ogólnorozwojówka

Też uważam, że 13 lat to za wcześnie. Najlepiej gdybyś zaczął ćwiczyć co najmniej w wieku 16 lat(Ja mam 18). Dobrze wygląda Twój plan ogólnorozwojówka (sam jestem początkujący), ale może zastanów się nad treningiem domatora jak QUEBLO napisał, poćwicz brzuch (proponuję A6W), pompki.. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć to nie nakładaj od razu dużego ciężaru [...]

Dzielony syf Zaczynasz dopiero, tak ? Wtedy ogólnorozwojówka/ACT

Widzisz, starość nie radość - zapomniałem. Na forum jestem już jakis czas, tyle tylko, że w innym dziale (ogólnorozwojówka). A ... jeśli tak często bywasz to do zobaczenia w czwartek.

Nie ma typowej sekcji dla 4 latków, przyjmuja dzieci do sekcji dziecęcej, a takie małe są na zasadzie "zobaczymy co z tego wyjdzie". Clouds co do twojej wypowiedzi, to muszę szczerze przyznać, że mnie również judo wydaje się bezpieczniejsze od zapasów, mimo iz obie dyscypliny są do siebie podobne (inne metody treningu?). Dzisiaj własnie [...]

Full Body i potem ogolnorozwojowka.

wiem ale gram od 4klasy podstawowki *jestem w 2gima w siatkowke gralem 2lata w kosza wiec dam rade :) ogolnorozwojowka :)

Myślę że nie ma co forsować się siłowni, raczej zalecana jest ogólnorozwojówka własnie. Nie lepiej podejśc do trenera i zapytać o plan treninowy? Jak chcesz to Ci moge rozpisac trening na rozbieganie i wprowadzenie się na wyższy stopień w wytrzymałości i wydolności ( mowa oczywiście o bieganiu)

nie ja to może bardziej wiaderko ( takie z tłuszczem ) hehe i właśnie interesuje mnie czy taka ogólnorozwojówka ( czyli trening wszystkich parti powiedzmy 2-3 razy w tygodniu ) mogła by mi pomóc wypracowąć jakąś sylwetke typowo fitnesową THX

WARTO!!! Zacznij od przygotowania czyli ogólnorozwojówka: ACT. A efekty na poczatku dosc szybko przychodzą.

1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie [...]

hehe poszlo w eter 5 zl lessie-tak to prawda zrobie jak chce, ale zawsze wole to skonsultowac z wami-mozgi arlite- wlasnie tak sobie planowalem ten rok wrzesien ogolnorozwojowka,paz, lis trening przygotowujacy mnie na saa i grudzien, stydzen,luty saa + marzec odblok... i zostaja mi pol marca, kwiecien maj i czerwiec , wiec zrobie tak... clena [...]

No masz rację że trening na masę (jak w temacie) ale rozwija (prawie) wszystkie części ciała więc tak o napisałem "ogólnorozwojówka" ale mniejsza o to Co do uwag z Twojej strony to dzieki, soga juz dąc nie mogę bo się abon skończył ( Co do kapturów to pominąłem ,a uwaga odnoście ud, może uwzględnie Czekam na inne uwagi, jeżeli takowe [...]

A co powiecie na to jak bym zrobił to wasze fbw, tylko taką wersję żeby zajęło mniej czasu; np. wprowadziłbym superserie (np biceps+triceps, klatka + plecy) oraz serie przeplatane (przedramiona pomiędzy seriami na czworogłowe)??? czy takie coś da lepsze efekty niż ten mój split?? ogólnie zraziłem się trochę do FBW po tym jak mój kolega który [...]

na początek ogólnorozwojówka. Jeśli nie siłownia to tren w domowych warunkach.

rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]

Ostatnio cwiczylem zestawami a teraz chcialbym tak jak wyzej. Bardziej interesuje mnie ogolnorozwojowka i podstawowe cwiczenia Dlatego chcialbym wiedziec czy ten plan wyzej jest ok

Trening też do zmiany ani to split ani ogólnorozwojówka poczytaj tematy podwieszone

jak nigdy nic nie robiles to ogolnorozwojowka, albo sztuki walki najlepiej, przykro mi to wszystko dla twojego dobra tylko...

[...] 7B/2T/1W/45 Ser gouda 50g 13B/10T/0T/145 Kolacja (20) Chleb pełnoziarnisty 30g 2B/0,6T/15W/100 Ser biały 200g 40B/1T/6W/200 SUMA 150B/66T/190W/2000kcal Cel tak jak pisałem ogólnorozwojówka z naciskiem na małą redukcję. Obecna masa 71kg przy 172 cm. Ogólnie tłuszczu tak dużo nie ma. Tylko brzuch i nieco na klacie. Moje nogi sporo ważą z racji na [...]

no ja w tym wieku to na siłce już szalałam;) taka ogólnorozwojówka jest ok. na VVD dzieciaki w wieku 10 lat tak ćwiczą na każdym treningu, tylko mają mniej powtórzeń.