ogólny

Tak jak już mówiłam wcześniej, naprawdę świetnie się prezentowałaś na scenie. Plecy bardzo fajnie pokazane - ładnie rozłożyłaś skrzydełka, a ogólny stosunek barków do talii wg mnie też robi robotę. Oglądałam fotki z Sopotu wystawione przez Doris na facebooku i naprawdę byłam pełna podziwu. Gratulacje dla trenera i pięknej podopiecznej :-)

Po pierwszym zabiegu miałem chwilę czasu, więc pstyknąłem parę fotek prezentujacych inne atrakcje w gabinecie. Tutaj akurat widać rzut ogólny i 3 salki osłonięte żółtymi kotarami.

[...] ten proces, aby nadal zwiększać swoją masę mięśniową. 2. Na podstawie Twojego opisu trudno dokładnie ocenić, jakie zmiany zaszły w Twojej sylwetce. Zdjęcia mogą dawać ogólny obraz, ale nie zawsze są wystarczające, aby ocenić postępy treningowe. Jeśli czujesz się zadowolony z obecnej rzeźby i zauważasz różnice w separacji mięśni, [...]

[...] przecież Niestety rodzice grożą, że zakręcą kurek z pieniędzmi jak przerwę studia a pracować mi się nie chce Energetyki i inżynierii biomedycznej nijak nie dam rady razem ciągnąć Jak pójdę do szkoły, może zapytam nauczycielki jaki jest ogólny zakres wiadomości z biologii :P Dobra decyzja, powodzenia To i ja lecę Książkę jakąś wypożyczyć

[...] więcej. Kalorycznośc diety blisko 2200kcal na początek. Ostatecznie celuję w 2500/2600. Trening - szczegółów jeszcze sam nie znam, dziś dalej bardziej intuicyjny, ale jakiś ogólny szablon już jest. no i dziś: Plecy + tył barków 1.MC 5x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/110 x5 2.Podciąganie 4xmaxx 8/7/6/5 3.Wiosło podchwytem 4x8 +1R 60 x8/60 x8/65 x6/65 [...]

Barça ma bardzo 'ujmujący' film o Pepe Film jest schowany głęboko w szufladzie w siedzibie klubu, a FC Barcelona doskonale wie, że jeżeli go upubliczni może spowodować ogólny gniew ze strony największego rywala katalońskiego klubu, Realu Madryt. 'Z kopnięciami Pepe mógłbym stworzyć osobny film', powiedział Tito Vilanova na konferencji prasowej po [...]

[...] bodajże 12 kg, wiosłowanie sztangą 8 kg. Masy łatwo nabieram, nie była ona moim priorytetem, nie mierzyłem dokładnie ile mi przyszło ale 5-10 kg. Jest to bardzo zauważalne, ogólny wygląd sie poprawił. Gdyby nie moja głupota mógłbym spodziewać się jeszcze lepszych efektów. Także polecam wszystkim kreatyne z vialmaxa na pierwszy cykl, to pewny i [...]

Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa!

[...] whey 2. kasza jaglana, masło klarowane, schab 3. kasza gryczana, masło klarowane, śmietana, dorsz wędzony, wasa żytnia 1 897,1 kcal 130,6B 175,1W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral http://i59.tinypic.com/vxesxz.jpg Sporo zawirowań ostatnio i ogólny niedoczas. Ale treningi i cała reszta planowo:-))

[...] z 80% z nas to szamało za młodu a jakoś nie pamiętam żeby mi się z tego wałki na brzuchu zrobiły, nie narzucajmy mu takiej restrykcyjnej dietki. Kiedyś przyjdzie czas na jej dopięcie - teraz i tak w miarę już to wygląda, raz je owsiane, raz je kukurydziane, a tak na prawdę ważniejszy będzie ogólny bilans żeby nie napychał się nie wiadomo ile.

Termin sprawności jest dosyć ogólny, wiec pytanie kto co rozumie pod tym terminem. W porównaniu do Kowalskiego każdy sportowiec będzie wyglądał dobrze, jednak umówmy się, że duża masa miesniowa zawsze będzie utrudnieniem.

[...] w organizmie, ochraniając go przed wpływem wolnych rodników, których olbrzymie ilości generowane są podczas intensywnego metabolizmu treningowego, oraz wpływają na ogólny wzrost odporności. • Peptyd glutaminowy Stanowi idealne dopełnienie dla pozostałych składników, dostarczając dużej ilości antykatabolicznej L-glutaminy, [...]

[...] i nie - mam nadzieję, że może ten dziennik w jakiejś małej części pozwoli Wam w osiągnięciu Waszych celów sportowych. Wrzucam fotę końcową i porównawcze, które nie są do końca równo ułożone i wyskalowane ale dają jakiś ogólny pogląd. /SFD/2021/6/29/fe7fac82b23c4afcba64c44824d3bb00.jpg /SFD/2021/6/29/7aede7f3065e4760bf7d3039de632333.jpg

Trening 17 października - tydzień 10 sobota 1 podejscie 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 Komentarz: Poszlo jak widać na filmiku. Technika byla srednia wg mnie, jakos tak bez dynamiki 2 podejscie 150 kg http://www.youtube.com/watch?v=3cTJqlVbfiE Komentarz: Okropnie opuscilem. W pierwszej fazie za szybko przez co musialem wyhamowac [...]

ogolny rozklad makro diety jest ok. osobiscie zrezygnowalbym z jedzenia 6 posilkow dziennie i zmniejszyl ilosc do 5, no chyba, ze bardzo Ci tak pasuje to tak zostaw. makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic [...]

[...] hantli 2x18.5kg 10x/8x/7x/6x -120s x brak Dieta białeko nadal na poziomie 2.2g, kalorie również bez zmian około 3000 Podsumowanie Dziś intensywność trochę mniejsza i czas ogólny się przeciągną trochę. Po treningu miłe uczucie takiej ogólnej pompy. Mały progres jest więc plan wykonany. Noga powoli przestaje boleć, liczę na możliwość biegania [...]

KLATKA + TRICEPS 1. WL Skos hantle: - 15 x 17kg - 15 x 20kg - 12 x 23kg - 12 x 20kg 2. Rozpiętki skos: 3s x 12p x 8kg 3. Wycisk gilotyna na skosie (smith): - 15 x 10kg (+waga smitha oczywiście. Chvj wie ile to waży realnie, ze 25kg) - 10 x 15kg - 10 x 20kg - 7 x 25kg 4. Butterfly: - 12 x V - 12 x VI - 15 x VI 5. Dipsy tricepsowe: - 13 x cc - 10 x [...]

[...] ruszasz te mięśnie robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne znaczenie. Przeciwdziała kontuzją poprzez szereg, pozytywnych właściwości. 4.,,Stretching jest możliwy we wtorki, [...]

[...] pseudo-kluby, gdzie 2 razy w tygodniu pomachają rękoma, poskaczą i za to wszystko zbijany jest hajs żeby kogokolwiek nauczyć kopać i uderzać, najpierw musi on mieć jakiś ogólny poziom siły, koordynacji, szybkości itd. nie da się nauczyć kopać kogoś, kto nie potrafi nogi do góry podnieść (a zdarzają się i tacy) - i w takich sytuacjach [...]

Samych póz nie ocenię, bo się nie znam, ale ogólny flow jest fajny, bo poruszasz się z gracją, a przy tym widać, że przyszłaś tam pokazać efekty ciężkiej pracy, a nie się wdzięczyć i wypinać dupkę. I bardzo ładnie się poruszasz w szpilkach. A to, co pokazała Patik, to przeprost w kolanie. Mnie się wydaje, że Ty możesz mieć hipermobilność, bo stopę [...]