ogólnorozwojowe

Rzeźbić rzeczywiście raczej nie ma co, więc skoro odchudzanie jest niepotrzebne, to proponuję sporty ogólnorozwojowe, a na siłowni masę. Tylko jeśli chodzi o dietę, to nie szarżuj z nadmiarem kalorii, bo możesz niechcący otłuścić się bardziej, niż byś chciał. Uważam, że na razie najlepszy będzie trening na masę i zerowy bilans kaloryczny, a kiedy [...]

to dla mnie kochanie ? jejku jak sie ciesze buziaki misiek Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe" Zmieniony przez - hans w dniu 2002-08-06 13:03:29

[...] na pięściach - wyciskanie hantli w siadzie - przysiady ze sztangą - pompki z wyskokiem Piątek B2 - brzuszki z obciążeniem na ławeczce skośnej - pompki - wyciskanie sztangi przed głową - unoszenie nóg na ławeczce skośnej - wspięcia na palce z obciążeniem Sobota 0 Ćwiczenia ogólnorozwojowe, bieganie i ćwiczenia na worku bokserskim Niedziela wolne

super fotki Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

hehe, a u mnie w klubie jest - "Seiza, postawa, rei :)" Taka mieszanka polsko-japońska. Powtórzenia też liczymy po polsku, a nie "icz, ni, san itp." No i jak dodamy nieśmiertelne nazwy technik typu "cłapa" czy "kataszka" to mamy pełen obraz tradycyjnego, japońskiego judo :) Moderator działów Sporty [...]

u mnie w klubie robimy tzw. falę, ale to chyba nie ma żadnego znaczenia. Tak naprawdę zbiórka to jedyny przejaw związku judo z japońska tradycją jaki stosujemy. Tak to jest kiedy jest się nastawionym na maksymalne wyniki sportowe... tradycja idzie w kąt. Ale mi to nie przeszkadza. Zawsze traktowałem judo jako sport europejski pochodzenia [...]

a jak ktośniekoksował ale ma wiedze na ten temta i uważnie obserwuje kolegów z siłki to wypowiadać się już niemoże tak? bo według metrowca trzeba mieć chyba te 50cm w łapie i wyciskać conajmniej tyle co on żeby cokolwiek wiedzieć sporcie. sory Kain ale takie są moje odczucia. zawsze na tym forum było powtarzane że niewymiary a wiedza jest [...]

metrowiec - dobra , teraz Ciebie już rozumiem. piwo na zgode. wypijesz ? z tą metką to na podstawie wypowiedzi kumpla, na tym sie opierałem - na doświadczeniach kolegi. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Na początek proponuje dać delfina/bupree bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe angażujące praktycznie całe ciało. Na klatkę proponuje coś nieco trudniejszego jak pompki hinduskie lub nurkującego bombowca a na nogi niezłe ćwiczenie to przysiady hinduskie . Ten pomysł na łącznie bica z barkami taki sobie lepiej rozdzielić Zmieniony przez - Freed85 [...]

[...] wygrywałem .Nie mówie ,ze trenig nóg ma coś wspolnego z siła ramion ale pleców napewno . Spróbuj zrobic martwe ciagi(nie mówie tu o klasycznym trójboju , normalne ćwiczenie ogólnorozwojowe) nie robiąc siadów . Zaskakuje mnie agresja z która się odnosiecie do ludzi , którzy maja inne zdanie .Powodzenia i narazie- nie ma sensu udzielac sie w tym [...]

bark najczęściej wyskakuje w przód. Najgorsze ćwiczenie wg. mnie to unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, gdy ćwiczący robi to źle technicznie i stosuje za duży ciężar. To sam z wyciskaniem zza karku, bo stawy są obciążone w skrajnym położeniu, co ułatwia zwichnięcie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

a co z wyciskaniem sztangi/hantli na ławce ? tu barki też mocno dostają Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

żeby ciagle powodować zwiększenie przekroju poprzecznego włókien, nalezy zwiększac obciążenia treningowe czyt. ciężary. Dlatego wzrost siły idzie ze wzrostem masy w pewnym stopniu w parze Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

bzdura, zeby cały rok robic siłę ale oczywista prawda że po cyklu siłowym i regeneracji nalezy robic cykl masowy - wykorzystujemy zdobytą wczesniej siłę do operowania duzymi ciężarami, co ułatwi wzrost masy. Ale uważam że regeneracja między tymi dwoma ciężkimi cyklami jest NIEZBĘDNA!!! Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

bardzo zle Jej doradziles byly tematy o podciaganiu na jednym reku (dawaniu ze szmaty) i tam wkleilem fajny art o wspinaczce wlasnie; mysle ze powinnas jednak poszukac na forach tematycznych; dla Ciebie najwazeniejsze jest budowanie sily opartej na nerwach a nie wloknach miesniowych, tj. maksymalnemu powiekszaniu stosunku sily do masy; kazde [...]

[...] na sztandze i jako drugie ćwiczenie robisz maszynę to nie ma źle, ale warto się z czasem nauczyć wersji przysiadu przedniego bo to świetne ćwiczenie dla czwórek ale zarazem ogólnorozwojowe. Dla żurawia zastępstwa nie ma bo to jedno z najlepszych ćwiczeń, jednak możesz zaatakować tyłu uda martwym ciągiem np w wersji rdl ale jakieś ćwiczenie [...]

ogólnorozwojowe ćwiczenia... w domu dużo ćwiczyłem pompki,brzuszki itp.

witam i powodzenia Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

dobrze mowisz oprocz biegu o stalym tempie mozesz jeszcze dorzucic bieg ciagly o zmiennym tempie (bedzie przydatny w grze) co do przykladowego treningu to musialbys podac wiecej szczegolow co do pozostalych treningow i czasu jaki mozesz dodatkowo poswiecic - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] żeby zminimalizować spadki i żeby za dużo tłuszczu się nie odłożyło? 2. Gdzieś wyczytałem, że w trakcie przerwy w treningu kulturystycznym dobrze jest wykonywać jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe, aby nie odbierać mięśniom całkowicie wysiłku i trochę je jednak wysilać. Dodam że mam 27 lat, ważę obecnie ok 82-83,5 kg. Za odpowiedzi z góry dziękuję