Witam Cel jest zrdukowanie taknki tluszczowej pierwsza w sumie moja dieta troche sie czlowiek zalał prosze o cenne rady w sprawie zwyienia jak i suplementacji 1-4 tygodnie – 2210kcal Dieta 4 posilkowa 1. 100g platkow sniadaniowych + 50g masla orzechowego lub orzechow nerkowca + wszystko zalene 50g odzywką bialkową z mlekiem max 2% okolo 200-250ml [...]
Witam, trochę już cwiczę na siłowni. Chciłbym zacząć się symplementować białkiem serwatkowym. Mój dylemat polega na tym czy wybrać białko izolat czy koncentrat? Możecie przedstawić jakieś plusy i minusy tych dwóch rodzaji? Chciałbym też się zapytać, którą firma prezentuje najlepsze odżywki białkowe i co w nich jest najważnieszego, jakie składniki.
[...] Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli tak, to mogę prosić o jakieś sprawdzone? Dodatkowo poproszę o pomoc z dawkowaniem. Waga ~88kg. Wzrost 1,88m. Trening split (Pon/Środa/Piątek). Pozostałe dni [...]
Witam Szukam odżywki fa hair+ nails and skin formula. Widział ktoś w to w polsce? Może być sklep internetowy lub stacjonarny w 3miescie lub Warszawie. Dzięki za pomoc i wszelkie info
Chcialbym zbudowac na silownii budowe typowo pilkarska(chodzi o to zeby nie stracic kondycji i szybkosci a byc silniejszym fizycznie, rozbudowac sie troche) oraz spalic tkanke tluszczowa z 15% do 10%. Na silownii lepiej dla mnie fbw czy split? I czy polecacie jakies odzywki na regeneracje bo trenuje bardzo duzo tygodniowo i chyba cos by sie [...]
[...] głównie tłuszcz. Zresztą nie ma się co dziwić, bo pierwsze 8kg przytyłem w miesiąc :D przez te 4 miechy przerwy zgubiłem 10kg, było ciepło wiadomo jadłem mniej, odstawiłem odżywki itp. aktualnie na wadzę 72.5 i 86cm w pasie i chciałbym wrócić do nabijania masy, ale już bardziej jakościowej. Kalkulatory pokazują mi koło 18%bf a teoretycznie [...]
[...] emulgator: lecytyna sojowa, naturalny barwnik żółty: koncentrat oleju annato. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka żelowa dziennie. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej porcji odżywki do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Preparat niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. [...]
[...] ilości kalorii poniżej progu, tak też uczyniłem. Jednak również ważna jest suplementacja i w tym zakresie potrzebuję waszej pomocy. Aktualnie ważę 80kg i posiadam takie odżywki, jak węglowodany, białko, bcaa, kreatyna i beta alanina. Kiedy i ile powinienem tego brać? Byłoby wspaniale gdyby ktoś wkomponował w to posiłki (taki ogólny zarys). [...]
[...] Wspomaga walkę z nadciśnieniem Ubiquinol to suplement diety z najdoskonalszą formą koenzymu Q10, która charakteryzuje się lepszą przyswajalnością. Jednocześnie skład odżywki jest bio-identyczny z naturalnym koenzymem Q10. Idealny suplement diety dla każdego - chroni przed wolnymi rodnikami, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie serca i [...]
[...] kalorie w posiłkach. Zwiększyłem. A ta głupia zaczyna spadać. No ja się pytam co ze mną jest nie tak? Bo od trzech miesięcy ciągle spada. Zwiększam te kalorie, biorę odżywki, ćwiczę, robię przerwy żeby mięśnie się regenerowały a ta dalej spada. Zaraz będę ważył mniej niż jak zaczynałem przygodę z siłownią. Ja rozumiem, że mam dopiero 15 [...]
Witam Waga-105 wzrost-188 Cel- Schudnąć Moim problemem przy diecie która składa sie z 4 posiłków jest suplementacja posiadam białko kreatyne i bcaa i chciałem sie zapytać kiedy najlepiej zażywać te odzywki i co ewentualnie mi brakuje ponieważ mój problem leży w tym ze z rana nie mogę brać odżywek bo jest mi nie dobrze potem i w jakich [...]
Witam wszystkich, Jakie są szanse na znalezienie odżywek na np. Geranium czy Efedrynie? W internecie znalazłem sklep który rzekomo sprzedaje starsze wersje odżywek właśnie na w/w środkach. Jak myślicie jest szansa na dorwanie takich smakołyków? P.S Odżywki rzekomo ze stanów , mają starego mesomorpha i czarną mambe.
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zaczalem chodzic na silownie, dzis byla to moja 4 wizyta. Generalnie mam problem z ktorym nie umiem sobie poradzic oraz pare pytan. Na 1 treningu troche sie za bardzo rozpedzilem prxez co meczyly mnie okropne zakwasy (nie moglem wyprosotwac rak przez +/- tydzien). Na dzisiejszym trebingu okazalo sie ze rece [...]
witam.potrzebuję jakiejś fachowej porady dotyczącej treningu. odżywki,jakiś planik jak ktoś może 180cm wzrostu waga 81kg co najlepiej polecacie ? chodzi o dobrze dobrane suplementy i trening
Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie czy można 5h po użyciu odżywki z dmaa w składzie (bombshell/rocky ko) pić alkohol w powiedzmy ilości kilku(7) kolejek? Dziś planuje mocny trening kalisteniczny na dworze przy -5, który potrwa z 2h i szczerze nie mam na to ochoty ale jestem umówiony więc trzeba i dmaa dałby chęci ale o 17 idę na imprezę, na [...]
[...] tak okolo 12 badz 22 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien . 3x w tyg siłownia 9. Diety brak ;( bo nie umiem ułozyć ;( Obecne odżywki Bialko K** 80%, kreatyna, multivitaminy i ashgandan 10. Bardzo dobry . 11 ???? Chciałbym prosić was w wyborze i pomocy diety na redukcje . Chce uzyskać efekty [...]
Witam mam pytanie do tych co znają się na temacie. Więc chodzę od 4 miesięcy na siłownię i dręczy mnie jedno pytanie czy aby te prochy co ja biorę są dobre dla mnie. Odżywki i suplementy jakie biorę to: Z firmy OPTIMUM NUTRITION 1)Gold standard 100%WHEY 2)SERIOUS MASS chcę jeszcze dodać że mam 17 lat. Z góry dziękuję za odpowiedz :)
[...] najlepiej robić po takim treningu? Czy wziąć kolejny raz bcaa? czy zjeść posiłek + białko? a może bcaa + posiłek + białko? posiłek to 100g owsianki+ rodzynki+ banan + 30g odżywki białkowej. Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. Wszystkie produkty są z all nutrition i oprócz kreatyny (bo jeszcze nie próbowałem) póki co białko i bcaa są [...]
Budowanie masy
