ogólny

Jak wspomniałem jest to tylko szkic - zarys ogólny. Posiłki będę modyfikował, np zamiast szynki w trzecim posiłku, lubię czasem op******ić sobie zakupione w sklepie obok udka kurczaka z podudziami z rożna :-D Mięsa jest w ch.... ale tłuszczu też więcej, w takim wypadku np z kolacji wywalę całkowicie tłuszcz. Na offie staram się także trzymać [...]

Wrocilem z aerobow i zaraz ide zjesc posilek przed snem : twarog i z maslanka i troche banana. po aerobach wpadlo bcaa i whey 10 treca. Ogolny zarys diety: 1.rano:50g owsianych z mlekim i miodem+ jajecznica z dwoch jaj i 2-3bialek 2.mieso(150g)+70g ryzu/kaszy+warzywa, jablko. JAK NIE MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- [...]

Ogolny trening na redukcji, ilosc aero, spalacze itd.

[...] ale tez i z ćwiczeniami - , a mi tylko o to chodzi żeby ten nasz drążek zozpowszechniać jeszcze bardziej. Nie czuje się w drążku najlepszy , ale myślę że moj poziom ,,ogólny'' w tym sporcie jest dostateczny, żeby pokazać kilka ćwiczen aby ktoś mógł wziąć jakiś przykład, albo wzór do podstaw. Dlatego chłopy nie bójcie się tego, że któryś z [...]

Mariusz-ja już kilka miesięcy nie podciągałem się z takim ciężarem i aż bym się teraz bał o wynik :) 15-powt. dasz radę zrobić,bo ogólny progres w ostatnich miesiącach jest u Ciebie bardzo widoczny :)

[...] i zobaczyć jak się sprawy mają a 4 tyg. przed odblokiem zacząć sprowadzać hormony do normy tak jak prolaktynę, estradiol, progesteron (to nie jest rozpiska, tylko taki ogólny pogląð co ja bym zrobił gdybym miał opcję spróbować odbloku jeszcze raz, lub czekać nie wiadomo ile aż samo się ruszy, jak chcesz to można rozpisać a potem sam sobie [...]

Ciągłe powtarzanie, że wypowiedzi adwersarza nie są zgodne z tematem, chociaż w rzeczywistości jest inaczej, nazwałbym właśnie odwracaniem kota ogonem. Stąd moja irytacja. Echh... szkoda, w takim razie jak się mają do dyskusji o DNL oraz o manipulowaniu tłuszczami oraz węglowodanami i ich wpływie na gospodarkę hormonalną: 1). Twój komentarz o tym, [...]

Nie odbiegam, nadal optuję za jedzeniem minimalnych ilości tłuszczu podczas refeed. Nie więcej jak 50g, dla przeciętnej wagi około 30g z pożywienia - plus 6g Omega3. Ogólny poziom spożywanego tłuszczu 'wyrównujesz' w dni nietreningowe. Im masz więcej lean mass, tym możesz zjeść więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. W którymś [...]

[...] nie powala. O wiele łatwiej rosną mi łapy czy nogi, ale to już chyba kwestia genetyki. Jutro okaże się czy zanotuję progres przy podciąganiu i przy military press. Mój staż ogólny to niecałe 3 lata, ale dopiero od roku ma to ręce i nogi. 2. Push & Pull & Legs 3. Co do tego przybrania w pasie i talii doszedłem do takiej teorii. Jak możesz, oceń [...]

[...] nie powala. O wiele łatwiej rosną mi łapy czy nogi, ale to już chyba kwestia genetyki. Jutro okaże się czy zanotuję progres przy podciąganiu i przy military press. Mój staż ogólny to niecałe 3 lata, ale dopiero od roku ma to ręce i nogi. jesli nie bedzie postepow czas na male roztrenowanie i lepsze planowanie przyrostow sily jesli beda [...]

Narazie składam wszystko natomiast ogólny schemat moge już przedstawić. Zakładam, że post będzie trwał 19h, 5h jem. Posiłki takie same gdyż wszystko robię za jednym razem, wrzucam do pojemnika całą gramaturę i dziele na w miarę równe porcje. CO tydzień zmieniam mięso i np. makaron na ryż. godzina 14-30 - 16:00 - trening godzina 17:00 - 1 posiłek [...]

luki nie chce Cie wkvrwiac ale -----> Twoje zarobki w ostatnim tygodniu: 523,25zł Twoje zarobki w tym tygodniu: 161,95zł Ogólny stan konta: 1300zł i 650zł ktore juz mi wyplacili Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-12-30 10:23:03

No, to wlasnie obiecane fotki Niestety nie umiem jeszcze robic ich tak dobrze, jak niektorzy Kiepsko mnie widac, ale macie ogolny zarys sylwetki. Co do nalesnikow z pomidorem. Pomidory zjadlem osobno Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 11:43:25 Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 11:55:53 Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 [...]

zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak!

[...] tutaj: Dziś żołnierze wychodzą do cywila, więc wczoraj był ciekawy dzień i wieczór. Zatrzymałem w sumie 10 gości za zrobienie rozpierduchy na stołówce (zniszcone 64 talerze, ogólny rozpier.dol), dwa razy musiałem interweniować na pododdziałach, bo robili trzodę. Na szczęście nie było pijaństwa. Najbardziej rozpier.dala mnie fakt, że przy tym [...]

A jak u ciebie z ćwiczeniami ? Ważne żeby mieć w ciągu dnia ogólny bilans kalorii na minus. Ja ważąc ok 25 kg mniej niż ty przy 2600-2700 kcal dziennie chudnę cały czas. Może czas się wziąć za jakieś ćwiczenia zacznij chodzić na siłownie 3-4x w tyg to znacząco podkręci twój metabolizm a w pozostałe dni rób sobie aeroby wg mnie powinno ruszyć

ale taki ogólny 1000g ww to bezproblemowo :-)) paczka płatków śnaidanowych z mlekiem, potem lody z bułeczkami słodkimi/piernikiem, potem jakieś żelki i bułki z miodem.

[...] ten o słodzikach. Mam swoje foty na starcie J/NJ i zrobię na końcu to może mnie pokażesz tak jak Konia Jedna rzecz mi się nie podoba - literówki w tekście. Psuje mi to ogólny efekt ponieważ nie zauważyliście ich, idąc tym tokiem mogliście nie zauważyć błędów rzeczowych w artykule których jako laik nie "wyłapie". Wiem, czepiam sie [...]

[...] Kiedy ćwiczyłem warzyłem ok 70-75 kg przy 175cm wzrostu i wyciskałem 90kg po 6 miesiącach ćwiczeń, na początku ok 60kg. Teraz warzę niecałe 70 i wycisnę ok 65-70.Mam atlas z wyciągiem sztangę, hantle, nie ćwiczę na normalnej siłowni. Potrzebuje ogólny plan na początek bo wiem że różne organizmy różnie reagują. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Cynk jest amfoteryczny.Moze byc na poczatku,zachowywac sie jak zasada ( np ZnSO4 - siarczan VI cynku) lub "w srodku wzoru" (bedzie sie zachowywal jak kwas - np K2ZnO2,czy jakos tam podobnie).Wzor ogolny kwasow to HxR R-reszta kwasowa,ktora w kwasach tlenowych sklada sie z jakiegos niemetalu (npS i tlenu). A teraz dawaj fote