odżywki

[...] Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie leci. W:300 B:180: T: 87 Przed treningiem i po jjem normalnie posiłki składające się z węgli białka i tłuszczy. Potrzebne mi do tego odżywki? A po co suplementy ? Przed katabolizmem zabezpiecza Cię odpowiednio zbilansowana dieta, a nie proch ;-)

Od jutra: Dzien treningowy: 1. 100g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 50g ryzu + 300g kurczaka 3. 50g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 100g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + [...]

Od jutra: Dzien treningowy: 1. 50g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 50g ryzu + 300g kurczaka 3. 50g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 100g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 100g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj [...]

Witam jakaś pomoc? jestem w delegacji w niemczech nie mam za bardzo dostępu do siłowni a chce zrobić mase moze jakaś rada odzywki trening czekam na odp

Ile wydam na diet + odżywki na przytycie bez silowni narazie bo ważę 52 KG przy wzroscie 173cm więc to wstyd iść na siłownie chociaż pod względem że praktycznie sama skóra i kości, mam taki plan by przytyć do tych 60kg i wtedy zapisać się na siłownie dodam że pracuje jako kurier i latam po pietrach całymi dniami więc fitness mam piękny .... nie [...]

Tak dieta kiepska. Odżywki białkowej nie potrzebujesz .Nie trenujesz siłowo ,więc nie masz aż tak dużego zapotrzebowania na białko Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Witam, Korzystam, a raczej kończ mi się już FA Mass Core i zastanawiam sie nad kupnem czegoś nowego. Czy warto iść tym razem bardziej w kierunku aminokwasów np. Optimum Nutrition - Amino Energy ? Korzystam też z FA Crea Core. Jakie odżywki polecacie dla można powiedzieć początkującego choć już ćwiczę 2 miesiące. Pozdrawiam

[...] 36% 200g masła do garnka i na gaz aż się wszystko rozpuści w 150ml gorącej wody rozpuszczamy 15g żelatyny całość przelewamy do wysokiego naczynia i dodajemy ulubiony smak odżywki białkowej (mi wystarcza 40g), blendujemy na jednolitą masę. czekamy aż ostygnie i do lodówki. wychodzi coś jakby gęsty budyń- pycha%-) makro: b-48g t-273g w-16g [...]

Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]

[...] do tego zrobiłam lody- porcja na talerzu to zmiksowany mały zamrożony banan z kilkoma mrożonymi truskawkami- do tego odrobina mleka i pół miarki odżywki białkowej. Wszystko polałam kostką gorzkiej czekolady. Nieskromnie powiem- było pyszne i szczerze Wam to polecam 8-)

kilka uwag 1. jestesmy w dziale sponsorowanym przez Olimpa 2. koncentraty i kazeiniany przyjmuje się przed snem, a izolaty najlepiej bezpośrednio po treningu. nie wiem skad ta informacja ... - WPC, WPI oraz wszystkie kazeiniany POZA kazeina micelarna to zrodla uwazane za tzw szybkie - szybko uwalniane sa aminokwasy wiec ich najlpesze [...]

Czy można łączyć nitro bolon i kreatynę ? Jak długo powinien trwać cykl

[...] ważę 73kg, jak dla mnie jestem za suchy i chciałbym przytyć tak do 80-85, żebym jakoś wyglądał czy coś. A więc myślę, że poćwiczę jakoś miesiąc i pasowałoby zakupić jakieś odżywki, suplementy, tylko jakie? Chodzi mi głównie o masę, ale też o siłę, żeby progresować np, klatke, bo na razie max wezmę 50kg, a chciałbym więcej. Czy jakieś [...]

[...] to trzeba korzystać. Jak zjesz do posiłku nie 50 a 75g kaszy, ryżu to nawet tego nie odczujesz a ww już więcej. Z białkiem podobnie - większe porcje, opcjonalnie 1 porjca odżywki dziennie jak już Ci będzie bardzo ciężko. I dokładaj równomiernie to wtedy niemal nie odczujesz, że porcje są większe. Nie wiem czy na wszystko Ci odpowiedziałam ;-) [...]

Przygotowanie do kuracji trwa 120 dni, czyli 4 miesiące. Podstawą jest znaczne ograniczenie czekolady i całkowite orzechów, bez tego nie będzie nic. Przyjmowanie supli maksymalnie ma sens tylko przez 10 dni góra, choć niektórzy robią po 8 i też wystarcza. Zapamiętaj sobie, że organizm szybko się przyzwyczaja. Dawkowanie było złe, poszukaj sobie na [...]

odzywki dla siebie mam za darmo:-)

Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]

Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Prawie codziennie biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako [...]

[...] Osobiście sugeruje białko z firmy All. Jest tanie,jakościowe i smaczne. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Notabene, jesteś pewna, że zakup odżywki białkowej jest konieczny? Nie przepłacaj tak na odżywkach, bo to się nie przekłada na efektywność. Ostatnio wyszło na jaw, że ON robi wałki, więc zasada czym [...]

7Czerwca(Dzień Treningowy): TRENING: Przysiad 4x 8p Uginanie podudzi siedząc 4x 10p Wycisk jednonóż na suwnicy(nowa wysoko na platformie) 4x 12p MC na prostych nogach: 3x 15p Hip Thrust 3x 12p Wykrok z ciężarem nad głową, (Overhead lunges): 3x 12p Brzuch: 5x Plank, 3x Unoszenia nóg Dodatkowo po treningu: 40min aerobów DIETA: 1. 3 całe [...]