Sprawa wydawałoby się prosta.. Mam na oku 3 odżywki białkowe do uzupełnienia diety. Najprawdopodobniej pomogę sobie prochem w pracy, i z racji tego, że nie przepadam zbytnio za twarogiem - czasem na noc. Wybór padł na: 1. Optimum 100% Whey Gold Standard: 2350g za ok. 200zł = ~0,085zl/g = ~2,55zl/porcja (30g) 2. Dymatize Elite Whey Protein: 4580g [...]
Witam Wiek : 17 Wzrost : 176 cm Waga : 75 kg Staz treningu : 1,5 roku Dieta : Jest Odzywki : PVL Mutant Mass , Dibencozide Trec Nutrition Cel : Przyrost masy Moj plan treningowy na tydzien rozklada sie w nastepujacy sposob 3 dni treningu 1 dzien przerwa 3 dni treningu 1 dzien Klata + Triceps 6 cwiczen na klate po 4 serie 10-12 powtorzen 4 [...]
[...] brak tej masy moze wynikaac z szybkiej przemiany materii i małej przyswajalności białka (w sumie po zjedzeniu posiłku po 2h robie się głodny). Powiedzcie mi czy kupić jakieś odżywki czy po prostu ułożyć sobie jakąś dietę bo już sam nie wiem. Jakie mógłbym też wykonywać ćwiczenia (bez przyrządów czy ew jakie kupić). Za wszelakie rady bądź uwagi [...]
jestem uczniem waze 80 kg i mam 182 cm wzrostu. cwicze juz kilka miesiecy ale bez diety i co za tym idzie bez efektów. postanowiłem ulozyc diete juz kiedy, ale dzis zrobiłem małe poprawki. Posilek 1-sniadanie w domu 7:00 -3 jajka gotowane na miekko+2 kromki chleba zwykłego+ pomidor/ogórek Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba zwykłego+ 1 [...]
Witam !!! Cwicze na silowni juz ponad rok przez ten czas zaliczylem trzy cykle z metka (3 tabs/dzien przez 5 tyg) ostatni skonczylem dwa miesiace temu. Zachaczylem rowniez o odzywki kreatynka kilka razy oraz bialko..... Obecnie waze 82 kg przy 191 cm wzrostu takze nie ma rewelacji :/ mam do tego skolonnosci do rozstepow. Przegladalem opisy [...]
Siemka ćwiczę na siłowni od 1,5 roku na siłce narazie brałem tylko gajnera. Moje osiagniecia to łapa 38 , wyciskanie na płaskiej 103kg waga 78 wzrost 177 . Miałem ostanio hajs wiec zakupiłem sobie odzywki Creatyna + Dekstrozyna (Trec) + GAjner 5kg +Dibencozide Magnum oraz mam zamiar kupić sobie 200 metki . Tylko martwie sie metką jakie ma efekty [...]
Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na masę ponieważ mam w miare siły lecz tego nie widać łapy i nogi mam strasznie chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony zdecydowałem się na ten [...]
[...] Na wadze przytyłem ale za dużo nie urosłem. Mam do was kilka pytań. Czy dalej kontynuować ten trening czy robić tradycyjnego splita? Mogę chodzić na siłownię codziennie oprócz niedzieli więc jaki dobrać trening? Czy według was 35eur za miesiąc to dużo? Jakie odżywki warto kupić żeby były dla mnie skuteczne i nie za drogie? Liczę na odpowiedź :)
[...] zasięgnąć rady ekspertów. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy. Chciałbym ćwiczyć biceps, triceps, klatkę (niewiem czy można łączyć ćwiczenia na masę odrazu z rzeźbą)(czy najpierw trzeba mieć coś mięśni a później dopiero robić rzeźbę). Ważę 85kg i mam 187 cm wzrostu. Mam może brać jakieś odżywki albo coś podobnego wolał bym unikną diety.
[...] Mam też pytanie czy kupic sobie kratyne czy białko? o To linki: http://aukcjewp.wp.pl/item1066791633_skladana_lawka_spokey_heros_zestaw_80kg_tanio.html#gallery a to odżywki : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html kupić to czy cos innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]
Witam. Poszukuje białka z jak mniejszą ilością chemii. Powiem z doświadczenia że źle reaguje na odżywki i on niemal wszystkie cofa mi się. Także po batonach białkowych. Szukam czegoś najwyżej jakości aby w białku był jak najkrótszy skład i mało chemii. Cena nie jest dla mnie problem i smak też, chodzi tu typowo o zdrowie. Refluks przełyku mam od [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies odzywki albo suplementy na zakwasy. Nie moge juz zniesc tego bolu na drugi dzien po treningu. Jesli istnieje takie cos to napiszcie jak sie nazywa, ile kosztuje i czy wogole pomaga. Z góry dziekuje za pomoc!!!
[...] ryżu z kurakiem:) (często wcinam po treningu) SKŁADNIKI: 100g ryżu 200g Jogurtu (naturalny,owocowy) jak kto woli 1 banan (moga byc inne owoce) Garść rodzynek,orzechów 40 g odżywki białkowej Należy pamiętać aby ryż był zimny,dodajemy odżywke białkową,owoce,rodzynki,orzechy,i jogurt. Mieszamy i w ciągu kilkunastu sekund mamy szybki i smaczny [...]
Knedle serowe z truskawkami by Back52 http://bankfotek.pl/image/1990006.jpeg Składniki: - 150 g mąki - 250 twarogu chudego - jedno jajko - 150 g truskawek. Polewa: - 20g odżywki - 2 łyżki mleka Przygotowanie: 1.Z mąki, twarogu i jajka wyrabiamy ciasto. 2.Rozwałkowujemy, dzielimy na odpowiednio duże kawałki, nadziewamy truskawkami i zawijamy. [...]
Witam !!!! koledzy mam 40 lat , 3 lata trenuje na siłowni, waże 75kg wzrost 172cm - efekty są , ale mizerne , prawidłowo się odżywiam itd. nie żałuje kasy na jedzenie , aminokwasy i odzywki ale najwidoczniej w tym wieku rośnie marnie ha,ha do rzeczy . W najbiższym czasie zamierzach zrobić swój pierwszy cykl z sustanonu i decki tydz. sust. [...]
[...] dietę do oceny. Napiszcie co jest nie tak czego za dużo bądź za mało dodam że mam 20lat. Z góry wielkie dzięki! 8:00- 100g płatek owsianych na wodzie + banan + 30g odżywki białkowej lub 3białka+2całe jaja + 2kromki chleba razowego + banan 11:00 - 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + jakieś warzywa 12:00-14:00 - [...]
Witam Odrazu podaję konkrety 180cm, 68kg, skończone 18 lat. Ćwiczyłem w osatnim roku szkolnym przez pół roku, ale bez wyraźniejszcych efektów (choć wzrost siły trochę było gorzej z masą), ćwiczenia były bez przemyśleń i "chaotyczne" trochę. Ze sprzętu mam: atlas, ławeczkę ze sztangą, zestaw hantli, ławeczke skośną, Dietę posiadą dość dobrą. [...]
[...] nic, jednak w wakację mam zamiar kupić siłownię do piwnicy (ławka, gryfy) i od września zacząć regularnie ćwiczyć. Tu pojawia się moje pytanie. Co na początek? Jakie odżywki, może sterydy? Jaką obrać dietę, jak się odżywiać? Jakie ćwiczenia, ile razy dziennie itp. W tym temacie jestem zupełnie zielony, dlatego bardzo proszę o pomoc. [...]
[...] teraz na samym początku grydnia ten sam ciężar podniołem 5 razy. Kolega któy kiedys ćwiczył stwierdzil że w tym wieku to raczej już nie dam rady wykonać mojego celu ( nabicie 80 kg wagi) i musiałbym chyba wziąść jakieś odżywki. Nie wiem czy ten rozwój jest prawidłowy dlatego was pytam co i jak, oraz prosiłbym o ewentualne rady z góry dziękuje.
