[...] st,2/3. na swoim przykładzie wiem jak dużą szkodę mogą wyrządzić lekarze.lepiej jest skonsultować się u 2,3 specjalistów zanim zacznie się cokolwiek robić z kolanem.chirurg ogólny kazał mi chodzić w opasce uciskowej, w efekcie czego zanikł mi mięsień czworogłowy.w skutek czego chorą nogę po prostu wlekłam za sobą. gdybym po kontuzji całkowicie [...]
[...] Sam wiesz najlepiej jak manipulować składnikami i co dla Ciebie dobre - wszelkie sugestie tylko wprowadzą tutaj zamęt. -> Słodki ma rewelacyjnego gena! Oryginalny ogólny wygląd sylwetki + pięknie ukształtowanie niektóre partie. Bez tego nie doszedłby tak daleko, nie ma szans. Przykładem kulturysty ze słabą genetyką jest (w moim [...]
dziekuje ellis gdzies musi tkwic błąd, i nie wiem na razie gdzie. zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone, na pewno nie przecenilam swojej aktywnosci.aktywnosc ciezko mi bedzie zwiekszyc, bo 2 treningi dziennie to i tak jest wystarczajaco. utne kalorie do 1900 z ww i zobacze jaka bedzie reakcja po 2 tygodniach. mam jeszczepytanie odnosnie posilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ładnie %-) Ja ogólnie jestem na tech. budownictwa i dzis na lekcji, opracowałem "projekt" domu w 10 min %-) (ogólny zarys stanu surowego budynku), na sztuke na kartce, ale zrobiłem %-) Narysuje na lepszej kartce, troche popoprawiam i moze przejdzie %_)
- Materiały w postaci zdjęć i filmów zebrane, jest nawet trochę własnej inwencji twórczej :-)) - Ogólny plan i zarys pracy przemyślany choć pewnie w trakcie pisania ulegnie lekkim modyfikacjom... - W weekend zasiadam do pisania Wrzucę jakoś późno w nocy żeby nikt się nie wtrącił w czasie edytowania i układania zdjęć i filmów. I szybkie pytanko - [...]
[...] i mobilizacja. Przybijamy pionę ze wszystkimi i ruszamy się rozciągać. - Prysznic, przebranie i do domu, pracy, szkoły… Oczywiście w każdym Boxie mogą być różnice ale ogólny zarys zawsze jest taki sam: 1. odprawa 2. rozgrzewka 3. trening 4. odprawa 5. rozciąganie. W zależności od Boxa trening może również być podzielony na część siłową, [...]
[...] to na klatkę biednie strasznie... u mnie to jest problem chyba największy, chciałbym wszystko na raz robić, a tak się nie da... w równym stopniu chciałbym znacząco poprawić ogólny wygląd i jednocześnie znacznie poprawić wyskok... chyba trzeba będzie rzucić monetą i coś wylosować, albo jedno, albo drugie ;) ja to ostatnio po powrocie do klubu [...]
[...] To był pokaz na szczeblu państwowym, mistrzostwa 2006 w Bawarii, a on startował w gigantów Juniorów w 208lbs. Stał się mistrzem nowy Ogólna wygrywając Kulturystyka niemiecki ogólny 2013 Mistrzostwa Niemiec. Roman Fritz jest kulturysta, który w zeszłym roku całkowicie zdominowany prestiżową Olympia Amateur Europie, gdzie w pojedynku pokonał Milan [...]
[...] 20x12 / 25x12 / 27,5x12 22,5x12 / 27,5x12 / 30x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 +Brzuch Komentarz ogólny- Trening już nie tak zayebisy jak poprzedni. Znowu problem z podciąganiem, wtedy było jako drugie i ani jednego repa nie zrobiłem po tym wiośle, ale samo wiosło za to [...]
[...] sztangą z tyłu 3x15 19x15 / 21,5x15 / 24x15 19x15 / 21,5x15 / 24x15 (myślałem, że dołożyłem 2,5 a teraz okazało się, że to samo robiłem) 24x15 / 26,5x15 / 29x15 Komentarz ogólny- K&*RWA zawsze coś muszę namieszać, tym razem zły ciężar w przedostatniej serii wyciskania zza głowy i dodałem do uginanie ramion ze sztangą po 2,5kg a nie miałem [...]
[...] 30x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 + Brzuch Komentarz ogólny- Trening zakurvisty! Co tu więcej pisać. Wiosło- Postanowiłem zrobić dziś jako pierwsze, mega było i od 4 serii już walka. Wiosło hantlą- Bardzo lubię to ćwiczenie, [...]
Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisz wspólnie z Knife'm Tylko wtedy ogólny przekaz tej książki byłby taki, że jeśli wyciągasz w trójboju mniej niż 2/3 tony to jesteś leszczem i nigdy nawet nie trenowałeś %-)
Dzięki AdamPL, a co do MOTS'a to raczej nie zagram nim. Chodzi mi głównie o to żeby jak najmniej bramek stracić, a przy dobrych wiatrach zremisować. Wiem że trening ogólny jest do dup* ale jednak przy nim forma najszybciej leci w góre, a z nią nie jest najlepiej, śr pomocnicy grają o 0,5* więcej, Sven Lillelund to samo, bramkarz ma kiepską forme [...]