SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ogólnorozwojowe

  • Łączenie partii mięśniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rekreacyjnie mniej więcej 2 razy w tyg poza tym basen też staram się tak 2 razy w tyg a teraz chodzę również na siłownie od 2 m-scy miałem taką rozpiskę od znajomego ogólnie ogólnorozwojowe ćwiczenia, 3-4 partię mięśniowe podczas treningu 3-4 serie, 8-12 powtórzeń. Od dziś postanowiłem zmienić swój plan, dużo czytałem ostatnio na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2015-12-28 17:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • pytanie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] następujące, trzymam dietę i ćwiczę cardio + abs. Moja waga zjechałem 20 kg już wiec moja waga wynosi +/- 60 go przy 174 wzroście. Chciałbym wyrobić brzuch moje pytanie jest czy lepiej ćwiczyć cardio na brzuch, czy cardio ogólnorozwojowe? może jakieś rady dla początkującego? Chodzi mi o to by mój brzuch nie był galaretą a był w miarę twardy :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2016-01-26 14:26:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 1)
  • 40latek - dieta i redukcja problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagę do koło 85-88kg wtedy byłem w najlepszej formie. Niestety, nie wiem jak się za to zabrać, jakie ćwiczenia - na razie na siłownię chodzę 3 razy w tyg. robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jak powinienem ćwiczyć, jakie ciężary, ile aeorobów? - nie mam pojęcia. Co, kiedy i w jakich ilościach mogę jeść? Czy mogę przyjmować i jakie suplementy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-03-03 13:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Redukcja 70kg Czy dobrze myślę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to treningi ogólnorozwojowe, każdego dnia wszystkie partie mięśni. Podstawowe ćwiczenia typu pompki, podciągania, dipy, przysiady itp itd.. Dodatkowo każdego dnia bądź co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2016-11-30 16:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł

    Post
    Muscular Development

    [...] BIEG 30’ + Ćwiczenia gibkości Tarcza indywidualna z trenerem (dla chętnych) OB. 13.11 PIĄTEK TRENING NR. 5 WYTRZYMAŁOŚĆ SZYBKOŚCIOWA + TECHNIKA 1.Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ukierunkowane 30’ 2.Elementy techniki i taktyki na tarczy z partnerem 20’ 3.Fragmenty walki na przyrządach z [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 2009-11-12 10:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Ilość serii Ilość powtórzeń w serii Czas przerwy Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 15-10-6-10 do 2 min. # [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 12:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta ZALAMKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość serii Ilość powtórzeń w serii Czas przerwy Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 15-10-6-10 do 2 min. # [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-03-07 09:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "siłowni" to hantle, łóżko imitujące ławkę do wyciskania na klate, dwa krzesła imitujące drążki do podciagania, drążek na podwórku do podciagania się. Oto mój plan: Pon. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Wt. Interwały Śrd. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Czw. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Pt. Interwały Sb. Ćwiczenia ogólnorozwojowe Ndz. Ćwiczenia ogólnorozwojowe

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2016-07-10 16:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trucht około godziny +ABS2+ lekko pompki drążek +ćwiczenia na plecy(na razie są nie dopracowane) Wtorek 18.40- trening na worku+ ostro pompki drążek + jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe/ewentualnie jazda na rowerze stacjonarnym 20-40min zależy ile mam siły. Środa 18.40- interwały+ABS2+ jakieś ćwiczenia na plecy(staram się wzmacniać plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-09-04 14:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Odżywka. Dostałem Odzywkę " Amino Plex ". Kolega powiedział mi, że najlepiej ja pić codziennie, 3 razy dziennie. Mój rozkład treningów. Poniedziałek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Wtorek - bieganie w terenie około 4 km Środa - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Czwartek - siłowania, sauna Piątek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2007-12-27 22:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie boli !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : PLAN TRENINGOWY - SZCZEGÓŁOWY ZESTAW ĆWICZEŃ Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie brzucha unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 25-20-20-15 do 1 min. unoszenie tułowia z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2007-06-28 14:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy półrocznego nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmeiniłem na push and pull tylko teraz jeden trening wydaje się jeszcze bardziej przeładowany a dałem tak jak radzą na forum czyli 12-16 na duże partie i 9-12 na małe Push 1: Czworogłowy uda: 2x serii Podnoszenie nóg na maszynie siedząc 4x serii przysiad Klata: 4x serii Pompki 4x serii Rozpiętki Barki: {Przedni akton}: 4x serii Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2018-01-01 15:59:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne ,ze jestem mama 3 dzieci.3 ciaze zrobily swoje i nadszedl czas,zeby sie za siebie zabrac. Od kilku miesiecy chodze na silownie dosyc regularnie 5-6 razy w tygodniu. pon-zajecia ogolnorozwojowe,dodam,ze dosyc ciezkie na pewno nie dla mieczakow sa to aeroby polaczone z silowka) wtorek-bieznia 45 minut sroda-cwiczenia ogolnorozwojowe jak w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-05-27 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-08-16 19:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik grubaska.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4935 Data: 2010-08-17 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dla 43 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądu , masy mięśniowej. Zebrałem trochę informacji, popytałem, poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu . Pn ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Wt siłownia w-g planu poniżej. Śr. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (fitness combat 1 h ) Czw. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2016-01-22 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jeden dzial

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    małe poparcie bo są od tego sporty ogolnorozwojowe i można niektore tematy pod "fitness" podciągnąć Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe" Zmieniony przez - hans w dniu 2002-07-25 18:51:22

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2002-07-25 09:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do konsultacji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o: Ciezko: klatka, barki, triceps Klatka 2 cwiczenia zlozone 10 serii Barki 1 cwiczenie zlozone 4,5 serii Triceps 1 cwiczenie izolowane Lekko: Plecy, bicepsy, przedramiona Plecy 2 zlozone, 1 izolowane - 10 serii Bicepsy 1 zlozone 4 serie Przedramiona - 1 ogolnorozwojowe 4 serie Lekko: klatka, barki, triceps Klatka 2 cwiczenia zlozone 10 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2005-05-17 16:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przez przeszkody, zeskoki w głąb z wyskokiem na przeszkodę (20-100 cm), skoki sytuacyjne i zadania skocznościowe. Tak więc - możesz dać to co napisałem na początku - ogólnorozwojowe - dynamiczne: podrzut, zarzut, przysiad etc. albo też np. coś z piłką lekarską. Wieloskoki - jak najbardziej pasują, sprawl już mniej - ale to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-18 23:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i sprawnosc

    Post
    Inne dyscypliny

    czyli dobrze trawiłeś. sporty ogólnorozwojowe mają to do siebie że rozwiną ci ładnie sylwetke , a przy okazji poprawisz Swoją gibkość , sprawność itp. Napisz tylko bardziej szczegółowe pytania to wtedy z przyjemnością pomożemy. pozdrawiam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2002-07-17 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)