[...] koncu z tymi posiłkami przed i po treningu? Znalazłem w wyszukiwarce tematy o tym ale w każdym jest co innego i zdania użytkowników różnią się od siebie. Co jeść po i przed treningiem? Przed może być np.: kanapki z wędliną, serem, może jakieś jajko +warzywa (np. pomidor, ogórek)? A po np.: białka jaj i też jakieś warzywa i do tego jakieś owoce?
sniadanie -owsianka + mleko -2 jajka na twardo pozniej w szkole: pieczywo tylko ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa pozniej to przed silka: jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor pozniej po treningu: [...]
oto dieta ktora koles chce zastosowac w celu zzucenia kilku kilo w wakacje I ok 70g platkow owsianych na melku(ok 300g) + jajko II 100g tynczyka z wazywami(pomidor ogorek rzodkiewka) III ok 50 g ryzu + piers z kurczaka 100g IV ok 100g twarogu z dzemem do smaku moze byc?? prosze o poprawki
mam takie zapytanie czy to jest dobra dieta na mase ? jak by cos to poprawiac 9.00 - platki owsiane z mlekiem 11.00 - kanapki z pomidor ogorek serki serek wiejski 14.00 - ryz z owocami albo kurczak albo steki 16.00 - obiad czyli zupa i drugie danie ziemniaki jakies mieso i salatka 17.00 - trening 18.00 - ryz z owocami lub mieso jakies 20.00 - [...]
mam 17lat, waze 115kg, wzrost 184cm. Moim celem jest spalenie tluszczu jak najszybciej. dieta; I posilek platki musli z mlekiem IIposilek 2 kanapki z ciemnym chlebem, serem, chuda szynka, pomidor, ogorek, salata III posilek taki sam jak II IV posilek 150g piersi z kurczaka 50g ryzu V posilek to samo co IV VI posilek czasami 150g chudego twarogu [...]
Witam. Mam prośbę do ekspertów o ocenę dietki jaką sobie ułożyłem. I jajka kurze - 6 szt. oliwa z oliwek II ser twarogowy półtłusty warzywko ogórek/sałata/brokuły III jw IV rybka/pierś z kurczaka oliwa z oliwek V ser twarogowy chudy Powiedzcie mi proszę co mogę jeszcze dodać. Czy oparcie diety na tych składnikach jest ok.
Chciał bym się zapytać i prosić o opinie i rady. Ćwiczę od 3 miesięcy mój posiłek to obiad minimalny kartofelek ogórek sałatka i jogurt wieczorem codziennie bieganie rano i wieczorem plus areoby teraz kupiłem spalacz 120 kap Thermo speed zamiar jest dawkować po 4 dziennie. Będą po tym jakieś efekty coś możecie dodać :))? .. nie rozdrabniając [...]
Witam Jak w temacie, proszę o ocenę diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodam ze zamieniam na inne kasze, warzywa na kalafior, pomidor, ogórek itp. Mięso na schab, wołowinę, ryby pstrąg (prosto z hodowli) także mrożone morszczuk, mintaj. /SFD/2017/2/23/ca7b9929d2d846989040320ae4fe4618.jpg
witam.chcialbym sie spytac o posilek w sql czy jedliscie moze tak jak ponizej,albo czy bylby to dobry pomysl?? w pojemniku na zarcie ryz bialy (100g ugotowanego),filety sledziowe w sosie pomidorowym(170g) i pomidor,ogorek,ew.rodzynki,slonecznik, niekiedy jogurt naturalny ? da rade na zimno zjesc? jak robicie wy zarcie do sql ?
[...] plan na przybranie troche masy czy taki plan pozwoliby choc troche przybrac na masie? waze 67kg 176cm 17lat oto plan: Godz 6:00 Płatki owsiane na mleku Jajecznica z 3 jaj Banan Godz 10:00 (szkoła) Kanapki z szynka Owoc Godz 15:00 Pierś z kurczaka + ziemniaki+ ogórek Godz 18:00 Ryż z sosem lub ryż na mleku Godz 21:00 Kanapka+serek wiejski+banan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W necie znalazłem diete. Wydaje się ciekawa. Dieta: I posiłek: płatki kukyrydzine mleko 1,5% II posiłek: chleb+warzywa ( zazwyczaj ogórek) III posiłek: ryż + warzywa/sos jakiś IV posiłek: 3 jajka + zielona cebulka (jajecznica)+ czasem kiełbasa + chleb wiloziarnisty V posiłek: Kanpki (różnie) Kilka pytań. 1) Bez względu ile waże da się chudąć, [...]
mam 17lat, waze 115kg, wzrost 184cm. Moim celem jest spalenie tluszczu jak najszybciej. dieta; I posilek platki musli z mlekiem IIposilek 2 kanapki z ciemnym chlebem, serem, chuda szynka, pomidor, ogorek, salata III posilek taki sam jak II IV posilek 150g piersi z kurczaka 50g ryzu V posilek to samo co IV VI posilek czasami 150g chudego twarogu [...]
Platki owsiane 70 g Mleko 300 ml Chleb pelnoziarnisty 150g Poledwica 100g Chleb pelnoziarnisty 100g Poedwica 100g Ryz bialy 100g Piers 150 g ogorek 70 g serek wiejski wyszlo b=169g w=350g t=50g Prosze o odpowiez czy ta dieta moze byc czy nie bardzo ;) z goy ddziekuje
[...] Po treningu siłowym wypijam koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy aby [...]
[...] można sobie grillowac albo inne mięsa? 2.jakiego grilla domowego możecie polecić? 3. Co sądzicie o takim burgerze oczywiście wszystko w makro bez bułki sałata trochę majonezu pomidor ogórek i na burger upieczony właśnie na grillu mięso mielone własnoręcznie jakąś łopatka albo coś. 4. A jakbym do takiego burger dodał bułkę wlasnorobiona żytnia?