ogólny

ogolny rozklad makro diety jest ok. osobiscie zrezygnowalbym z jedzenia 6 posilkow dziennie i zmniejszyl ilosc do 5, no chyba, ze bardzo Ci tak pasuje to tak zostaw. makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic [...]

[...] sprawiają mi właśnie te ćwiczenia pseudo-gimnastyczne i w zasadzie tylko po nich miewam zakwasy ( barki , plecy). Gdybym miała ustalić priorytety, to byłoby to kolejno: -ogólny wzrost siły , -nauczyć się planche stand( nawet straddle by mnie już bardzo usatysfakcjonowało), - w zasadzie na końcu zależy mi na zmianach sylwetkowych, tj [...]

[...] ruszasz te mięśnie robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne znaczenie. Przeciwdziała kontuzją poprzez szereg, pozytywnych właściwości. 4.,,Stretching jest możliwy we wtorki, [...]

KLATKA + TRICEPS 1. WL Skos hantle: - 15 x 17kg - 15 x 20kg - 12 x 23kg - 12 x 20kg 2. Rozpiętki skos: 3s x 12p x 8kg 3. Wycisk gilotyna na skosie (smith): - 15 x 10kg (+waga smitha oczywiście. Chvj wie ile to waży realnie, ze 25kg) - 10 x 15kg - 10 x 20kg - 7 x 25kg 4. Butterfly: - 12 x V - 12 x VI - 15 x VI 5. Dipsy tricepsowe: - 13 x cc - 10 x [...]

[...] pseudo-kluby, gdzie 2 razy w tygodniu pomachają rękoma, poskaczą i za to wszystko zbijany jest hajs żeby kogokolwiek nauczyć kopać i uderzać, najpierw musi on mieć jakiś ogólny poziom siły, koordynacji, szybkości itd. nie da się nauczyć kopać kogoś, kto nie potrafi nogi do góry podnieść (a zdarzają się i tacy) - i w takich sytuacjach [...]

No ja tez swieta w domciu,wielkiego spedu nie bedzie,tylko najblizsza rodzina. Sylwek studencki.Co do sylwka to mam wielkie nadzieje,bo zaden jak do tej pory nie byl dla mnie jakos udany.Wroc,moze nie wielkie nadzieje,ale jakiekolwiek nadzieje na jakiekolwiek zadowolenie. Ty wilku jestes ogolny ziom,wiec sie nie krepuj!.

To strasznie standartowe, corka tancerka... wiesz ze "wszyscy" posylaja dziewczynki na taniec i pianino? Brrrr.... Lepiej cos co da jej sile, pewnosc siebie, i ogolny rozwoj fizyczny. No chyba ze bedzie szczegolnie do tancow uzdolniona, a moze syn bedzie uzdolniony w tym kierunku?

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. TERAZ TWOJ TRENING: klatka -zle-zrob sobie tak -wyciskanie sztangi na [...]

Tak mi sie wydaje bo triceps i biceps pracują też przy innych ćwiczeniach,odpowiednio na klatę i plecy, wiec niema co ich przemęczać natomiast dwujek nierobisz wcale i przydało by sie je robić. W dodatku MC to super ćwiczenie na siłe i ogólny rozwuj sylwetki.

Kain, wszystko sie zgadza, ale to jest opis ogólny wpływu wysiłku na gospodarkę węglowdanową. My jednak próbujemy rozgryźć problem wykorzystywania glukozy bezpośrednio po treningu. Spróbuje podeprzeć sie cytatem z ksiązki "Fizjologiczne Podstawy Wysiłku fizycznego" - J.Groski (2001) " ... stężenie insuliny we krwi zmniejsza się w [...]

[...] zapachu PRL: "W poniedziałek spotykasz facetów, którzy z przepicia nie widzą dalej niż na metr". "Kiedyś rano przyszedł minister, wszyscy na baczność, ogólny porządek a przy wejściu do gabinetu rozwalony słoik śledzi w occie". "Moi koledzy mieli w pokoju jedną marynarkę na trzech. Zakładali ją, kiedy szli do [...]

[...] i 17:30-19 na zajeciach więc nie było czasu na nic. We wtorek wykupiłem karnet na starej siłce. Dokupili trochę sprzętu, przemeblowali. Byłem z kumplem i zrobiliśmy taki ogólny fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię, żeby się rozruszać po przerwie. Co do żarcia to w tym tygodniu bd takie "luźne" jeszcze. We wtorek wyszło trochę za duzo [...]

Kaptur rzeczywiscie nie jest za specjalny, ale to juz genetyka. Caly czas preferowalem trening ogolny, ale teraz musze nadrobic stosunkowo slabszy martwy ciag. Z nogami teraz tez szalu nie ma bo trafila mi sie kontuzja - skrecilem staw kolanowy. Mam nadzieje na wiosne pokazac sie na jakis zawodach strong man, oczywiscie takich na nizszym poziomie

smalec klatka lipnie wyszła na tym foto, ale fotka tez z dupy bo z dołu robiona i ty sie jeszcze do tyłu wygiąłeś i to tez wpłyneło na ogolny ujemny efekt bo tak jakby spłaszcza hehe

Czy taki plan ma sens? Przedstawiam ogólny zarys, jeśli się nada, to założę temat: poniedziałek - mięśnie klatki piersiowej, przednie i boczne aktony mięśni naramiennych - 19 serii wtorek - mięśnie nóg, prostownik pleców - 19 serii czwartek - mięśnie pleców, tylny akton mięśni naramiennych, mięśnie kapturowe - 19 serii piątek - mięśnie dwugłowe i [...]

Skrzydło łączenie treningu typowo siłowo-masowego z treningiem wytrzymałości siłowej zakończysz góra po 4-5 tygodniach osłabiony.Jedyny efekt jaki osiągniesz to ogólny spadek formy .

Skrzydło łączenie treningu typowo siłowo-masowego z treningiem wytrzymałości siłowej zakończysz góra po 4-5 tygodniach osłabiony.Jedyny efekt jaki osiągniesz to ogólny spadek formy . Za 3 tygodnie zmieniam trening na A-B, a kompleksy traktuje jako uzupełnienie do treningu i poprawieniu wytrzymałości. Zauważ ze robię obciążeniem 32 kg , a [...]

[...] i powiem że ładnie ładnie... Wielki plus. Miałem 3 Kg monstera (dawkowanie 50g przed treningiem i 50 po treningu) l-gluta z treca i cell pump duża pucha + mono do uzupełnienia i ogólny wynik wygladał tak +5 waga +8 klata +1,5 bic. Czyli ogolnie do przodu a przecież o to chodzi. Byłoby pewno wiecej gdybym trzymał odpowiednią diete:P pozdro

to przeciez zwykly split z duza iloscia izolacji. jakos nie widzi mi się tu ogólny rozwój i siła raczej fbw bym szukal

A powiedzcie mi jeszcze hcg zalatwiacie od dila czy znie apteki bo w aptekach to jest pustka wszystko pod zamowienie wiec i tak od reki nic nie ma a nawet jak by bylo to najpierw ogolny i pytania typu po co pan to bral i tak dalej. Wiec hcg i clomidy od dili tez pewne? Czy raczej rzeczy do odbloku tylko apteka? Dzieki za info