ogólny

[...] oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis. Proszę o poprawę planu i dalsze rady na przyszłość:) Zmieniony przez - czarl09 w dniu 2012-05-17 10:51:56

odnośnie leków w tym szłwii - najczesciej zalecana dawka jest dawka lecznicza i przekroczenie jej nie prowadzi do zwiekszenia zdrowotnego dzialania , a czesto nasila niepozadane efekty ... osad - moze sie robić - wiele razy pisałem.... REVELER - z zatok (z nosa czyli ) zielone ci leci ?? idz więc do laryngologa !! czasami bardziej umny [...]

[...] się to jakoś wyśrodkować. 2 trening fbw za mało, z kolei 1 trening biegu w tygodniu też za pewne nie wystarczy żeby były efekty, także jest kwestia do przemyślenia. A ogólny zarys diety jest ok? Wiem, że mało warzyw, wrzucę jakiegoś mięsa + warzywa w tego omleta zamiast kiwi, wiadomo też, że nie będę jadł codziennie tak samo, napiszę w [...]

I tu wychodzi samobojczy gol zwolennikow FBW, utarty przez lata - niestety...trabienie w kolko ze jest to plan ogolnorozwojowy, ludzie z czasem zaczeli to luzno interpretowac jako : ogolnorozwojowka, czyli dla osob takich co nie maja miesni..nie maja pewnego poziomu wytrenowania, a wiec POCZATKUJACY...i to pokutuje do dzisiaj, co prawda nie jest. [...]

ogólny zarys postaci wam wrzuce,ale jak narazie cos mi nie chce wejsc

ONLY20 dlaczego nie zdecydujesz się na retinoid ogólny?

Teraz robie sobie ogólny trening takim planem, chyba powinien być w sam raz ale chcę się jeszcze upewnić ;] - rowerek, bieżnia, rozciąganie - 10 min. - skłony na ławce skośnej - 3 x max - martwy ciąg - 2 x 10 - przysiady - 3 x 10 - wyciskanie poziomo wąskim chwytem - 3 x 10 - wyciskanie pionowo 3 x 10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 - [...]

Super, to mam juz jakiś ogólny zarys dzieki wielkie, pozdro

1. nie każdy ma kratę wiec nią się nie sugeruj , ocenic tzreba ogólny poziom BF ale tok myślenia jest dobry , im niższy BF tym lepszy fundament do budowy 2.Roznica jest tak nieznaczna że bez znaczenia co wybierzesz na start 3.j.w 4.Nie bazuj na gotowych produktach a traktuj je rekreacyjnie , można śmiało robić dobre posiłki bez większego nakładu [...]

[...] Czy należy rozumieć to, że jest zbiór AU, a którym jest podzbiór WS? Z czym też trudno się jest zgodzić, bo to by znaczyło, że Wartości najwyższe zależą od kontekstu kulturowego i historycznego, czyli że panuje ogólny relatywizm i każdy działa wg własnej aksjologii. Więc łatwiej będzie dalej pisać jak sam Autor nam wyjaśni o co chodzi.

[...] niewielkie różnice. Zastanawiam się pod takim kontem, że ciężar talerzy jest zmienny przy progresji, natomiast ciężar sztangi jest stały. Oczywiście faktem jest, że mimo to ogólny ciężar który podnosze zwiększa się. Wygodniej jest mi wpisać ciężar talerzy na jednej stronie, bo nie musze się głowić w czasie treningu ile mam wrzucać. W drugim [...]

no wiem wiem zapomniałem napisać bo sie nie wliczają w ogólny bilans warzywa mam wszędzie oprócz śniadanie i szejków proteinowych

ten plan jest kompletnie nie przemyslany i bardzo ogolny dla przykladu. Piszesz "francuz" Franzuz mozna robic siedzac, stojac, hantlami, sztagami, hantlami w 2 chwytach, i czy ja mam zgadywac ktore cwiczenie autor mial na mysli? takie cwiczenia sa niemalze ciagle. Wiec po 1 czytaj co pisalem z capsem, pozniej napisz dokladnie jaka nazwa [...]

Dzięki za odpowiedzi i porady! Jestem już 6 tyg po ostatnim strzale. Miałem 30ml propa i 15 strzałów wina. Wygladało to tak: propionat 1-8 100mg e2d winstrol 4-8 50mg e2d Propek PMP Steroids rewelacyjny. Genialne samopoczucie i libido. Winstrolu (desma) nie zauważył bym gdyby nie maksymalne spięcie mięśnia przy intensywnym treningu, np. po [...]

[...] Miałby sens, ale jednak nie ma bo nie trenuje nóg, potem piszesz o diecie, potem, że trening to całkowity chłam... Widzę po ludziach, którzy mają identyczne warunki jak ja i jakoś potrafią przybrać czystą masę mięśniową, zrobić siłę. Pisząc na tym forum, tak jak w temacie - prosiłem o fachowe PORADY, a nie pojazd ogólny po tym co napisałem.

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

[...] reaguje na ćwiczenia w tym planie(zwłaszcza skłony dzień dobry - robię z bardzo małymi obciążeniami żeby zachować poprawna technikę i naprawdę nic z tego nie czuje) i ogólny brak zmian(ten sam trening non stop). Wiem że mój staż jest krótki, we wcześniejszym poście nie umieściłem nawet informacji o moim domowym treningu, bo nie [...]

Poruszyliscie ciekawy teamt,walkowany na wszystkich zagranicznych forach,rzucajacy sie w oczy brak dopracowanej techniki wykonywania cwiczen w bojach,jak przysiad,martwy ciag,wyciskanie nad glowe i znalazloby sie jeszcze kilka innych(zarzut,podrzut,rwanie,wyciskania)...W CF,liczy sie jak najszybszy czas wykonania danego cwiczenia,przy zachowaniu [...]

[...] knock-outem a nie chodzi przez 10 minut i się na siebie patrzy (walka Jurasa). Tak że jak widać najbardziej zniesmaczyła mnie walka Jurasa. Nie że przez Niego tylko ogólny "klimat" walki. Bardzo natomiast podobali mi sie Khalidov, Oliynyk i Bedorf (o Bagim nie wspominam bo to oczywiste, choć trochę dziwię się że z taką [...]

O nogach myślę tak samo jak napisałeś wyżej, najpierw siła i ogólny rozwój mięsnie głębokie i stabilizacyjne a później docinka i szlify każdego szczegółu, zewnętrzne, wewnętrzne, tzw. łezki .