikome). Wpływ HMB na skład ciała jest znikomy. Czytamy dalej: '....over [...]