ogórek

[...] 2 min marszu zamienilam na bieg i pozostał mi nawet niedosyt ;) także następnym razem spróbuję 4/1. O ile pogoda pozwoli. Poniżej micha. Ok. 2l wody + 4 kubki hherbaty. Warzywa: salata, pomidory koktajlowe, seler naciowy kiszony, marchewka, rzrzodkiewka, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaa0c20f4e147f6935cc3237388ca7d.png

[...] połowę). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e2a37259424b998d6b29510226757b.PNG Ciecze - woda 1l, herbata owocowa x6, awa x4, sok z marchewki 0,5l. Warzywa - rukola, pomidor, papryka, ogórek konserwowy i surowy, fasolka szparagowa, cebula, pieczarki, cukinia. Suple - Omega3, mniszek. Dzisiejsza wersja pizzy wegetariańskiej z rukolą na spodzie bezglutenowym [...]

[...] Kontuzja dużo lepiej, ale podczas TGU i przysiadów jeszcze odczuwalna (normalne brzuszki jeszcze nie wykonalne). Suple - ZMB. Warzywa - kapusta kisz., papryka, cebula, ogórek, pomidor, pieczarki, fasolka szpr., kalafior. Ciecze - na razie woda 1,2l i kawa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311578a5da0b464e8d3db6cd59a52b66.PNG I chodzi za mną [...]

[...] 10:48:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e73b84c2fae4c9fbae5fd7d59b77da5.JPG I znów do pracy na noc - będę jutro rano umierać. Ciecze - 1,5 l wody, 2x kawa, sx herbata owocowa. Warzywa - kapusta, fasola, pomidor, cebula, ogórek. Suple - BCAA, pokrzywa, skrzyp. Zastaw Promocyjny x80 zrobiony. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-29 12:11:38

[...] było, mam zakwasy dzisiaj. Ciecze - woda 2l, herbata owocowa x3, herbata biała x1, kawa x4, zioła 0,75l. Suple - BCAA, ZMB, skrzyp, pokrzywa. Warzywa - pomidor, cebula, kalafior, cukinia, ogórek kiszony i surowy, pieczarki. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c579e752844a50807f319c3e6a99ff.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-30 21:07:29

[...] KROWY + OLIWA I WARZYWA. V posilek: puszka tunczyka w wodzie + 2-3 kromki pieczywa chrupkiego z jakas szynka lub serem i pomidorem (do tego szcypta soli jesli jem wazywa ogórek lub pomidor to zawsze z sola) PIECZYWO, SZYNKA, SER - TO WSZYSTKO OUT. POTRENINGOWY MIĘSO+ WW ZŁOŻONE PRZED SNEM ZJEDZ WIEJSKI/TWARÓG/JAJA/MIĘSO/WPC Wejdź sobie do [...]

[...] 06.09.2012 Micha: 5.30- jajecznica (z 2 jajek+pomidor) 10.00- jajecznica (z 4 jajek+ pomidor) ... 14.30 - obiad pierś z kurczaka gotowana na parze 300g + surówki+ kiszony ogórek+ łyżka muszardy 17.40. jogurt activia + dwie garście orzechów niesolonych (z Biedrony, zdjęcie poniżej)| 21.00 ....cos przed treningiem 22.00 po treningu cos zjem [...]

PROSZE O KOREKTE, RADĘ, EWENTUALNIE ZBESZTANIE ZAPLANOWAŁEM NASTĘPUJACY UDZIAŁ WW I ICH ZRÓDŁO W DIECIE DLA UATRAKCUJNIENIA POSIŁKÓW DZIENNIE: 200G POMIDORÓW, 100G ZIEMNIAKI, 200G OGÓREK, 400G MLEKO, 100G CHLEB ZYTNI DAJE TO OKOŁO 75G WW RESZTA DIETY TO MIĘSO I ZRÓDŁA TŁUSZCZU MAJAC NA UWADZĘ ZE W POZOSTAŁYCH PRODUKTACH MOGA SIĘ POJAWIC MAŁE [...]

Licze ww pomidory 2*5=10g ogórek 2*3=6g ziemniaki1*20=20g mleko 4*4=16g chleb 1*40=40 Fakt wychodzi 92g ww wobec czego rezygnuje z 50g chleba Czyli zostaje 72g wegli + drobne dodatki w granichach do 20g ww członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** [...]

[...] Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek wiejski (200gr) + odrobina cebuli, pomidora Kolacja: 3 parówki + majonez. [...]

[...] węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + ogórek. czasem kiszony, marchew. Jak najmniej błonnika, wprowadziłem probiotyk vivomixx, więcej ostryżu, przypraw wspomagających trawienie, enzymy. Wczoraj już mega dzień, [...]

[...] więc coś musze zmienić w następnym treningu. Dieta bez zmian, ale przesadziłem trochę z warzywami i duże wzdęcia, więc kolacji nie zjadłem. Dlatego teraz tylko papryka, ogórek itp http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Deska boczna 3 x max 2. Wykroki RAMPA 8 80 kg 90 kg 100 [...]

11.12.2013 r. Dziś dzień treningowy. Wstałem standardowo o 5, dość wyspany. Na siłce miałem wrażenie, że jakoś nie do końca idzie tak jak powinno, jakoś mniej siły miałem. Jedynie przysiad jako tako wszedł, reszte ćwiczeń "po prostu" zrobiłem. Najgorzej standardowo z podciąganiem, myślę, że minie trochę czasu zanim będzie tak jak powinno być. [...]

16.12.2013 r. Dziś prawie 2 tygodnie od wejścia na IF. Porobiłem na czczo pomiary: Waga: 84,8 kg (było 87,7 kg) Pas: 94,5 cm (był 97 cm) Jak widać coś tam leci, nie idzie to mega szybko, ale się cieszę, bo przy ostatnim razem za szybko spadały mi kilogramy. Tak jak pisałem dzisiaj treningu nie będzie, od wtorku do czwartku będę robił 3 treningi [...]

18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]

[...] lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego taką kanapeczkę przykrywasz liściem sałaty zielonej albo lodowej (fajnie chrupie) i już [...]

Tak jak mówisz będzie dobrze, tylko kontroluj pas i ogólnie poziom BF. Jak możesz to zważ przez jakiś czas warzywa, takie prawdziwe min. to pół kilo a np. ogórek to trochę marne warzywo, bardziej traktował bym go jako dodatek dla smaku --> masz tylko 3 posiłki i do każdego powinieneś dowalić górkę warzyw :-) edit: zamieniłbym też 60 gram wpc w [...]

Warto przynajmniej na początku, jak nie ważysz to człowiek powoli zaczyna je pomijać. Ogórek to głównie woda, nie jest taki zły ale są lepsze wybory. Zawsze mnie ciekawiło czy te 450 gram mrożonki to brokuł przed zamrożeniem czy z wodą (lodem). Muszę to sprawdzić

[...] wzdłuż tułowia 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 6 x 35 kg MC 8 x 35 kg 8 x 60 kg 8 x 80 kg 6 x 95 kg 6 x 95 kg 6 x 95 kg 6 x 97,5 kg Unoszenie ramion ze sztanga 8 x 20 kg 8 x 22,5 kg 8 x 22,5 kg 8 x 25 kg Zwis na drążku 30 sekund 30 sekund Dieta:13-21 500 g kurczaka, 6 jajek, 250 g twarogu chudego, pomidory 350 g, ogórek 200 g, ser piórko 30 g

Jest 1/3 papryki Jest i cały ogórek. Jest spora poprawa.