ogólny

[...] / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 Rampa 5 -> 10x5 / 20x50 / 30x5 / 35x5 / 40x3 (5 na czoło 10 wycisk) Rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 35x5 / 40x5 / + sam wycisk 45x7 Komentarz ogólny- Żesz kurva%-) wyciąg ciężko strasznie idzie, wiosło jakby ciężej te 100kg ale zrobiłem te 3 pow. więcej i 105 chciałem spróbować, ale coś nie teges%-) Z treningu [...]

[...] bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii Komentarz ogólny- Hoho, tak myślałem 40 czy 42,5 bo strasznie ciężko tydzień temu.. a mówię raz się żyje najwyżej nie zrobię;-) ale jakoś to poszło. Reszta bdb tylko przy tym [...]

[...] bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii Komentarz ogólny- Hoho, tak myślałem 40 czy 42,5 bo strasznie ciężko tydzień temu.. a mówię raz się żyje najwyżej nie zrobię;-) ale jakoś to poszło. Reszta bdb tylko przy tym [...]

[...] 85x12 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy [...]

[...] 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 25x10 / 45x10 / 55x10 / 65x10 / 70x5 / 55x16 / 45x20 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć [...]

[...] 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 25x10 / 45x10 / 55x10 / 65x10 / 70x5 / 55x16 / 45x20 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć [...]

[...] / 35x5 / 40x3 (5 na czoło 10 wycisk) Rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 35x5 / 40x5 / + sam wycisk 45x7 rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 35x5 / 40x5 / + regres 20x12 Komentarz ogólny- No to ładnie, szczerze mówiąc wkrviony nie jestem ale liczyłem, że dam radę to przycisnąć z większą łatwością. Podciąganie na mocy jak widać po powtórzeniach. Później [...]

[...] / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień [...]

[...] / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień [...]

[...] 25x10 / 45x10 / 55x10 / 65x10 / 70x5 / 55x16 / 45x20 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x10 / 75x6 / 60x16 / 50x24 Komentarz ogólny- Wyciskanie bardzo, bardzo ciężko. 55x5 z odpoczynkiem. Rozpiętki- moje ulubione ćwiczenie, tak mi to pompuje klate, że amba:-) trochę powalczyłem z 23,5 i jeszcze [...]

[...] 40x5 / + sam wycisk 45x7 rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 35x5 / 40x5 / + regres 20x12 rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 40x5 / 40x12 (same wyciski) / 30x8 / 20x15 Komentarz ogólny- Ogarnąłem się i poszedłem trenować. Podciąganie ok. Ściąganie drążka ten sam ciężar i miałem spróbować więcej pow robić, ale nie dałbym rady. Co jest mega plusem to, [...]

[...] 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +10kg w każdej serii Komentarz ogólny- Ciężko, z minimalnym progresem chodź w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zszedłem z ciężaru bo zbyt mocno musiałem oszukiwać za to dodałem regresy które świetnie się [...]

[...] lepszej nie dam rady ogarnąć ponieważ tylko aparat w fonie posiadam.Typ budowy to typowy ENDO.Mam zamiar jeszcze 2-3 tyg max pociągnąć tą redukcję i zacząć masę.1,5 miesiąca(ogólny staż po dwuletniej przerwie i pracy w holandii, bez diety) pracy za mną z wagi 94 na 82: /SFD/Images/2015/10/6/8c229398f4334b6c94fa8f323d91ba22.jpg [...]

Witaj Łukasz,interesuje mnie jak wygląda przykładowe 10-12 tygodni przed zawodami,chodzi mi głównie o ogólny zarys cyklu,oraz mniej więcej jak to wygląda jeśli chodzi o środki i manipulację dawkami.Jeśli mógłbyś odpowiedzieć był bym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-01-02 18:29:43

Chyba Fans wyostrzył dziewczynkom wzrok i czytamy tak jak Wy - czyli dosłownie, a przedtem interesował nas koncept ogólny i ładunek emocjonalny itd. :) To prawda -Fanslaska jest inspiracją dla wszystkich.

Chyba Fans wyostrzył dziewczynkom wzrok i czytamy tak jak Wy - czyli dosłownie, a przedtem interesował nas koncept ogólny i ładunek emocjonalny itd. :) To prawda -Fanslaska jest inspiracją dla wszystkich. Panie Janku i jak mam to udzwignac? ;-)

[...] to turka i metka. Stąd nasuwa się pytanie z czym mógłbym połączyć teścia i jaki schemat byłby odpowiedni, długości cyklu jeszcze nie planowałem możemy to dostosować , cel ogólny to wbicie do 85kg konkretnego mięsa, aktualnie 79-83 zależnie od nawodnienia oraz poziomu najedzenia, ale myślę chciałbym ważyć 85kg+- mając niższy bf niż aktualnie. z [...]

Sam myslalem nad sumo, ale jakos tak do klasyka sie przyzwyczailem... Moze sumo jesli zdecydowalbym sie bardziej w trojboj isc, chociaz majac wybor wolabym dwuboj, jakos te wszelkie rwania i podrzuty bardziej mnie kreca. Poki co robie progres ogolny, pozniej sie zobaczy.

[...] nie podałes poziomu testosteronu. Ostatnio miałem podobny przypadek tylko facet nie koksował.Wyniki w normie a libido zerowe.Po zbadaniu wolnego testosteronu okazało sie ze ogólny miał dosyc wysoki a wolny w dolnej granicy.Nie moge Ci przyjacielu nic sugerować.Radziłbym dokonczyc to co zamierzasz z tym testosteronem, odczekac troche az organizm [...]

1.przy tym cyklu wogole poczuje sie tescia ? (mete to napewno) bedzie nadwyzka androgenu wiec na pewno 'poczujesz' 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? raczej zbedny, tym bardziej jak znasz reakcje na srodek 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? podbicie [...]