ogólny

[...] 20 ;p EDIT: czytaj tsnm " 2. Gracz wybiera zakłady z podanych w topiku o aktualnych zakładach te, które chce obstawić i określa stawkę za jaką chce zagrać! Oblicza kurs ogólny zakładu i mnoży go przez wysokość stawki za jaką chce zagrać PRZYKŁAD:" edit2: marian sorry za spam, jak mozesz to usun go pozniej Zmieniony przez - arq w dniu [...]

[...] poprzednio ,możesz zmieniac dla urozmaicenia - 5 posiłek jogurt nauralny, kanapka z chuda wedlina np sałata i pomidor - 6 ostatni przed snem twaróg chudy lub serek wiejski To tylko taki ogólny zarys byś wiedział jak to ma wyglądac , trzymaj sie tych produktów i posiłków a na pewno waga powoli spadnie , tu juz Twoja silna wola i samodyscyplina

[...] nogami a barkami może być off, albo gdzie indziej, tego nie wiem bo nie wiem czy i w jakie dni możesz trenować, to wszystko zależy od wielu czynników (praca, szkoła itd) ale ogólny przykład już masz jak łączyć. A jeżeli chcesz trenować 3 dni w tyg. to wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem będzie kompletna zmiana sensu treningu i jego tzw. [...]

[...] ramion stojąc na siedzącą wersję tego ćwiczenia, gdyż u mnie ostro ono daje w kość. Młotki 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p Po raz kolejny ostro dało w bicepsy. Ćwiczenie C2 od Lafaya 4,3,2 Nie miałem już siły robić tego ćwiczenia, także odpuściłem je.. Komentarz ogólny: plecy i biceps to chyba te partie, które najbardziej lubię ćwiczyć.

Pojedz efka /clen /saly dieta oczywiscie max 1000 kcl ladnie sie na tym potniesz podobno przy wadze 50 kg nie trzeba cwiczyc , bo sie sama krata na brzuchu robi a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz [...]

Chodzi mi tylko o ogólny zapis treningu czy partie dobrze podobierane, ćwiczenia czy są zachowane ogólne zasady treningu na mase

Tu nie chodzi o ilość tłuszczu w ryżu, tylko o ogólny bilans kaloryczny.

aczkolwiek ogolny zarys jako 10 wskazowek powinien ci wystarczyc, ale jak chcesz szczegolowiej, to ok

Panowie co wam powiem to wam powiem ale stosowałem trening ktory tutaj mi zaleciliscie i przez ostatnie tygodnie mam lepsze przyrosty(klatka :skos hantle, poręcze, rozpietki skos, przenoszenie hantla) niz przez ostatnie pol roku ! waga kulturalnie 90 kg. Teraz potrzebuje czegoś na brzuch cały czas trenuje nie jest zalany jednak miesnie słabo sa [...]

No faktycznie trochę się pospieszyłem bo już późno było jak to pisałem :D Ogólny cel redukcja. Mój tydzień wygląda tak 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 30-40 min. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 (rocznie) Waga : 78,5 Wzrost : 178-179 Aktywność w ciągu dnia : trochę przed kompem, trochę na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

To ogólny plan jest całkiem spoko. Co do butów to jak zamierzasz biegać długo to warto czasem zainwestować w buty do biegania za sensowne pieniądze w innym wypadku trochę szkoda kasy

Mam to samo gora coraz bardziej spoko a dupa sloniowa i bardzo szeroka...ogolny niski poziom bf plus maksymalna rozbudowa najszerszego i bocznych aktonow barkow chyba tylko....niestety jestesmy naznaczeni znam ten bol...

u mnie po mono strasznie pompowały się łydki przy bieganiu, co powodowało ogólny dyskomfort i lekki ból. Przy szybkim chodzeniu sytuacja wyglądała jeszcze gorzej - ogromna pompa i wręcz nieznośny ból. Na szczęście zawsze można było wybrać 4 kółka. Czy ktos z Was miał podobnie?

w gruby zad(ogolny bf ok 20%) 0,6 za krotka.

[...] SPLIT 4 dni w tygodniu , mogłeś rozpisać cały dokładnie plan - dużo by to pomogło . Mam rozumieć że teraz masz dostęp do siłowni 2 dni ? Dieta :duża ilość białka - co to znaczy ? Masa to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i to mnie interesuje twój ogólny bilans kaloryczny .

[...] treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Ty masz definicję z atlasu ćwiczeń pozdro

[...] tez uważam że za duzo ale również ciężko to określić nic nie wiedząc o Tobie i Twoim stylu życia, stażu treningowym, jak jestes w stanie sie zregenerować, jak jesz, co suplementujesz i tak dalej. Moze masz jakies braki w sylwetce na jakich nalezy sie skupic a moze masz mało masy mięśniowej i trzeba postawić na ogólny progress masy mięśniowej?

[...] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 BJ 1 2 3 4 4 4 4 4 3 2 1 om 1 1 1 1 2 2 2 2 2 1 moj kochany miet 1 2 2 3 3 3 3 3 2 1 klen z z z z coś w tym stylu, jeszcze nie liczyłem chodzi o ogólny zarys możę być?

Przyznam że za choćby takie akcje i ogólny imidż mam ochotę tego gościa oglądać. %-) Pełny olew Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-12-15 00:06:09

OK,a jeszcze jedno.Zastanawiam sie nad dodaniem HIITa np. raz w tygodniu,wlasnie po to zeby sie nie zalac,zwiekszyc wtedy ogolny bilans kaloryczny,czy zostawic jaki jest??