ogólnorozwojowe

[...] kolana 3) odbudowanie pewności siebie trening: 1) trening z trenerem personalnym 2x w tygodniu (teraz 3 tydzień treningów, na początek ćwiczenia wzmacniające kolano plus ogólnorozwojowe na macie, z taśmami, trx'em) 2) aeroby min.3 razy w tygodniu (spokojne bo wiele nie mogę z kolanem) dieta ostatnio po prostu zdrowa, bezglutenowa i bez [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzis planuje wprowadzic 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe (program Chalen Johnson - Chalean Extreme), poza tym bieganie - tyle razy ile dam rade mam nadzieje ze codziennie. W krótce równiez basen ok 2 razy w tygodniu [...]

[...] Staram się jeść 5-7 posiłków dziennie, nie zapychając się, ale jednocześnie jedząc do syta. Piję dużo wody. Ponadto obecnie ćwiczę z własną masą 2xtyg po godzinie ćwiczenia ogólnorozwojowe (pompki na krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itd itp, staram się angażować jak najwięcej grup mięśni). Poza tym biegam 3-4xtyg robiąc 2-3 [...]

[...] 14:30 17:15 trening i po treningu zaraz banan wieczorem tuńczyk lub makrela i 30 przed położeniem się spać odżywka białkowa Co do treningów to zaproponował mi ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni 12 ćwiczeń co trening. co sądzicie o diecie i treningach ? powinienem coś zmienić, poprawić ? może powinienem zwrócić na coś [...]

witam Było już pare postów o siatkówce,ale niebyło jeszcze żadnego o poslkich siatkarzach. Teraz już jest Narazie jedynie ich dane , ale sukcesywnie będę się starał dodawac nowe informacje. Licze też na Waszą pomoc. Mam nadzieje że find wrzucisz pare fotek. W kolejnych rubrykach : imie i nazwisko , data urodzenia , wzrost , waga , zasięg w ataku [...]

[...] zacząłem już systematycznie chodzić na siłownię... Przez rok chodzenia na siłownię (niestety tu też popełniłem błąd bo były to tylko co prawda zmienne ale treningi wyłącznie ogólnorozwojowe co lepsze ustanawianie przez trenera specjalnie dla mnie %-) ) byłem dość zadowolony z efektów jakie osiągnąłem. Przez następny rok ćwiczeń, aż do teraz nie [...]

[...] trening ktorym bede przez najblizsze 8tyg lecial + oczywiscie dieta na mase by przybrać odrobine kilogramów. Wiek - 24 Waga - 85 Wzrost - 188 Cel - Masa Staż - 2tyg ogólnorozwojowe cwiczenia, by rozgrzać wszytskie mięśnia, by przygotować je do wiekszego wysilku po przerwie ponad 1.5roku.. Aktywnosc fizyczna - praca 5dni w tygodniu, [...]

[...] Bydgoszcz 2 mile 8:17.8 Bronislaw Malinowski Olimpia Grudziądz 21.8.74 Berlin półmaraton 1:01:34 Piotr Gładki Lechia Gdańsk 25.3.00 Haga maraton 2:09:41 Antoni Niemczak Śląsk Wrocław 28.10.90 Chicago Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] organizm; teraz z pomocą atlasu treningu siłowego ułożyłem sobie plan treningowy, który zamierzam zaczął realizować za ok. 2 tygodnie (jeszcze z dwa tygodnie pobawię się w ogólnorozwojowe); Za radą osób z siłowni przyjmuję BCAA, glutaminę i białko na noc; do tych ćwiczeń oczywiście zamierzam dodawać w środy aeroby po treningu, a każdego dnia po [...]

[...] Przez cały styczeń i luty tak ćwiczyłem że szkoda gadać brałem raz hantelki raz sztangę a raz coś na atlasie pomachałem. 0 pojęcia. Od 1 marca do końca maja robiłem treningi ogólnorozwojowe, zapomniałem jak się profesjonalnie to nazywa treningi wymagały korekty, ale nie były bardzo złe. W czerwcu zacząłem robić treningi podzielone bezpośrednio na [...]

[...] na bieżni, chwyciłam się za jakieś sprzęty, ale nawet nie wiedziałam czy dobrze wykonuję te ćwiczenia i co ważniejsze, za co się wziąć by owe ćwiczenia można uznać za ogólnorozwojowe. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Podrzucić jakieś informacje, dać jakieś cenne wskazówki? ;) Nie chodzi mi o gotowy plan treningowy - zdaję sobie sprawę, że nikt [...]

#24 lata, 179cm, 78 kg dosc aktywny tryb zycia (sprzedaje drzwi i podlogi przy tym sie niezle czasem nadzwigam) oraz basen i romantyczne chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty [...]

[...] odczuwalnych skutków ubocznych w trakcie i po ( nie był wymagany odblok ) Trening: HST poniedziałek wtorek środa, aeroby w dni nietreningowe, niedziela - odpoczynek. + ogólnorozwojowe ćwiczenia 30 min po śniadaniu co dzień rankiem w celu nakręcenia metabolizmu. Cel cyklu: Rekompozycja. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku. [...]

[...] Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. Później rok przerwy aż do teraz. Praca: Siedząca 8h + przed [...]

ANKIETA Wiek : 26 Waga : 86.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 miesiąc siłownia + kiedys duzo piłki nożnej Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] ok. 3,1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 0,6g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu 2 cykle na M-Drolu Trening: Planuję na początek 2 cykle ogólnorozwojowe/wytrzymałościowe, później 3 cykle stricte masowe Cel cyklu: Budowa suchej masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: - [...]

[...] następujące: Jakie ćwiczenia włączyć do treningu B aby te rece nie były aż tak bardzo pominięte ale jadnak żeby nie robić im osobnego treningu? Może zaproponuje mi ktoś ogólnorozwojowe ćwiczenia, które dałyby mi kopa na całe ciało? Do wakacji mialam trening ten powyżej na zmianę z: Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 3 serie 8 powtórzeń [...]

[...] pływania Kurs instruktora boksu Kurs trenera personalnego Warszawska Akademia Sportu została stworzona przez pasjonatów aktywnie uprawiających sport. Kulturystyka, sporty ogólnorozwojowe, treningi funkcjonalne i zdrowotne to nasza pasja. Nie kierujemy kursami zza biurka, dobierając przypadkowych wykładowców czy instruktorów. Dyrektorem [...]

[...] pływania Kurs instruktora boksu Kurs trenera personalnego Warszawska Akademia Sportu została stworzona przez pasjonatów aktywnie uprawiających sport. Kulturystyka, sporty ogólnorozwojowe, treningi funkcjonalne i zdrowotne to nasza pasja. Nie kierujemy kursami zza biurka, dobierając przypadkowych wykładowców czy instruktorów. Dyrektorem [...]

[...] itp) poza tym stres mnie zjadł...Ogólnie rok 2008 był moim jednym wielkim debiutem, pierwszy w miarę poważny okres. Zacząłem trenować mając dwanaście lat...Były to treningi ogólnorozwojowe, do których nie przykładałem się...Nie wiedziałem na czym stoję, nie miałem pojęcia o suplementacji , o treningach... Do trenowania zachęcił mnie mój [...]