[...] stanie tragicznym i opłakanym. Miska: Trochę przegięłam z nabiałem, ale jakoś mi się chciało mleka. Dobrze toleruję więc może ujdzie raz na ruski rok. Warzywniak: papryka, pieczarki, ogórki kiszone Sumple: probiotyki, multi, omega, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c37f70e7d74e50807b73f0e771924d.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-24 11:14:33
[...] odpoczywam po każdej serii, ale krócej niż jest podane miska - prawie czysta - złapałam pół kromki chleba z masłem 1620kcal BTW 128/52/150 warzywa- brokuły, lodowa, kiszone ogórki picie 3 litry wody, kawa, zielona herbata suple - tran 1 łyżeczka jutro rano się zmierzę, sama jestem ciekawa czy coś drgnęło mam andzieję, ze uda mi się zrobic 4 [...]
[...] nogami przebieram :D ciąg dalszy walki, skończyłam tutaj była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków dzisiejsza miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2 dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile [...]
[...] ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 4 min.|-) no nie dałam rady więcej rozciąganie 10 minut rowerem do domu miska czysta, firmowe spotkanie zaliczone z własna kanapką, ogórkiem i jabłkiem w pudełku, no fantastycznie :D warzywa: ogórki zielone, kalafior, roszponka napoje: woda 3 litry, kawa x 2 suple: wiesiołek, Q10 Aga gdzieś czytałam że to [...]
[...] ten :) tego jeszzce nie próbowałam :-P dzis DNT miska czysta, pochrzaniłam btw, na kolacje miał być tuńczyk a nie ser, ale zniknął, przestaję wierzyc mojej pamięci i zacznę sprawdzac szafki przed zakupami :) warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa napoje, woda, kawa, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4959deb75d3d41b5acfa5273ab4e7085.png
[...] **chciałam zwiększyć zaczęłam od wyższych sztangielek, ale w ostatniej serii wypadało wzięcie 15 kg na rękę - no cóż nie dałam rady |-) miska czysta warzywa : pomidor, ogórki kiszone, papryka, ogórek zielony, kalafior napoje: woda ok 4 litry, kawy dwie suple: kombucha nie wiem jak będzie jutro z jedzeniem, bo nie mam dostepu do kuchenki [...]
[...] jak usłyszałam "ale Pani ma duzo siły" to zajarzyłam że zaczęłam o 5 kg więcej niż powinnam %-) miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidory, sałata, cukinia, kiszone ogórki suple: kombucha napoje: woda, kawa plecak przyszykowany, jutro w góry 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0195d230b9c4bd3900db96ea54a341a.png [...]
[...] i plank 10x 30s. Bieżnia 10 min wolno + 25min HIIT Miska ok, po treningu zjadłam wszystko co miałam na resztę dnia do kolacji :) Warzywa: pomidory, cukinia, marchew, ogórki kiszone, sałata, trochę fasolki szparagowej Napoje: BCAA okołotreningowo 20g, kawa, muszynianka-wyliczyłam dzisiaj 3,5litra Poradźcie proszę co z tymi przysiadami? Na [...]
[...] walden'em i posypane jagodami goji: ../Content/img/noimage.png 2 i 3 posiłek: 200g piersi indyka, brokuły I kalafior: ../Content/img/noimage.png 4 posiłek- indyk, domowe ogórki mało solne i pomidorek: ../Content/img/noimage.png Kolacja- warzywa: pomidor, papryka i kapusta kiszona+ 250g twarogu z słodzikiem cynamonem oraz kakao a do tego [...]
Nene akuart wczoraj tak :) wpadły jeszcze do obiadu ogórki kiszone ale nie wpisałam eveline - no trochę sąxd nie wiem jak sie robi zrzuty z potreningu :( bo troche mnie to denerwuje ze takie duze sa xd
[...] boczne stojąc 2x30 (10kg) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce x30/x35 Plank 1x na stronę (ok. 40 sekund) - czuję, że jedną stronę mam słabszą. Warzywa: kalarepa, pomidory w puszce, szpinak, czosnek, cebula, ogórki gruntowe Napoje: 2 kawy, 1 litr pokrzywy, 3,5 litra wody :)) /SFD/Images/2015/5/20/377c1dbea7a944bbabfd994b14195a89.jpg
Czwartek, 11. czerwca - DNT Uwagi: Cały czas mam zakwasy po sobotnim treningu nóg i pośladków %-) Warzywa: ogórki małosolne, pieczarki, cebula Napoje: >2 litry wody, 2 kawy, 3 pokrzywy /SFD/Images/2015/6/12/5ccd3a9c61e64925a152c38854c114d3.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-12 13:32:18
[...] szparagowa Ciasto (domowe z twarogu, wiórków kokosowych i niewielkiej ilości biszkopta) Pomelo, grapefruit zielony Niedziela: Omlet kokosowy z musem z truskawek i bananen Owsianka pieczona Zrazy wołowe, ziemniaki, ogórki w curry, 2 trufle Bułka żytnia z jajkiem Grapefruit czerwony Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-14 11:08:25