ogólny

[...] guzik, pojedzony, normy spełnione. Suplementacja Rano cm3 i WPC do śniadania, później witaminy, omega3 Wieczorem: omega3, maca (SWANSON). Uwagi Panowie, sorry za tak ogólny wpis, ale strasznie zmęczony jestem i śpiący. Trochę też przygnębiony. Szukałem swoich dokumentów i znalazłem wiele wykładów z uczelni. Skończyłem studia, wyniki [...]

[...] i minerały. - przed treningiem - DS - CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) - przed snem - Swanson - MACA, Omega3 - WPC Komentarz: Bez zmian. UWAGI Panowie, sorka za tak ogólny zapis. Teraz wróciłem z dni Siemianowić Śl. Dosyć fajnie było, spotkaliśmy się ze znajomymi. Z uwag, które zasługują na wypisanie to może tylko MC (w najcięższej serii [...]

Carbon efekty są ok, ale czuję, że mój organizm nie daje z siebie 100%, więc trzeba podkręcić metabolizm. Dobra trening i ogólny rozkład dnia ustawiony. Do tego lekkie poprawki w diecie typu zamiana twarogu na noc na puchę tuńczyka Trening: Zdecydowałem, to PPL. Wygląda mniej więcej tak. W razie czego będę wszystko korygował. Wersja 5x5, bo [...]

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz A tak a propos Vajolet ty chcesz silowe? To moze byc taki trening tylko 3 x zrobisz ogolny calego ciala. Taki bedzie najlepszy, nie ma co sie przemeczac, zadnych interwalow, wytrzymalosciowek itd..

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] planu bo zmienia się on u mnie bardzo często,dam tylko podział tygodniowy PN-klatka+triceps+biceps WT-nogi+brzuch CZW-klatka(dynamika)+barki PT-plecy+brzuch DIETA:(ogólny zarys) I.5 białek+2 całe jaja,50g musli+30g owsianych II.300g piersi+100-150g makaronu/400g ziemniaków III.360g schabu wieprzowego+150g pieczywa ciemnego przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] żeby trafić z formą to już musi być konkretny plan treningowy. Ja starałam się realizować plan w pierwszej części sezonu, ale mnie to męczyło psychicznie i przemęczenie tez się wkradło. Teraz mam ogólny schemat, który staram się dopasować na bieżąco do samopoczucia i ilości wolnego czasu. Tak mi lepiej, choć wiem, że forma nie będzie idealna.

[...] ale jest tego dużo i nie wiadomo, z którego warto skorzystać, poza tym niby wszystko jest dla początkujących, a nie idzie tego zrobić :-( Ciekawe czy dostałabym teraz parę dni wolnego z pracy, co prawda w domu remont pełną parą i ogólny rozkurviel, ale przynajmniej głowa by mi odpoczęła ;-) /SFD/2020/11/9/713c7f0882c14b958935aa71b778e57f.jpg

[...] zmnieszałam kg w trakcie. 6 - tutaj nawet ok, ale ciężko 7 - muszę popracować bardziej nad postawą 8 - poyepały mi się znowu talerze i zamiast 2 x 5 wziełam 2 x 10 }:-( Stan ogólny - jest dobrze, chociaż czuje poniedziałkowe wygibasy z czajnikami, szczególnie brzuch. Po przyjściu z treningu w domu zaczęło mnie łamać już na maxa w nogach, wewn [...]

10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]

[...] na kondycje czy siłe fizyczną. Ja np mam 17 lat i od 4 lat tańcze break dance możecie mi wierzyć lub nie ale ten sport(dla mnie to czysta przyjemność ;) ) świetnie wpływa na ogólny stan organizmu:poprawia kondycje(na początku przy intensywnym treningu 15 minut to góra a potem dyszysz jakbyś miał ducha wyzionąć i nie masz ochoty na nic:D ),ogólnie [...]

Korios napewno Break-Dance daje ogólny rozwój... Nawet taki balet, czy inne duperelki dają kondycje... :) Korios masz może numer gg ?? Napisz do mnie - mój to 4160893. I wogule wszyscy chętni zapraszam. Pozdro.

Ehh.... Z tym balentem to był tylko przykład, że i inne tańce, inne zajęcia wpływają na aeroby i ogólny rozwój... :P

Jest to ogolny plan podzielony na cykle i chciałbym żeby ktoś go dobrze przeanalizował i ewentualnie powiedział co dodać a co odjąć. pozdrawiam

takie pytanie do autora dziennika, sa jakies przedzialy ile powinno się spozywac weglowodanow na posiłek? chodzi mi o to, ze jeśli mam ok. 65kg suchej masy to czy odpowiednia ilość węgli na posiłek to będzie dla mnie ok 65g? czyli 1g na kgmc, poki co tego się trzymam ale sam nie wiem czy ma to jakies większe znaczenie czy bardziej chodzi o ogolny [...]

Nie znam i nie szukałem nawet nigdy. UD.2.0 jest chyba przetłumaczone gdzieś. Bardziej ma znaczenie ogólny bilans w ciągu dnia, aczkolwiek pytanie mało jest konkretne i wiele jest zmiennych :)

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]