Dzis pull. Trening troche taki nijaki, jakby na zaciagnietym recznym. Zapewne ogolny brak snu bo sypiam bardzo malo ostatnio ma na to wplyw. Dzis też trening po bramce. W wiosle dolozone na 180x6. Zamienilem ciagi na raki, dawno ich nie robilem. Ogólnie swoje zrobione. 1. Drążek 3x13 2. Wioslo nachwyt 4x8-6 140 -180kg 1x10 140kg 3. Raki 5x5 [...]
Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]
Rozumiem Jacku. Czyli od poniedzialku zaczynam ćwiczycpalnem zaproponowanym przez Ciebie? I teraz ostatnie pytania: - czy dłużej pociągnąc trening ogolny czy moge zacząc od poniediząlku split - jaki okres czasu przeznaczyc na ten trening? Z gory dziękuję za Twoją wyrozumiałość i pomoc
[...] jest problem bo mogę je wykonywać tylko SOBOTA, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK) reszta tygodnia odpada więc myślalem dać po treningu siłowym Fundusze mam ograniczone, więc prócz standardu białko/kreatyna/spalacz/witaminy/omega/zma co doradził by Pan by zakupić? Plan ogólny ale proszę o rade, jeżeli trzeba coś bardziej szczegółowego wystarczy napisać :)
Jeśli chodzi o jedzenie, to pod moim postem masz podstawy układania diety. Przeczytaj to będziesz miał ogólny ogląd i prawidłowo podejdziesz do michy. Potem wrzuć tu lepszą rozpiskę to Ci skontroluję i poprawię.
[...] zębów nie dałam rady umyć {{:-( Jeszcze co zauważyłam - od dłuższego czasu śpię jak zabita, ale budzę się w nocy i wówczas, nie to, że zakwasy mnie męczą, ale taki tępy, ogólny ból ciała @-) Rano jest już ok. dzień 60/68 MICHA: wg 140B/70T/75W (możliwe, że zjem więcej)+jak zawsze DNT 8-) Jak pisałam wcześniej, mam zestaw, który zamówiłam, a [...]
To były moje pierwsze badania na testosteron. Chociaż na ogólny zrobiłem 2x niestety wyniki sie potwierdziły. Prolaktyne zrobi etylko troche zaczekam to powtórze wszystkie. Normalnie masakra...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasłyszałem opinii, że nie robiąc nóg, świadomie ograniczamy sobie rozwój fizyczny, albowiem nogi jako największa partia w ciele, będąc pobudzona jakoś mega dobrze działa na ogólny rozwój. Trochę się rozpisałem, ale za długo robię wszystko sam, i chciałbym zapoznać się z opinią specjalistów.. Jeżeli coś byłoby nie do końca powiedziane, to [...]
mój prawdopodobnie jutro, a drugi - bardziej ogólny (ujęcia ze sklepu itp) lada chwila (widziałem wstępną wersją - mega), pewnie też jutro, zależy jak go wrzucą na kanał https://www.youtube.com/user/SFDPLTV
[...] oraz zwiększa jej zdolność do rozpuszczania skrzeplin, zapobiegając udarom i wylewom krwi do mózgu. Działanie przeciwmiażdżycowe - spożywanie olejku czosnkowego obniża ogólny poziom cholesterolu i poprawia korzystnie proporcje między jego dobrą (HDL), a złą (LDL) frakcją. To działanie wraz z właściwościami przeciwzapalnymi czyni go [...]
Witam:) Dawno tu nie zaglądałam. U mnie sprawa wygląda tak: biorę nadal tą bardzo małą dawke 7 razy w miesiącu po jednej tabletce:] Biorę zawsze przez 7 pierwszych dni miesiąca i powiem Wam, ze bylam na solarce ze 2 razy pod koniec miesiąca (zeby jak najdalej od dni kiedy bralam lek) i nic mi kompletnie nie bylo... Ani sie szybciej nie opalilam, [...]
[...] Tu z innej perspektywy. http://img221.imageshack.us/img221/9058/bliznynaforum3yy2.jpg Tu czoło. http://img168.imageshack.us/img168/6066/stanwr9.jpg A tu ogólny stan skóry. Zdjęcia robiłem zaraz jak wstałem, czyli nie umyłem twarzy, nie używałem żadnych kremów, maści i tego typu rzeczy chciałem żeby zdjęcia przedstawiały [...]
[...] chodziło- zeby trafił do dobrej sekcji. I ponownie sprawdza się stara prawda: idź na trening i cos sobie wybierz. W sumie to nawet i po 1 treningu będzie można rozpoznac ogólny poziom sekcji i atmosfere jaka panuje na treningu. Słaby- on pisał o 4x /tydz np bjj czy judo -a jak dorzuci do tego boks i coś jeszcze imo w zupełności wystarczy. [...]
[...] chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się zaadaptował. Jutro zamierzam się zważyć a dzisiaj będę katował barki, to może i jakieś foto wrzucę. Plan na masę już jest, ogólny zarys miski też %-) jeszcze nieco ponad 2 tygodnie VLCD