ogólny

[...] obc.) 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 /8x30 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 8x10 10/10/10/10/10/10/10/10 Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 Komentarz ogólny- Dobry, krótki trening. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Ok, czucie bdb. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Barki płonęły.Podciąganie [...]

[...] 10x12 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach [...]

[...] 10x12 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach [...]

[...] do nosa 6x6 +10/16 (stały ciężar) 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / / 25x10 / 25x16 37,5x6 / 42,5x6 / 45x6 / 47,5x6 / 47,5x5 / 47,5x5 / 37,5x10 / 27,5x16 Komentarz ogólny- Co tu dużo pisać, wkruviają mnie ćwiczenia których nie mogę ogarną do tego stopnia, że po przenoszeniu sztangielki wszystkiego się odechiało. Kazałeś dołożyć więc [...]

[...] do nosa 6x6 +10/16 (stały ciężar) 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / / 25x10 / 25x16 37,5x6 / 42,5x6 / 45x6 / 47,5x6 / 47,5x5 / 47,5x5 / 37,5x10 / 27,5x16 Komentarz ogólny- Co tu dużo pisać, wkruviają mnie ćwiczenia których nie mogę ogarną do tego stopnia, że po przenoszeniu sztangielki wszystkiego się odechiało. Kazałeś dołożyć więc [...]

[...] ud, 4-rki (4 dni trzymały, co jest na prawdę fenomenem bo w poprzednim cyklu tylko raz miałem zakwasy 4 i to jedno dniowe) a 2-jki (jeszcze trzymają, ale lekko) Komentarz ogólny- Nooo, takie treningi to ja lubię, zero nerwów, fajny trening. Nawet nie godzinny. Zobaczymy jeszcze tylko jak z techniką. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko [...]

[...] 50x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił [...]

[...] 50x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił [...]

[...] / / 25x10 / 25x16 37,5x6 / 42,5x6 / 45x6 / 47,5x6 / 47,5x5 / 47,5x5 / 37,5x10 / 27,5x16 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 Komentarz ogólny- Nie no, coś pięknego. Porównać ostatni trening klatki do tego.. dziś było idealnie. Czułem to co trzeba, klatkę i biceps po prostu rozsadzało. Aby więcej takich [...]

[...] press 6x8 (stałe obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 Komentarz ogólny- Kurva, trening raczej do bani pod względem technicznym. Kiedyś plecy moją najlepszą partią do trenowania, dziś tylko się wkrviam bo ta technika dobija. Jak [...]

[...] press 6x8 (stałe obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 Komentarz ogólny- Kurva, trening raczej do bani pod względem technicznym. Kiedyś plecy moją najlepszą partią do trenowania, dziś tylko się wkrviam bo ta technika dobija. Jak [...]

[...] 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 Komentarz ogólny- Słabiutki jestem jak widać, ale mniejsza o to ważne czy technicznie jest dobrze. Jedynie ucieszyłem się, że te 65x12 poszło bo myślałem, że nie ma bata. Jakoś tak [...]

[...] / 47,5x5 / 37,5x10 / 27,5x16 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 Komentarz ogólny- Kolejny piękny trening, lecz trochę dałem dupy:-( Pierwsze co to nie zrobiłem 12 pow w wyciskanie na regresie... później te 16 niby zrobione ale jak to zobacz na [...]

[...] / 47,5x5 / 37,5x10 / 27,5x16 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 Komentarz ogólny- Kolejny piękny trening, lecz trochę dałem dupy:-( Pierwsze co to nie zrobiłem 12 pow w wyciskanie na regresie... później te 16 niby zrobione ale jak to zobacz na [...]

[...] 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 30x(5 na czoło 10 wycisk) / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 Komentarz ogólny- BDB! Ale teraz czekam na ocenę techniki tutaj może być pies pogrzebany, oby nie. Wiosło wiem, że będzie opyerdol za spiesznie się.. nie wiem dokąd się tak spieszyłem [...]

[...] 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 Komentarz ogólny- Kurva chciałem te 85 spróbować, ale dobre i to, że doszła cała seria 80x6 i po 5kg do regresów nie? Powiem tak, jestem zadowolony, że zrobiłem trening bo już na [...]

[...] / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 Komentarz ogólny- yhm.. taka motywacja przed treningiem jak nigdy a wyciskanie pokazało gdzie jestem, gość 83kg 2x 60kg i koniec zabawy, spoko. Zacząłem coś mieszać z regresami żeby [...]

[...] / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 Komentarz ogólny- yhm.. taka motywacja przed treningiem jak nigdy a wyciskanie pokazało gdzie jestem, gość 83kg 2x 60kg i koniec zabawy, spoko. Zacząłem coś mieszać z regresami żeby [...]

[...] / 27,5x8 / 27,5x8 30x(5 na czoło 10 wycisk) / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 Rampa 5 -> 5x10 / 5x20 / 5x30 / 5x35 / 3x40 (5 na czoło 10 wycisk) Komentarz ogólny- Mega trening, miazga, pompa najszerszych po wyciągu niespotykana88-O. Pompa prostowników/najszerszych po wiośle również. Prostowniki siadły na tym 45x20 w wiośle. [...]

[...] / 27,5x8 / 27,5x8 30x(5 na czoło 10 wycisk) / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 Rampa 5 -> 5x10 / 5x20 / 5x30 / 5x35 / 3x40 (5 na czoło 10 wycisk) Komentarz ogólny- Mega trening, miazga, pompa najszerszych po wyciągu niespotykana88-O. Pompa prostowników/najszerszych po wiośle również. Prostowniki siadły na tym 45x20 w wiośle. [...]