ogólny

Mam nadzieje ze konkurs grudniowy zweryfikuje rzeczywista sile zakwalifikowanych,bo z tymi pompkami to jak kiedys pialem jak Janek chyba 2 miechy temu wspomnial o mozliwym tym konkursie ze co czlowiek to wykonanie i ciezko rozstrzygac ktore sa ok a ktore nie tym bardziej ze regulamin ogolny i malo precyzyjny.

Wlasnie mam dylemata panowie, co Waszym zdaniem jest lepsze jezeli celem jest start w mma: jeden ogolny trening mma, jeden trening mma nastawiony na stojke i jeden dzien sparingow w tygodniu, czy jeden dzien oglnego mma i 3 dni tajskiego w tygodniu? Mysle ze to tak na okres 3-4 miechow poznije mam nadzieje zrobic prawko i kupic samochod to nie [...]

jestem załamany, doszedlem do wniosku że przy 95kg moje łydki nie wyrabiają, zawsze miałem problemy z nimi - częste skurcze, "zimne kości łydki"(nie wiem jak to opisać) i ogólny ból związany z łydkami. Albo to wina płaskostopia albo genetycznie mam coś poj**ane. Więc max waga 92kg, smuteczeg ;-(.

dobra to ogólnie jako swieża osoba na sfd i ogólny debiutant u nas w dziale opowiedz cos o sobie%-)

Bo ten HL mega jest, jeszcze mi sie nie znudził. Jest jakiś lepszy ogólny taki MMA a nie pojedynczego zawodnika? ;-)

Dokładasz ciężaru? Co trening, co tydzień? Przynajmniej w wielostawowych? Też jestem ciekaw czy coś dokładasz czy cały czas jedziesz takim samym ciężarem. Taki wpis 3 x 10 jest bardzo ogólny i właściwie nic nie mówi ;-)

nie no tylko nauki pobierac od mistrza ale tez zalezy ktora ma dystans taki ogolny

Abo teraz przed wyjazdem to ciągła latanina, zakupy, prezenty dla rodziny, jeszcze pierwszy raz lecę samolotem, to już w ogóle ogólny chaos z pakowaniem, biletami etc. Jak wrócę, to się ogarnę i upiekę chlebo :-D

[...] przy okazji udało się osiągnąć fajny efekt :) dziękuję :-) 4 kg na minusie - ładny wynik. A jakie cele sobie teraz stawiasz. Bo pod to warto dobrać plan. co chcesz poprawić?? myślę, że pójdę w delikatną redu, bez pośpiechu. Kalorie nie mniej niż 1800, bo inaczej jestem głodna. I trening siłowy3 -4 razy w tygodniu. To taki bardzo ogólny plan :-)

fakt, basen dobrze wpływa na ogólny rozwój sylwetki

Mój lekarz, co prawda ogólny, ale ma hopla na punkcie tarczycy (robi między innymi bardzo dokładne usg tarczycy) mi z kolei powiedział, że ma to znaczenie. Owszem np. chleb żytni razowy na zakwasie może wrócić, ale już bułki pszenne out na całe życie. Osobiście wydaje mi się, że jeżeli coś może pogorszyć stan choroby to nie widzę powodu, aby do [...]

od początku lat 90-tych było juz widac wynaturzenia lecz jeszcze znośnie, teraz już wielkosc przytłacza proporcje i ogolny kształt/wyglad/ sylwetki jako calosci. takim polaczeniem dużej masy i dobrych proporcji a także niewiarygodnej gęstości, jakości umieśnienia byl Dorian- byl prawdziwym mistrzem ktory nie mial slabych punktów/oczywiscie w miere [...]

podciaganie przynajmniej w pon na bank bedzie podchwyt - nachwytem nie doczepie za duzo ciezaru, zreszta podchwyt jest lepszy na ogolny rozwoj plecow. Co do wycisku to w ostatnim planie robilem wycisk z tylu a w sr robie przod wiec mysle ze raczej wycisk z klatki bedzie lepszy niz zza karku - ale zobacze po pierwszym treningu jak bede czul bo [...]

Kurs ogólny + specjalizację z danej dyscypliny (zazwyczaj 10tygodni po 2 dni zajęć). Tylko problem chyba nie tkwi w tym, jak te kursy są prowadzone, tylko że często je robią osoby, które danej dyscypliny w ogóle w życiu nie trenowaly i nie widziały na oczy. Na kursie judo z takimi są jaja%-)

[...] tak fajnie szło i tak się porobiło. Napiszę do dziewczyn, o których Ruda wspomniała. Może lekarz sportowy to dobry pomysł - skoro ani internista, ani ortopeda, ani chirurg ogólny nic nie uradzili... Wiadomo, ćwiczę od niedawna, więc też efekty jakieś gigantyczne nie były, ale były i wkurza mnie to, że cały dół poszedł się kochać i to tak szybko [...]

[...] mi się iść, ale spać też mi się nie chciało, więc się zwlekłam. Czasu mało przed pracą, ale 50 minut poświęciłam rękom. Jutro mam wolne, więc zrobię sobie taki dwugodzinny ogólny... a w niedzielę samo kardio? Jak trochę zejdę z wagą zrobię sobie foto porównawcze sylwetki( bo teraz to wstyd :D ) - zobaczę czy się coś podniosło. Poprawę widzę [...]

Czy jest jakiś ogólny podział ile kalorii na który posiłek (przy 5 dziennie)? Poszukałem na forum głownie w podwieszonych i nie znalazłem. Mam na myśli jakieś takie mniej więcej podział tzn. 20-25% dziennego zapotrzebowania na śniadanie, 30% obiad itd.

Możesz jeść nawet co godzinę jak bilans ogólny Ci się będzie zgadzał. Jeżeli ta wędlina jest robiona samemu, albo wiesz, że jest OK to możesz jeść.

Skerx czyli nie ma roznicy czy zjemy platki kukurydziane czy owsiane o tej samej zawartosci wegli wazne by sie ogolny bilans w ciagu dnia liczyl . Czy mozna mieszac np 50g tego i 50g tego ?

Oczywiście, że nie ;-). Przedstawiłem tylko ogólny schemat. Będę jadł to samo co na IF tylko bez postu. Choc może brak przyrostów wiąże się nie z J/NJ a stosunkiem BTW? Jak dalej nie będę rósł to obetnę tłuszcze na rzecz węgli (obecnie B 2.2g/T 1.5g/ W 6g).