ogólny

[...] masy. Ostatnio przerabiany plan to był też SPLIT tylko, że 3 dniowy, a w zasadzie trening co drugi dzień, czyli w jednym tygodniu trzy, a w drugim cztery razy. Był to taki ogólny harmider i chcę to jakoś ułożyć i ułożyć porządny plan. Z resztą mam okazje skonsultować się z ekspertem, to korzystam z tego :) Tomasz, jak ten plan wygląda. Czego [...]

płatki owsiane mają znikome ilości białka, które w dodatku nie jest pełnowartościowe. Wlicza się je w ogólny bilans, pamiętając jednak o proporcjach białka roślinnego do zwierzęcego 10% - 90% mniej więcej. Jekie są najlepsze? Po prostu naturalne, nie dosładzane.

[...] 1769 kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy [...]

Z samych nog nie zrzucisz tluszczu, ogolny trening redukujacy tkanke tluszczowa, czyli aeroby, aeroby i aeroby

-700 kcal to wydaje mi sie troszki sporo. Zacznij od mniejszej wartosci np ok 400 kcal i obserwuj co sie dzieje. Nie chcialo mi sie liczyc ale powinienes podac ogolny roklad b/t/w. Dieta ogolnie wydaje mi sie poprawna jednak po co ta maslanka ? Do ostatniego posilku mozesz dorzucic troszki oliwy. Jest dosyc monotonna mozesz szybko mioec jej dosyc [...]

[...] uszkodzenie jest dość spore to trzeba nastawić się na to że leczenie będzie dość długotrwałe. Z własnego doświadczenia powiem ci że dodanie tb-500 bardzo dobrze przyspiesza ogólny proces rekonwalescencji i w moim przypadku połączenie TB 500 i bpc dopiero dało bardzo fajny efekt jeżeli chodzi o wsparcie barków. Oczywiście Całość była uzupełniona [...]

Trening ogolny by Nowincjusz 1 wyciskanie hantli lezec 2 drazek podchwyt 3 przysiad z hantlami 4 wycyskanie zolnierskie 5 mlotki 6 zwis nachwytem 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie [...]

no jeśli prywatnie to odrazu do endokrynologa a jak za darmo to wiadomo trzsba przejść pewnie cała ścieżkę zdrowia która będzie wymagała dużo czasu i cierpliwości a na koniec można trafić do jakiegoś znachora co za dużo nie pomoże;) Bo pewnie najpierw lekarz ogólny który da skierowanie do endo z jakims kosmicznym terminem.

natolin ogolny podzial treningu: 1. 5 min - przywitanie sprawy organizacyjne 2. 15min - rozgrzewka 3. 20min - techniki podstawowe (czyli jak uderzac, lapac, rzucac, podcinac itd. aby sie nie zmachac a efekt byl wlasciwy - czyt. skuteczny) 4. 35min - techniki sredniozaawansowane (tech. kontratakow tzw. phan don , atakow - chien luoc, samoobrona - [...]

znasz zasady panujace tym dziale dotyczace wklejania diet do oceny? odpowiem za ciebie: NIE wiec popraw co trzeba chyba ze chodzi ci o ogolny zarys, brak tluszczu i brak posilku bialkowego na noc Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-03 15:06:56

diete układasz pod cel jaki chcesz osiagnąc jesli robisz mase wtdy dieta masowa, z bilansem na + redukcja bilans ujemny to taki ogólny zarys

wychodzi na to ze tak ,bo to trening ogolny, nie ulozony pod zaden dystans, mozesz sobie wybrac np cos takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 czyli konkretny plan na konkretny cel i okreslona liczbe tygodni, napewo taki plan da lepsze efekty

Tak, z tym tylko, ze nie powinienes liczyc na spektakularne efekty utrzymujac ogolny bilans kcal na plusie.

a z jakich powodow ? i druga rzecz u mnie jest bardzo duzy problem z przybraniem jakiej kolwiek masy zero tluszczu na ciele ogolny problem z masa achil: chcial bym uslytszec jakas dobra porade co jak z czym czemu to zle jestem bardzo na to zdecydowany tylko potrzebuje byc lekko pokierowany Zmieniony przez - Kamil_Lon w dniu 2008-03-05 18:48:09

ale o czym tu mówić... białko czy cokolwiek innego można dopiero okreslic po diecie- a gsdy jej nie ma- co z prawie 100% pewnością można stwierdzic po treści posta? przede wszystkim ogólny brak kalorii najpewniej doskwiera pytajacemu- białko wiec bedzie wywalaniem kasy, a takie podejście jest jedynie stratą czasu, energii i zapału/z czasem/.

Wino na pewno nie bo jest kontuzjogenne, ale mysle ze jak piszesz test przez ogolny zastrzyk energii i motywacji bylby jak najbardziej na miejscu. Oxa daje wypas sile w seriach, chvj ja wie jak w armwreslingu, ale mam takie przeczucie ze bedzie good - ja bym bym wyprobowal

To jeśli masz te warzywa a teraz dołożyłem dobre źródło tłuszczy to dieta wydaję się wporzadku. Pamiętaj jedynie, że są warzywa i warzywa. Bo jedne mają znikome ilości kalorii w i inne potrafią ich mieć naprawdę dużo i wtedy należy je wliczać w ogólny bilans. Jednak te co wymieniłeś to raczej mało kaloryczne więc na spokojnie

[...] opinie polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Ewentualnie różne suplementy prozdrowotne, w zależności jak u Ciebie wygląda ogólny stan zdrowia. Warto byłoby zrobić jakiś podstawowy pakiet badań, oczywiście podstawą hormony po cyklu i odbloku. Odnośnie boosterków tescia , cudów się tutaj nie [...]

Obecnie pas 91-92 udo 58,biceps 38.Mimo braku predyspozycji i aspiracji do bycia sylwetkowcem czy dźwignie nie wiadomo jakich ciężarów myślę, że mogą jeszcze parę cm zrzucić z pasa i poprawić ogólny zarys sylwetki.

nom, tutaj troszkę polecieli z tapetą co psuje jej ogólny wygląd, no ale i tak jest cacy