ogólnorozwojowe

witam Panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke, siłownia u mnie zawsze była takim dodatkiem do tortu , 2 lata cwiczyłem, ale bez większej spiny,chciało [...]

Witajcie! ;) Chciałbym połączyć siłownie z bieganiem, zdaje sie że nie powinno się biegać i ćwiczyć na siłowni w tym samym dniu, ale z kolei nie można też za rzadko ćwiczyć mięśni. Każda grupa musi być trenowana raz w tygodniu.... Mój plan treningowy to Barki+brzuch Nogi+brzuch Plecy+bicol+przedramiona Klatka+tric+brzuch Nie wiem czy ilosc dni [...]

[...] nogi Prostowanie nóg siedząc na maszynie , atlas 1 14 120 sek. 2 14 120 sek. 3 10 120 sek. Spacer z hantlami 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 sek. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Martwy ciąg 1 10 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 sek. Wyciskanie pionowo ustawionej sztangi w pozycji stojącej 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. [...]

dnia 31 grudnia roku ubiegłego u hansa na hacjendzie zebrało sie kilku znajomych w celu wspolnego obchodzenia pieknego świeta jakim jest nowy rok było pare osob z sfd min gingerka wraz z kolezankami , mara , xero no i hans tak wiec zaczynamy Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 185 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

[...] robię naprzemiennie 20 min rowerka i 10 min schodów a na następnym treningu 20 min orbitreka i 10 min bieżni. Coś w stylu treningu aerobowego. Następnie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pleców i brzucha. oczywiście o nogach i górnych partiach nie zapominam. Wykonuje Cwiczenia seriami po 15, 10 i 5 pow. [...]

[...] zwiększyć trochę siłę pod sw na siłowni. Od jakichś 2 miesięcy robiłem fbw w domu (2x w tygodniu), do tego 3/4 treningi, gdzie nie rzadko również były wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem własnej masy ciała. Program zaczerpnięty ze strony bodyfactory ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ). Proszę o ewentualną korektę. [...]

[...] dobrego treningu na szybkość, który może być połączony z wytrzymałością choć niekoniecznie (taki co mogę wykonywać na dworze- np. jakieś sprinty, i w domu ćwiczenia ogólnorozwojowe) i treningu, który pomorze mi zrzucić zbędne fałdy (myślę, że to też poprawi szybkość) PS na badaniach szybkości na 20m ze startu z miejsca miałem 3,45, a z [...]

[...] o przykłady :) Wyżej opisałem moją budowę, jak widać nie jest ona typowa, dlatego też chciałbym to przedyskutować z innymi. Z góry piszę, że póki co wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, więc proszę na mnie nie krzyczeć, że od razu chcę szaleć. Chcę po prostu zobaczyć co mnie będzie czekało, za miesiąc, czy dwa :) Zależy mi na rozwoju klatki [...]

[...] dania i kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na drożdże Stan zdrowia: ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, rower, ćwiczenia ogólnorozwojowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie BIO C.L.A. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka potrzeba Stosowane wcześniej [...]

Height 5´4" 162 cm Weight 181 lbs 82 kg Arms 16" 40 cm Chest 48" 122 cm Quads 26" 66 cm Calves 18" 46 cm Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] krótszym i wynikiem 57,97 poprawiła o 0,6 s własny rekord kraju. Tylko pogratulować, że Polka tego dokonała. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 30 minut areobów. Może być: * 10 minut biegu + 10 min. rowerku + 10 minut stepu * 15 min rowerku + 15 min stepu * 20 min rowerku + 10 min stepu * 30 min rowerku (ćwiczenie ogólnorozwojowe które wpływa głównie na nogi i brzuch) * 30 min stepu ( ćwiczenie doskonale wpływa na pośladki) Dopuszczalne jest robienie każdego dnia innego wariantu. [...]

Ilekroć na forum są jakiekolwiek konkursy to nasz dział jest pomijany. Dlatego dziś ogłaszam konkurs w dziale Sporty Ogólnorozwojowe Co zrobić aby wygrać? - napisać ciekawy artykuł i cierpliwie czekać :) promowane będa tematy: - trening ogólnorozwojowy (z rozpiskami konkretnych ćwiczeń i uzasadnieniem co i dlaczego) - suplementacja w wybranych [...]

[...] po dzisiejszych 4 posiłkach NIE MOGĘ SIĘ RUSZAĆ TAKI JESTEM OBJEDZONY i nie dam rady zjeść nic więcej nie mówiąc o siłowni. Cwiczenia : 7 razy w tygodniu - co drugi dzień ogólnorozwojowe, codziennie aeroby 40min-1H. Chciałbym abyście zerkneli w tą dietę czy czasem nie przesadziłem z ilościami bo po prostu taka ilość jedzenia jest nie do [...]

[...] fast - foody, chipsy, napoje gazowane itp. - ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu po około 2 godziny, w systemie klata - biceps, plecy - triceps, barki - brzuch i ćwiczenia ogólnorozwojowe - ograniczam do minimum palenie papierosów (choć niestety nie jest to łatwe - stres, trudna sytuacja w domu etc.), staram się bardziej zastępować je e-pap. - [...]

Witam. Jestem poczatukjacy w tym sporcie i mam kilka pytan. Przeczytałem juz sporo na temat kulturystyki i od ok 3 tyg trenuje w warunkach domowcyh. Zaczełem z kolegą od wyciskana sztnagi i tak to szlo przez pare pierwszych dni. Pózniej wraz z wieksza wiedza zaczelem stosowac cwiczenia bardziej ogolnorozwojowe, poniewaz wszedzie pisza ze tak [...]

witam mam problem. tak głupio wyszło że będe mógł ćwiczyć jedynie w określone dni : poniedziałek , wtorek , środa , czwartek ; no i niewiem jak ćwiczyć czy zrobić 4dni treningu pod rząd a potem 3dni laby czy może trenować 3dni w tygodniu ? co radzicie ? ja myślałem nad czymś takim : poniedziałek nogi,łydki,brzuch przysiad 6s. 20*/12*/4x12 3min [...]

[...] wyglądają następująco (chociaż ciągle się zmieniają, razem z koncepcją trenera): poniedziałek: siłownia (ogólnorozwój, raczej na umiarkowanych ciężarach) wtorek: ćwiczenia ogólnorozwojowe na płotkach środa: bieganie najczęściej interwałów, rzadziej odcinków czwartek: w zależności to podobnie do wtorku lub bieganie piątek: bieganie lub [...]

[...] jogurt naturalny? 2 lata temu trenowałem przez kilka miesięcy na siłowni z trenerem. Teraz mój trening ogranicza się do treningu domowego, tzn. 2/3 razy w tygodniu ćw. ogólnorozwojowe (brzuszki, pompki, drążek…) a później godzina biegania na bieżni z prędkością ok 8km/h. W wiosna/ lato/ jesień jeżdżę dodatkowo dużo na rowerze. Proszę o [...]